春季减脂,推荐五种营养美食,蛋白维生素含量高,瘦身养颜两不误
一.鸡胸肉沙拉鸡胸肉是低脂肪、高蛋白的肉类佳品,搭配各种新鲜的蔬菜制成沙拉,既美味又营养。你可以选择生菜、小番茄、黄瓜、胡萝卜等蔬菜,再搭配一些低脂酸奶或橄榄油作为沙拉酱,既增加了口感,又补充了必要的脂肪酸。二.豆腐蔬菜汤豆腐是植物性蛋白的优质来源,而蔬菜则富含维生素和矿物质。将豆腐与各种蔬菜一...
这种三块钱就能买一斤的菜,被称为“地里长出的肉”!赶紧吃
毛豆的主要营养包括蛋白质、膳食纤维、维生素E、钙、钾、镁、锌、硒等,含量都很不错。1蛋白质毛豆素有“植物之肉”的美誉,这与它含有较高的蛋白质有关。毛豆的蛋白质含量高达13.1克/100克,这都能和鸡蛋相媲美了,有些毛豆的蛋白质含量能达到40克/100克,与黄豆不相上下,是猪瘦肉的近两倍。并...
优质“蛋白质”排行榜出炉:豆腐落榜,牛奶垫底,建议老年人了解
黄豆、黑豆等豆类食物不仅蛋白质含量高,而且富含多种植物性营养素,豆制品如豆腐干、豆腐皮等也具有较高的蛋白质含量。对于喜欢素食的老年人来说,豆类及豆制品是不可或缺的营养佳品。老年人在食用豆类及豆制品时,可以适量食用一些豆腐干、豆腐皮等豆制品,以增加蛋白质的摄入量。同时,也可以将豆类与大米、小米等主...
海带和什么菜搭配好吃?豆腐海鲜还是蔬菜?营养又解馋!
海带炖鱼、海带烧海虾,这些菜品不仅让人垂涎三尺,更在营养上实现了互补,碘与蛋白质的完美结合,让健康与美味同行。海带与蔬菜:清新夏日的轻盈组合夏日炎炎,来一份海带与蔬菜的清新组合,无疑是解渴又解馋的绝佳选择。海带沙拉、海带拌黄瓜,这些凉拌菜品以其清爽的口感和丰富的膳食纤维,成为了餐桌上的明星。海带的...
春天最不能忘记吃的菜,好吃又营养,减肥、控糖都很合适!
蛋白质虽然我们不指望吃蔬菜来补充蛋白质,但值得一提的是,芦笋的蛋白质含量在蔬菜中还算不错,为2.6g/100g,比绝大多数的蔬菜都高。3矿物质钾芦笋的钾含量很高,为304mg/100g。比我们常吃的荠菜、娃娃菜、香菜、苦瓜、莴笋、豆角、苋菜、西兰花、白菜等钾含量都高,常吃对改善血压很有帮助。
夏天这道菜打败了鸡肉鱼肉!高钙高蛋白食欲满满,好吃下饭不上火
6、这道菜鲜嫩可口,好吃又下饭,小朋友非常喜欢吃(www.e993.com)2024年9月16日。高钙高蛋白质,直接打败了鸡肉鱼肉,食欲满满,非常下饭!7、夏天小朋友吃鸡肉鱼肉容易上火,这个豆腐虾仁烩杂蔬非常好,营养丰富,不论是钙还是蛋白质都非常丰富,非常适合家里的小朋友和老人吃!有任何意见和建议欢迎评论吐槽,如果觉得对您有帮助,欢迎点赞关注!您的...
红烧牛肉的家常做法,真的是营养丰富,味道还鲜美!
我们知道,牛肉是全世界人都爱吃的食品,中国人消费的肉类食品之一,仅次于猪肉,牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,所以味道鲜美,受人喜爱,享有“肉中骄子”的美称。当然,牛肉的铁含量也是很高的,我们知道,铁是造血必需的矿物质,所以其还具有不错的补中益气、补气血的良好作用。
难怪这么多人喜欢吃黄柿子,它的营养价值竟然这么丰富!
蛋白质是人体细胞和组织的重要组成部分,对于维持生命活动至关重要。我们五原黄柿子蛋白质含量0.85克/100克,适当食用可以补充身体所需要的营养。但是想要完美吸收我的营养吃法也很关键哦!1、生吃黄柿子颜色鲜艳,平均果重可达200—250克左右,果肉柔软厚实。掰开咬上一口,一股清冽的汁水立刻充满口腔,酸甜沙绵沁人...
“春吃豆,胜吃肉”!建议:这5种豆,高营养、高蛋白,不妨多吃
中医上认为,五谷为养,而失豆则不良。春季正好是豆类蔬菜当令时,豆类营养丰富,能够健脾除湿,还可以调养内脏,经常食用有益于身体健康。豆类中蛋白质,植物纤维等营养成分含量高,民间有着“春吃豆胜吃肉”一说,可见豆类的滋补养生作用有多高。春季到来,建议大家,多吃这5种豆。
65岁大爷每天都吃一碗豆腐渣,半年后去体检,结果让人意外!
它是在将大豆磨成浆并且过滤后,所剩下的固体残渣,豆腐渣主要有这些营养价值:1、蛋白质含量高豆腐渣的蛋白质含量高达20%,甚至超过了豆腐本身,这些高质量的植物蛋白对于维持肌肉健康和增强免疫力非常关键。2、丰富的膳食纤维每100克豆腐渣含有大约12克的膳食纤维,这使得它成为促进肠道健康的优秀食材。