一种被严重忽视的优秀粗粮,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头

青稞炒牛肉藏族特定美食青稞炒牛肉,其实也不难做。用蒸熟的青稞米,搭配上腌制后软软嫩嫩的牛里脊肉,还可以加入胡萝卜丁、嫩豌豆等增色调味。锅中炒香葱姜蒜,将牛肉下锅大火滑炒几分钟到八成熟,再加入青稞米、胡萝卜丁、嫩豌豆等,翻炒几下熟了就可以出锅啦!怎么样,这么优秀的主食,还不挑厨艺高低,有没有...

我家米饭太好吃,Q弹鲜香,好吃还不长胖,隔壁邻居都想来蹭饭

5,加入清水,水量大概超过米平面大约一厘米的样子,我今天放的还稍微有点多,煮出来的米更软一些。6,盖上盖子,选择杂粮饭功能就可以了,中途不用管。7,脱糖电饭煲下面都会有一个小小的抽屉,这个抽屉是个沥水盒,蒸米饭沥下来的水分会流进下面这个小抽屉里面,臻米的这个小抽屉做的很漂亮。8,煮好的米饭也很好...

2分钟学会5色杂粮饭的做法,这样煮口感好颗粒分明,轻松甩掉肥膘

2、准备好的各50g杂粮,倒在一个大碗中,将它清洗干净,然后加入稍微多一点的清水,放在一边浸泡,浸泡是杂粮饭好吃的第一个小技巧,浸泡过的杂粮更容易煮熟,煮出来的杂粮饭会更加软糯;3、杂粮浸泡的时间要足够,一般至少在2小时以上,浸泡到米能掐断为止,比较懒的朋友可以提前一晚清洗干净,浸泡,室温比较高的天气要冰...

立夏后,建议少吃馒头和米饭,主食多吃它,粗粮细作,好吃又顶饱

2、揉好的面团,加入切碎的葡萄干和红枣干揉进去。3、不需要醒发,揉好吃面团直接分成均匀大小的面剂子,搓成圆形。4、馒头放入蒸笼,放在温暖处开始醒发,发至原先的1.5倍大,明显蓬松,按压会回弹就可以了。5、水开,大火上锅蒸15分钟,关火焖两分钟。这样做出来的玉米面馒头,带着葡萄干和红枣的清香,非常好吃,...

“秋天吃谷,胜似进补”,入秋建议多吃五谷杂粮,推荐7款杂粮饭

1、先把需要的原材料准备好,除了大米、黑米和燕麦米,还加了少量的糯米,糯米能让杂粮饭更加软糯;2、准备好的50g大米、50g黑米、30g燕麦米、30g糯米倒在一个大碗中,清洗干净之后,浸泡2小时;3、浸泡好之后再清洗一遍,倒进电饭锅,加入一勺橄榄油,搅拌均匀,选择“煮饭键”,等它煮好;...

主食只吃地瓜玉米这些粗粮,真的能减肥吗?

2、和各种米一起做成地瓜粥,玉米饭(www.e993.com)2024年11月9日。把地瓜,紫薯或者玉米粒和小米或者白米一起煮粥或者焖饭,粗细搭配,营养不减,口感更甘甜,肠胃不适度大大降低。这样的米饭,是不是很有胃口?3、和面粉奶粉一起做成馒头煎饼。把地瓜、紫薯、山药或者地瓜蒸好压成泥,和面粉、奶粉按照一定比例和适量水、发酵粉一起做馒头或者烙...

经常吃冷饭,不仅可以帮助降低血糖,还能维持肠道健康?

1、米饭不要煮的过于软烂软烂的米饭固然好吃,但也更容易被消化,餐后血糖也升的快,因此米饭不宜煮的过于软烂。2、白米饭中加入糙米和粗粮杂豆经常吃精细白米饭餐后的升糖速度快,建议米饭中要加入紫米、黑米、糙米、绿豆、红豆等粗粮杂豆,来降低血糖反应。

可替代米饭馒头!这种被忽视的优秀粗粮,好吃不胖还能控糖

吃青稞就更简单啦,非常建议用它替代目前的白米饭、白馒头这些精制主食,做成青稞粥、青稞馒头、青稞面条、青稞面包等等,安排进日常饮食中。1、青稞粥只要有口电饭锅,就能煮青稞粥。如果担心吃不惯,可以从大米+青稞米+燕麦米的搭配开始。需要注意的是,青稞米属全谷物,相比大米,需要更多的水分才能煮到软糯香滑。或...

超适合早餐的9种主食,控糖减脂又好吃,夏天吃也很爽!

粗粮面包早上吃面包,暖暖的色调、发酵的质地都会让人有幸福感。可以自己做,也可以市售买成分好的全麦面包、黑麦面包、紫薯面包等。一顿吃不完推荐放冰箱冷冻室,下次吃之前放在烤箱低温加热5-10分钟,外皮酥脆、里面松软,好吃又健康。??推荐:直接搭配牛奶,鸡蛋,蔬果一起吃。也可以改造成小披萨。

【生活百科】一种被严重忽视的优秀粗粮,好吃不胖还能控糖!可替代...

吃青稞就更简单啦,非常建议用它替代目前的白米饭、白馒头这些精制主食,做成青稞粥、青稞馒头、青稞面条、青稞面包等等,安排进日常饮食中。1青稞粥只要有口电饭锅,就能煮青稞粥。如果担心吃不惯,可以从大米+青稞米+燕麦米的搭配开始。需要注意的是,青稞米属全谷物,相比大米,需要更多的水分才能煮到软糯香滑。或...