天气冷不知道吃什么?不如试试它,高蛋白低脂肪,好吃又不长胖

在营养方面,五花肉炒杂蔬也是一道不可多得的佳品。五花肉富含优质蛋白质和脂肪,为身体提供充足的能量和营养。而青椒、胡萝卜等蔬菜则含有丰富的维生素和矿物质,有助于增强免疫力,促进身体健康。洋葱中的大蒜素和香干中的大豆蛋白更是对心血管健康大有裨益。这样一道菜,不仅满足了人们对美食的追求,更兼顾了营养均衡,...

秋天多给孩子吃这6个长高菜,营养好吃又补钙,孩子窜高10公分!

五、牛肉牛肉富含丰富的营养物质、优质蛋白、维生素等,可以促进骨骼的生长发育,增长肌肉。推荐食谱:卤牛肉食材:4斤牛腿肉/牛腱子、10根小米辣做法:1、牛肉泡水半小时,血水泡出。锅内热水烧开,牛肉焯水。2、将牛肉捞出,放进高压锅,再放入图上的卤料和小米辣,倒入适量热水(达到肉的一半高度即可)设置45分钟。

秋天聚餐,推荐八道肉菜别错过,色香味俱全,蛋白质矿物质含量高

因此,这个时候如果安排聚餐,我推荐大家别节省,八道好吃的家常肉菜别错过,不仅色香味俱全,而且蛋白质矿物质含量高,有利于增补能量贴秋膘。接下来,我分享一下这八道肉菜的做法,喜欢的朋友,跟着我一起来学习吧。一、双椒炒鸡丁准备食材:鸡腿、青红椒、姜蒜末、熟芝麻、黑胡椒粉。做法步骤:1、鸡腿去骨切丁,...

主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,而且还更健康!

紫薯的花青素含量是所有甘薯中最高的，且总酚含量高，抗氧化活性高，而且蒸制最能保留花青素；红薯，也就是黄肉甘薯，类胡萝卜素含量丰富，尤其是β-胡萝卜素；白薯淀粉含量较高，水分含量较低，果糖、葡萄糖、粗蛋白含量相对较低，口感甜糯，晒成白薯干是很好的零食。从整体的营养角度：紫薯>红薯>白薯。3.薯...

初秋贴秋膘,建议大家可以多吃八道肉菜,蛋白质含量高,老少皆宜

初秋贴秋膘,建议大家可以多吃八道肉菜,蛋白质含量高,老少皆宜,牛肉,鸡腿,瘦肉,鸡蛋,青瓜,秋膘,肉菜,西兰花,蛋白质,十大硬菜

秋分后,少吃牛羊肉多吃它,蛋白质含量高,随手一拌,好吃心不燥

陈醋也根据自己口味,喜欢吃酸的多加点,这样一道美味的黄瓜拌猪心就做好啦!黄瓜脆爽入味,猪心鲜香入味,一点也不油腻!爽口又开胃,香辣又过瘾,美味的下酒菜非你莫属啦!上桌全家都喜欢!秋分后,少吃牛羊肉多吃它,蛋白质含量高,随手一拌,好吃心不燥!看到这里了,不知道大家想不想吃?不要以为凉拌菜只能在夏天吃...

夏天,这两高钾菜是绝配,低脂高蛋白,随便一炒都好吃,别不懂吃

荷兰豆,又称豌豆荚,是一种常见的蔬菜。它脆嫩爽口,含有丰富的营养成分,包括蛋白质、膳食纤维、维生素C、维生素A、钾、镁、铁等。荷兰豆中钾含量高,而钠含量低,有助于调节体内水盐平衡,预防高血压。除此之外,常吃荷兰豆还可以促进肠胃蠕动,预防便秘,增强免疫系统功能,抗衰老,保持皮肤健康和弹性。

春天最不能忘记吃的菜,好吃又营养,减肥、控糖都很合适!

蛋白质虽然我们不指望吃蔬菜来补充蛋白质,但值得一提的是,芦笋的蛋白质含量在蔬菜中还算不错,为2.6g/100g,比绝大多数的蔬菜都高。3矿物质钾芦笋的钾含量很高,为304mg/100g。比我们常吃的荠菜、娃娃菜、香菜、苦瓜、莴笋、豆角、苋菜、西兰花、白菜等钾含量都高,常吃对改善血压很有帮助。

一天吃一棵这种菜 不仅能延缓衰老还能防4种癌→

宝塔花菜的蛋白质含量较高,而蛋白质是肌肉合成、运动过程中不可缺少的营养物质,有了充足的蛋白质摄入,我们的肌肉才能年轻有活力。每100克鲜宝塔花菜中含蛋白质3.5～4.1克,是蛋白质含量比较高的蔬菜,比普通牛奶的蛋白质含量还要高。我们常见的大豆、白菜、萝卜,它们的蛋白质一般是由7～9种氨基酸组成,而宝塔花菜...

控糖、减肥、抗氧化……春天最不能忘记吃的菜!

虽然我们不指望吃蔬菜来补充蛋白质,但值得一提的是,芦笋的蛋白质含量在蔬菜中还算不错,为2.6克/100克,比绝大多数的蔬菜都高。3、矿物质钾芦笋的钾含量很高,为304毫克/100克。比我们常吃的荠菜、娃娃菜、香菜、苦瓜、莴笋、豆角、苋菜、西兰花、白菜等钾含量都高,常吃对改善血压很有帮助。