它能有效降低“坏胆固醇”!一直写在指南里,很多人却不知道
有研究发现每天摄入2g植物甾醇即可有效降低人体10%的低密度脂蛋白胆固醇水平(俗称坏胆固醇),从而使冠心病的发病率降低10%~20%。需要注意的是,虽然植物甾醇对改善血脂很有帮助,但在饮食上也得注意配合低饱和脂肪和低胆固醇的膳食,才能更好地降低血清胆固醇水平、预防和减少心血管疾病的发生。2改善胰岛素抵抗和...
立秋将至,这菜记得要常吃,三种食材一起炖,入味好吃,对脾胃好
第一步,鸡肉腌制。半只三黄鸡清洗干净,剁成小块,放入清水中浸泡一会,泡出里面的血水,然后捞出控干水分,放入大碗中,加入1勺食盐,抓拌均匀,静置一会。豆腐干也洗净切成三角形小块。第二步,豆角清洗干净。去菜园子里摘下一把豆角,因为是自己种的,从不打农药,所以有很多虫咬过的地方,要认真摘洗干净,切成小段...
这张表太有用了,看到的都存下!|香蕉|花生|南瓜|芹菜|黄豆|萝卜...
豆角可以先用沸水焯一下,时间不要太长,然后放在阴凉处晾干,再用袋子装好,放进冰箱的冷冻室里。这个方法豆角可以保鲜一个月。长毛的豆角勿食。豆角不能生吃或夹生吃,易中毒。一个月将藕清洗干净,放入容器里,倒上凉水,水要浸没藕,隔两天换次水。可以让藕保鲜一个多月。莲藕变黑,同时有异味,勿食。南瓜...
...全国高血压日|动脉粥样硬化|胆固醇|脂肪|血液|血管|高血脂...
1.干炒豆角干炒豆角也是正宗的川菜,味道辛香下饭,不管是在家吃还是在外面吃都是常见的菜肴。但很多人认为干炒豆角是素菜,其实这道菜做得好,油是必不可少的。实际上,四季豆先用油炒一下,再用麻椒爆香,可想而知这道菜的含油量。而周大哥虽然是用植物油炒菜,但每次摄入这么多油,很容易使体内脂肪含量增加,...
降压、降脂……这个饮食方案坚持28天,身体指标都好了!
有人就在鲁菜、淮扬菜、粤菜和川菜基础上,历时5年研发了一套“中国心脏健康饮食”。这个饮食模式坚持28天后,血脂、血压等身体指标都改善了。坚持吃28天,身体指标都好了!12月15日,北京大学临床研究所武阳丰教授等刊发在《美国临床营养学杂志》的研究显示,对于轻度高血压患者,中国心脏健康饮食可降低总胆固醇及10...
长豆角这样做,我能吃下十碗饭,下酒更没问题!
干煸豆角是用豇豆制作作为主要食材,以酱油、香油、味精、醋作为调料制作而成的一道家常菜(www.e993.com)2024年7月6日。豆角中的纤维有利于降低人体内的胆固醇,适用于高血脂人群;还能加强胃肠蠕动,有利于防止便秘。豆类蔬菜主要包括扁豆、刀豆、豌豆、豇豆等,大部分人只知道它们含有较多的优质蛋白和不饱和脂肪酸(好的脂肪),矿物质和维生素含量也高于...
长豆角这么做太香了!烹煮又快又简单,全家老少都爱吃
1、长豆角洗干净后,掐头去尾,切成20厘米左右长条;2、锅中加水烧开,倒入少量植物油,植物油能提亮蔬菜的颜色,把切好的长豆角放入水中焯3分钟,直到豆角发软,控水捞出备用。3、蒜切两半,小米椒切段,热锅放入猪油,动物油能增加这道菜的香味,如果家中没有动物油,同样用植物油。下焯好的长豆角大火翻炒,煸...
吃苹果能降胆固醇?控血脂还要怎么吃?
果胶可能会影响食物在胃肠中的转运时间,延缓胃排空,减慢葡萄糖和脂肪酸的吸收速度,从而让血脂和血糖水平更稳定;此前就有研究证明,苹果中的原花青素和黄烷醇等多酚类提取物可以降低血清胆固醇,升高高密度脂蛋白胆固醇(HDL),抑制低密度脂蛋白(LDL)氧化,激活内皮一氧化氮合酶,防止血小板聚集,并阻断动脉粥样硬化的炎症...
夏天多吃豆角有依据?教你简单的做法,好吃又解馋
3,生豆角如何去筋:长的较粗的豆角可以一节一节摘断,用大拇指顶住豆角肉的部分,向上一提,让筋从拇指边上过,如此反复,就能讲筋去除干净了。4,腹胀者不要吃豆角:豆角一般人群都可食用,但是豆角在吸收过程中会产生过多的气体,容易造成腹胀,所以腹胀者,功能性消化不良,慢性消化道疾病的人尽量少食。
吃走脂肪肝和胆固醇,还把父亲的高血糖降了下来,他用了四招...
我有时自己做早餐。我的尿酸从520降到390,胆固醇从最高6.9,降到4.9,甘油三酯从4.2降到目前2.01。白菜萝卜保平安!体重从146斤降到135斤左右。建议最好用生态有机大白菜,1-2分钟出锅,不要久煮,不放油盐,八成生最佳!五高人群可以每天早晨这样吃,不吃米粉、面条,调理一个月,一定会吃上瘾!