评估一个人胖瘦程度,“圆度指数”算的更准确
吃饭前先喝汤,每餐中要保证一定量的膳食纤维,如糙米、红薯、燕麦、鲜香菇等。若自身条件允许,可把锻炼的时间放在晚饭前进行,运动后喝点水,食欲就不会太强。02当心热量陷阱避免含糖饮料,果汁饮料的隐性能量也不容忽视,水果饮料加工时,利于健康的粗纤维大量流失,还会加入糖,更会让人长胖。03每天运动1...
研究发现:晚饭吃多和吃少,差别很大?几个饮食误区,你还在踩吗
晚饭吃的太少甚至是完全不吃,对于身体伤害是很大的。根据相关研究发现,晚饭吃的太少,人体的免疫力会不断下降。早餐午餐对付吃,晚上还吃的很少,身体没有办法得到足够营养物质的支撑,免疫系统就会随之下降。当身体没有了保护屏障,各种病毒就容易侵袭进来。不吃晚饭身体是很难受的,想必很多人都有饿的翻来覆去睡...
晚饭一个改变,脂肪肝好转了!可惜很多人还不知道!
如果经常性地晚餐吃得过晚,或者有吃夜宵的习惯,甚至晚餐时间毫无规律,那么或许应该更加关注自己的身体变化。因为,过晚的晚餐所带来的负面影响远不止一点。首先,它会增加肥胖和代谢性疾病的风险。晚餐吃得太晚或过量,特别是在夜间运动量减少的情况下,容易导致食物消化和吸收不完全,进而造成能量过剩。这种情况会提高患...
北京协和发现:过午不食可改善血糖,血糖高的人可以不吃晚饭吗?
单从这项研究来看,它的结论很明确,过午不食是有利于健康的,特别有利于改善胰岛素抵抗、肥胖等相关代谢问题,换句话说,过午不食是有利于改善血糖的,但这是不是就意味着,对于已经确诊糖尿病的患者,为了更好地控制血糖,也能采取这种方法呢?答案是否定的。第一,糖尿病患者如果不吃晚饭,很容易出现低血糖很多糖尿病...
长期不吃晚饭的人胖得更快
长期不吃晚饭的人胖得更快核心期刊《营养素》(Nutrients)杂志发表的一项研究发现,#不吃晚饭或是导致体重增加的原因#。在每天都吃晚餐的男生中,有10.7%体重增加≥10%,而经常不吃晚餐的男生中,有14.7%体重增加≥10%;在每天都吃晚餐的女生中,有16.9%体重增加≥10%,而经常不吃晚餐的女生中,有22.9%...
科普公益丨长期不吃晚饭这么伤身体?还有很多人不知道,转给家人→
晚上不吃饭,身体得不到需要的能量人体会自动将新陈代谢放慢减少能量消耗因为肌肉消耗能量快身体就会牺牲肌肉,保留脂肪随着肌肉减少基础代谢又会继续变慢形成恶性循环等再次进食时,身体就会优先储存脂肪自然会比以前更胖不吃晚餐对身体有危害而吃晚餐的时间不规律...
...仍被于正嫌胖:要好看得瘦到85斤,除了不吃零食和晚饭,还能做点啥?
撞脸赵丽颖?赵晴身高1米7减肥到92斤仍被于正嫌胖:要好看得瘦到85斤,除了不吃零食和晚饭,还能做点啥?1月25日,于正发文称旗下艺人赵晴减肥瘦到92斤,感觉还是有点胖。于正写道:“减到92斤了,感觉还是有点胖,咋办呀?苹果原相机拍摄,无美颜无滤镜,我觉得要好看得瘦到85斤,除了不吃零食和晚饭,看看...
晚饭吃得晚,更容易长胖?
晚饭吃得晚,更容易长胖?为了搞清楚不同时间吃饭,身体到底发生了啥,科学家们做了一系列研究和试验,结果发现:确实不一样。前人有研究证明,控制在活跃期进食,可以在摄入量不变的情况下,消耗更多热量。而哈佛大学布莱根妇女医院的研究人员在权威期刊《细胞代谢(CellMetabolism)》上发表的一篇关于进餐时间延后和肥胖...
吃早餐别晚于这个时间!还有很多人不知道 快提醒家人
可间隔12个小时,其间不进食但注意不要超过15个小时举个例子如果您在前一天晚上7点吃了晚饭可以在第二天早上7点安排早饭但不要在10点前还没吃早饭一日三餐究竟几点吃更合理?划重点早餐,一般安排在7~8点午餐,11点半~13点半晚餐,17~19点...
【健康科普】吃得好,动得巧!科学甩掉多余脂肪,健康体重没烦恼
赵文华:不吃晚饭、不吃主食,这些减重的方式不科学。胖了以后单纯靠节食、不吃主食、不吃晚饭来减肥,这会导致营养失衡。另外,长期不吃晚饭会破坏规律的进食习惯。进食间隔时间过长,也不利于人体需要的各种各样的营养物质的供应。减重要在保证营养平衡的基础上,控制能量摄入量。