建议糖尿病人:不管有钱没钱,常吃这5种蔬菜,是糖尿病的克星
豆豉炒苦瓜是一道常见的传统菜肴,不仅味道美味,而且还有利于健康。豆豉中含有丰富的蛋白质和氨基酸,苦瓜含有多种维生素和微量元素,对身体非常有益。下面是豆豉炒苦瓜的简单做法。所需材料:苦瓜1条;豆豉适量;大蒜3瓣;姜适量;盐适量;食用油适量1、苦瓜去皮,去籽,切成薄片,放入盐水中浸泡10分钟。2、大蒜和姜切末...
二酯油能减肥又能降血脂?真有那么好吗?
二酯油(diacylglyceroloil,DAG),也被称作甘油二酯食用油,是一种特殊的食用油,国家卫生健康委2021年8月3日发布的一则公告显示,二酯油生产工艺为以大豆油、菜籽油等为原料,以脂肪酶制剂、水、甘油等为主要辅料,通过脂肪酶催化,经蒸馏分离、脱色、脱臭等工艺而制成。其主要特点是甘油二酯的含量在40%以上。而...
3个“食用油使用雷区”要牢记!做饭为啥难吃,这可能就是原因!
很多人都知道,我们吃的植物油里含有反式脂肪酸,而这种反式脂肪酸对于我们健康不利,但是因为植物油内含有的反式脂肪酸较少,所以正常操作下的植物油是可以放心吃的。但是记住一点,像是高温反复加热使用过的食用油最好不要吃,因为会产生反式脂肪酸,像是很多人在家做油炸类的美食时,都会将剩下的油留着二次使用,...
不知道吃什么就它了,一煮一拌,少油低脂越吃越瘦,成本才几块钱
要想成功减肥,首先要减少摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物,如油炸食品、甜点、糖果等。同时,增加摄入低热量、高纤维的食物,如蔬菜、水果、全谷类等。此外,合理搭配蛋白质、碳水化合物和健康脂肪也是非常重要的。准备食材:米饭、香菇、胡萝卜、西葫芦、菠菜、豆芽菜、鸡蛋、海苔碎、韩式辣椒酱、白芝麻、生抽、香油...
“脂肪炸弹”甘油二酯油是什么,有哪些品牌
既然油脂是不可或缺的,普通食用油又极易引起甘油三酯过量,那么甘油二酯油就成为必然的选择。甘油二酯DAG是燃烧型脂肪,不会在体内累积脂肪,代谢过程中还能燃烧体内多余的脂肪,减少内脏中的脂肪,减少体脂,因此被国际营养学界称为“脂肪炸弹”。动物实验和人体试验均表明,长期摄入甘油二酯油能够控制体重增加,并...
网球女王每天都要吃的菜,高蛋白低脂肪,越吃越瘦,关键还很美味
西兰花和鸡胸肉对于减肥的朋友来说是非常合适的选择,它高蛋白低脂肪,吃再多也不用担心长胖,关键是还很好吃(www.e993.com)2024年10月15日。西兰花除了含有丰富的维生素,含有极强的抗癌功效,鸡胸肉肉质鲜嫩,蛋白含量极高,热量极低,补中益气,生肌长肉,可以说这两样是减肥人群必不可少的好食材,两者搭配简单调味,就能做出鲜嫩可口的味道,即便不...
夏季吃猪排不如吃它,高蛋白低脂肪鲜嫩美味,煎一盘贵不了几个钱
夏季吃猪排不如吃它,高蛋白低脂肪鲜嫩美味,煎一盘贵不了几个钱!最近几天,虽说气温不是很高,但是却特别闷热,家人们的胃口都不好,有时候一天三顿都吃米粥就着萝卜干,饿了就吃一点小零食和水果,每天这样吃可不行,营养跟不上呀,特别是正在长身体的孩子,可不能这么吃,长期营养不良,会造成胃不舒服,浑身没劲等...
你吃过新鲜核桃仁吗?“水果瓜子”般口感,高维C高蛋白低脂肪,来自...
吃过干核桃,鲜核桃你吃过吗?比起容易干燥上火的干核桃,鲜嫩核桃就像夏日的一汪清泉,新鲜得像刚从树上打下来。口感比干核桃还好吃,既有不输水果的甘甜,又有胜过坚果的油润。脆爽的咀嚼感,就像在吃“水果瓜子”。在营养方面,鲜核桃也更有优势。由于未经干燥和储存,鲜
减肥补充什么脂肪好吃
减肥期间可以适量补充牛油果、橄榄油、亚麻籽油、椰子油、坚果等脂肪。需要注意的是,这些食物虽然健康,但并无直接的治疗作用,合理饮食结合运动才是长期有效的减肥策略。1.牛油果牛油果含有不饱和脂肪酸,有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平,从而减少心血管疾病的风险。适量摄入可促进新陈代谢、维持正常体重。但不宜过...
经常吃“冷米饭”,血脂降了、血糖低了、脂肪肝变好了?
它能有降低血脂作用它能可以控制体重它能还能促进矿物质的吸收日前,在《细胞代谢》期刊上发表的一项研究成果也显示,吃一些富含“抗性淀粉”的食物,可以减轻脂肪肝,并降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平。但也不是所有主食都和冷米饭一样有相同效果,像糯米类食物,如汤圆、元宵和粽子等,即使冷却后食用...