上班族点外卖都吃啥?你的工作餐健康吗?
2、挑选主食,别忘全谷物外卖的主食都是大分量,可以和同事两个人点一份主食,吃着刚刚好,还可以选择烤红薯、煮玉米、燕麦片、全麦面包代替一部分主食,增加粗粮摄入。3、少油炸、注意荤素搭配多选择蔬菜比例较高的外卖,比如:西兰花炒肉片、木耳炒猪肉、香菇炖鸡之类的菜。尽量用鱼和豆制品代替畜禽肉,如果肉...
打工新鲜事儿|扎心了!上班族点外卖都吃啥?你的工作餐健康吗?
外卖的主食都是大分量,可以和同事两个人点一份主食,吃着刚刚好,还可以选择烤红薯、煮玉米、燕麦片、全麦面包代替一部分主食,增加粗粮摄入。少油炸、注意荤素搭配多选择蔬菜比例较高的外卖,比如:西兰花炒肉片、木耳炒猪肉、香菇炖鸡之类的菜。尽量用鱼和豆制品代替畜禽肉,如果肉菜较多,不宜再点油用量较大的...
顿顿外卖奶茶的年轻人,正在被糖尿病缠上
大家都觉得代糖是健康的,它减少了能量和糖的摄入,但问题是,它没有减少胰岛素的分泌,这是一个令人困惑的现象。吃白面包和代糖不如直接吃白面包加白开水,因为吃白面包,才升一份血糖、一份胰岛素,而加了份代糖,就升了两份胰岛素,这是很坑人的。另外,超加工食物中的复合磷酸盐也是一个比较大的问题。我们现在的...
那些长期不吃主食的人,后来都怎么样了?
适度的碳水化合物摄入量,而非断碳,或许才是延缓衰老的方法之一。图片来源:网络不吃主食,对血糖控制并不好还有很多人,不吃主食的原因是想「控制血糖」。但其实,碳水与血糖的关系可绝非如此简单。为了揭秘这一关系,有研究者对一万六千多名非糖尿病人员,进行了长达9年的追踪。计算他们碳水化合物摄入的相...
北漂几年,才能吃懂“比格”自助?
〓图源:粉红色的小虾米尽管比格做的是意大利式明厨自助比萨,但这里不断出新的另类口味,与原教旨主义的意式比萨可以说是毫无关系。“除了王牌爆款榴莲比萨,还有比如奥利奥棉花糖、肉松小贝、梅干菜腊肉、秘制肥牛、麻小龙虾等中西合璧的混搭口味。你可以说这是比萨,但也可以把它看作是甜品,甚至是一道炒菜。”...
提高代谢是掉秤快的秘诀, 10个方法提高代谢, 让你掉秤50斤
4、不要断碳虽然某些姐妹可能会避免碳水化合物以快速减肥,但长时间限制碳水摄入会对健康产生负面影响(www.e993.com)2024年10月26日。断碳容易伤害脾胃功能,导致气色差、脸色黄、掉发等问题。碳水化合物是身体主要的能量来源,限制过多会妨碍新陈代谢过程。要保持健康,应选择优质碳水化合物,如全谷物、蔬菜和水果,并控制适量的摄入。平衡饮食结构有...
隔夜茶有毒不能喝?没那么邪乎!
尽管螺蛳粉底汤料包中包含了一些调味料和香料,但只要是正规的产品,食品生产商遵循相关的食品安全标准和法规,合理使用,就不会有什么食品安全问题。此外,大家在外面就餐的时候,尽量挑选正规、卫生条件好的餐厅就可以了。流言用回收塑料生产黑色外卖勺有毒
国庆假期外卖订单激增 长期吃外卖有什么危害
肉和菜,最好一个都别缺,不爱吃肉可以用蛋类代替,不爱吃菜的话,还是得吃的。2.太油的菜少点红烧茄子、干煸豆角、番茄炒蛋、干锅菜……你以为有素菜更健康,这几种却是实实在在的“吸油大户”。3.自己加点营养米饭、面食、米粉之类的外卖,碳水化合物的比重一般较大,肉菜配的比较少,所以,饭后可以吃...
吃30天外卖瘦12斤?减脂其实主要就是制造热量缺口!
正常吃饭,拒绝膨化食品,垃圾食品和反式脂肪,别断碳!别节食!(普通人别碰生酮饮食,容易脱发,一些宣传生酮饮食的都是为了推销产品。)还有,千万别跟着别人的食谱吃,因为每个人的体重都不一样,要算出自己的静息代谢率。其次关于怎么有氧:(这个吧,其实无氧运动也可以消耗热量,只要消耗热量的运动,都可以减肥,关键还是...
黑色外卖勺子有毒?2024年3月“科学”流言榜发布
4.吃猪油能预防心血管疾病流言:中国人祖祖辈辈都是使用猪油,一直都相安无事,现在人不敢吃肥肉,反而心脏病发病率还大幅上升,可见猪油是食疗必用,能预防心血管疾病。真相:猪油真的不能多吃。猪油是一种动物油,它的主要成分是脂肪,由于每克脂肪可以产生9千卡的能量,多吃油就意味着多摄入能量,过多的能量...