秋冬六大优质主食!低脂低热营养高,多吃不长肉,让你越吃越健康

1、碗里倒入燕麦、鸡蛋、葱花、适量食盐、黑胡椒粉、1小勺食用油拌匀;2、起锅烧油,锅中油热后,将油先倒出来,然后把鸡蛋燕麦糊倒入锅中,按压成圆形,开小火,锅边淋入油,煎2分钟左右,反面再煎2分钟左右,煎至2面金黄色就可以出锅享用了;这款鸡蛋燕麦饼营养美味,松软带嚼劲,低脂又饱腹,多吃也不担心长肉。

食用油健康排行榜?大豆油仅在第3梯队,谁才是油“油中之王”

橄榄油适合的烹饪方式:橄榄油中含有丰富的营养物质,但是因为它的热稳定性差,所以高温烹饪食用会破坏其营养成分,又因为橄榄油无需加热就可以直接食用调味,所以非常适合凉拌,低温烹饪,做汤,或者是直接饮用。茶籽油适合的烹饪方式:用途十分广泛,适合炒菜,凉拌,油炸,清蒸或者是直接饮用,另外应为茶籽油的烟点很高,所以炒菜...

调和油到底好不好?食用油怎么吃才健康?

可以在日常烹饪中交替使用调和油、橄榄油、亚麻籽油等不同油类,确保摄入多种脂肪酸和伴随物质,实现营养的均衡。2.适量使用《中国居民膳食营养参考摄入量》建议,成年人每天的食用油摄入量应控制在25克至30克之间。过多的油脂摄入可能导致体重增加,进而带来一系列健康问题。因此,建议消费者在日常烹饪中使用控油工具...

哪种食用油更加健康有益? 唐吉多初榨橄榄油带你一探究竟

作为一家拥有60余年生产历史沉淀的西班牙橄榄油品牌,让我们看看唐吉多特级初榨橄榄油的优势又在何处。特级初榨橄榄油:更为天然的健康营养构成及保留首先,让我们来看看唐吉多特级初榨橄榄油的煞止钩桑?1、高抗氧化含量富含多酚和维生素E,这些抗氧化剂有助于保护细胞免受氧化,减少炎症,有益于心血管健康。相...

不同食用油有啥区别?如何选?哪种更健康?一文说清!丨健康总动员

猪油和植物油各有各的营养,猪油油脂中含有维生素A、维生素D、维生素E和维生素K。但市民自己熬的猪油不像商业化生产得那么纯净,往往含有微量水分和铁离子残留,更容易氧化变质,因此熬好之后要尽快食用。而且自己熬油火力无法精准控制,肥肉过热会产生有害的杂环胺,还可能产生多环芳烃,对健康有害。此外,猪油胆固醇含量...

2024年夜菜必备的6种红烧菜谱,营养好看,健康好吃

香气扑鼻的板栗烧排骨是一道既美味又有营养的年夜菜，为年夜饭增色不少(www.e993.com)2024年11月4日。材料：排骨500克；板栗200克；姜适量料酒2大匙；生抽3大匙；黑胡椒粉适量；冰糖适量；清水适量；食用油适量；盐适量；青葱（用于装饰）适量步骤：1.准备材料：排骨剁成段，板栗去壳备用。2.热锅爆炒：锅中放适量...

春天要多吃此肉,比牛肉便宜比猪肉健康,营养好吃,连运动员都爱

尤其对于那些经常进行高强度运动的运动员来说,鸡胸肉更是一种理想的营养来源。无论是烤制的香酥鸡胸肉,还是炒制的秋葵青椒鸡胸肉块,都是简单易做又美味可口的菜肴,可以为家庭带来一份健康与享受。在这个春天,让我们共同享受美食的魅力,用鸡胸肉为自己和家人带来一份健康与满足,让每一餐都成为一种美好的体验。

猪油、花生油、玉米油……到底哪种油更健康?

究竟该选择哪种食用油,关键是遵照家庭成员的身体状况和日常的饮食习惯来:对于日常饮食没有偏好的健康家庭,大豆油、葵花籽油是经济实惠又健康的食用油;对于平时吃海鲜类比较少的人群,适当地吃亚麻籽油会有效补充n-3脂肪酸;对于三高人群,可以在橄榄油、茶籽油、稻米油、花生油、玉米油、亚麻籽油这几类油中换着...

年货C位,金龙鱼零反式脂肪食用油被评选为“营养师心选健康好年货”

中国营养学会常务理事孙桂菊见证金龙鱼零反式脂肪食用油健康好年货同时,中国营养学会营养大数据和健康分会委员汪正园,也谈及了专家们认可的金龙鱼零反式脂肪食用油系列,作为年货优选的原因:“在选择油的时候,第一要选择好的脂肪酸配比,第二要选择零反式脂肪酸的产品。”这两项必要的“科学好油”条件,金龙鱼零...

好吃又减脂的炒菜油

4.玉米胚芽油:是用玉米粒经过物理或者化学方法加工制作而成的一种食物原料,富含优质脂肪、蛋白质、矿物质、维生素等多种有益于人体健康的重要营养素,还是一种低胆固醇的食物,因此高血压、高脂血症患者也可以选择该种食用油。5.茶籽油:是由茶籽提取而成的一种纯天然食用油,茶籽油中含有丰富的茶皂素、茶碱、氨基...