产妇月子餐30天食谱及做法
来分享下产妇30天的月子餐哦。??清淡可不是不放盐或者只吃烫菜哦。蛋白质可以选瘦猪肉、牛肉、鸡蛋、豆类食物,像狮子头、豆干炒肉、香菇肉丸、排骨等。维生素推荐菠菜、木耳、紫菜等含铁高的植物。碳水有面条、三色米、小米粥、抄手、全麦馒头、全麦面包、玉米、红薯等。汤类可以做蔬菜汤,比如紫菜蛋汤、...
收藏一下,产后第7天月子餐食谱来啦→
盖上锅盖焖20分钟;7.再开火,米粒软烂,下入香菇、姜丝、胡萝卜丝煮一下,加少许盐、香油调味,即可食用。中餐清炒菠菜用料:菠菜200克、大蒜、盐适量。制法:1.菠菜清洗干净,切成小段;2.锅中放水,水开后放入菠菜,焯水几秒钟;3.捞出过凉水;4.热锅凉油,下入大蒜头炒香后放入菠菜,加盐,快速翻炒均匀,即可出...
广东女子晒山东婆婆做的月子餐,亲妈看见后:吃不惯就回来吧
第一张有红枣小米粥+清炒菠菜+丝瓜炒鸡蛋丝瓜,能通经络,善下乳汁,为产后妈妈们的福音。而菠菜,绿叶之下藏着丰富的胡萝卜素,这些胡萝卜素在体内可转化为维生素A,只需要将菠菜焯水爆炒翻炒就可以了,而丝瓜炒鸡蛋则是一道产妇喜爱的菜品。这些食材的搭配非常科学,符合健康饮食的标准,有助于产妇身体的恢复和营养的...
看过来!产后第3天月子餐食谱来啦→
菠菜炒猪肝用料:猪肝250克、菠菜200克、葱末、姜末各1小匙,盐、白糖各1小匙,酱油、料酒各2小匙,淀粉适量。制法:1.猪肝放入水中泡30分钟左右,去除血水,捞出,切片,放入碗中,加入葱末、姜末、酱油、料酒、淀粉拌匀腌制约10分钟;2.菠菜择洗干净,切段备用;3.炒锅倒入油烧热,放入猪肝大火炒至变色,盛出;4.原锅...
一把菠菜,2枚鸡蛋,一碗淀粉,拌一拌上锅一蒸,就是一道月子餐
作为一顿合格的月子餐,怎能少得了饼呢?口感柔软蓬松,很适合虚弱的产妇吃,好消化不刺激。今天就教大家一道营养美味,好看又好吃的美食,所需食材也非常简单,一把菠菜,2枚鸡蛋,一碗淀粉,拌一拌上锅一蒸,就是一道美味月子餐。这里面的主角是菠菜和鸡蛋,鸡蛋的好处不必多言,菠菜可为产妇提供丰富的维生素和矿物质。
月子餐菜谱: 菠菜猪肝汤, 让你越喝越爱!!
菠菜50g姜丝2g葱花2g米酒10ml生抽3ml嫩肉粉1ml做法:猪肝切片,用清水浸泡半小时后捞出菠菜洗净后焯水30秒,然后切段猪肝加葱姜酒生抽嫩肉粉腌制五分钟水烧开后,下猪肝猪肝变色后,小火闷5分钟最后拌入菠菜,可以加一点麻油,或者亚麻籽油小贴士:猪肝是寄生虫高发区,我是一定要煮够5分钟才放心...
45道简单好吃又下奶的月子餐,每天不重样,不愁宝宝没口粮
推荐月子食谱:公鸡汤、排骨汤、芝麻山药粥、清蒸鲈鱼、鲫鱼通草汤、鲫鱼木瓜汤、猪脚花生汤、山药羊肉汤、白萝卜羊/牛肉粉丝汤、青菜丸子汤、木耳腐竹肉片、炒西兰花、菠菜炒鸡蛋、银耳羹。体寒的妈妈,可以吃杜仲素腰花。剖腹产的妈妈,可以喝鸽子汤或黑鱼汤,有加速伤口愈合的作用。贫血的妈妈,可以喝当归羊肉汤。
坐月子必吃的12种蔬菜(营养丰富的月子餐推荐)
菠菜含有丰富的铁、钙,可以促进母乳的产生,也能增强抵抗力,改善贫血症状。但菠菜也富含草酸,高温烹饪可以减少草酸的含量,以免影响身体的吸收。2.胡萝卜胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素C,可以促进视力和皮肤健康。此外,还能增强免疫力,防止感冒等疾病。味甘性温,容易消化,坐月子期间适量在饭菜中加入食用。
13道家常月子餐,营养美味做法简单,能学会一道也值得
比如侧切痛,喂奶痛,或者不会抱小孩等,但是最大的问题还是对月子里吃的月子餐影响深刻,或者槽点多多,但是丽丽的月子就做的颇为满意,虽然没有去服务周到的月子中心,也没有请暖心的月嫂来,但是好在有个靠谱的老公,没有啥拿手菜,但是爱研究,做出来的月子餐营养美味做法简单,味道也不错,大家可以来参考,能学会一道...
二胎妈妈坐月子期间写下26天月子餐食谱,看完又想生孩子了!
晚餐:胡萝卜焖排骨(健胃行气、补益),莲子炒鸡丁(滋阴补肾、益气养虚),山药煲鹧鸪汤(健脾胃、益气补虚损),皇帝菜夜宵:牛奶营养师说月子餐分为三个阶段,我现在处于第一个阶段,要以“清”为主,先排掉恶露。所以这几天大部分食物都是利水消肿排恶露的,顺便分享下现阶段的营养食疗标识卡!