敲黑板!不吃主食可能不利于长寿
“碳水有‘好坏’之分,‘好碳’是指含丰富纤维的蔬菜、豆类、低血糖生成指数的水果及全谷类食物等,‘坏碳’主要是指精制的、加工的、膳食纤维含量少且碳水占比较高的食物,如白米饭、蜂蜜、含糖饮料等。”吴明洋表示,日常饮食中,应注重“好碳”即高质量碳水的摄入,挖掘膳食纤维的抗衰老潜力。作为碳水的重要组...
马上停止拿它当主食,损肝坏肾伤大脑,喂大癌细胞,千万别乱吃
推荐:米饭、面条、馒头等主食搭配:可以搭配蔬菜、肉类或豆类等蛋白质来源,以及适量的水果,保持营养均衡。晚餐:推荐:杂粮饭、全麦面包、玉米等低GI主食搭配:可以选择清淡的菜肴,如蔬菜沙拉、清蒸鱼等,避免油腻和高热量的食物打开网易新闻查看精彩图片总体建议:多样化摄入:尽量选择不同种类的主食,如米饭、面...
这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃,因为……
从主要营养素来看,土豆和米饭比较接近,把土豆当作“主食”可能更加合理。如果土豆米饭要一起吃,我们可以少吃点米饭。为什么土豆和米饭不建议一起吃?1土豆碳水化合物含量高,应该算“主食”酸辣土豆丝,我们经常把土豆当做菜来吃,其实,土豆应该算作主食!我们来试着对比一下土豆和米饭以及其他蔬菜的主要营养成分:...
比脂肪伤害更大的,其实是这种主食……
1.低质量碳水化合物:食物血糖生成指数比较高的食物,比如白米饭、白馒头、大米粥、面包、蛋糕、糖还有含糖饮料。2.低质量碳水化合物伤“心”又折寿。3.高质量碳水主要有以下五大来源:全谷物、薯类、豆类、高淀粉蔬菜、水果。4.控血糖:改变吃饭顺序进餐顺序:蔬菜——肉类——主食进食量:建议一顿饭至少要吃...
关于伊朗的小知识:男人能娶4个老婆,没有天价彩礼却有天价嫁妆
5、伊朗人的主食不是面条,更不是大米,而是馕。馕可是他们一日三餐都要吃的主食。伊朗人对馕的喜爱不逊于我国山西人对醋的热衷。伊朗人每次在出远门时都会专门带上很多的馕让在路上吃,哪怕是出国也不例外。6、伊朗的教育普及做的十分好,你在那上学,从小学到大学毕业基本是不用花钱的。当然说,前提是你得上...
血脂异常?这样好好吃饭,??就可以把血脂降到正常指标
鸡蛋最好吃水煮的,能最大程度保留营养物质,少加盐、酱油等调味品,少吃咸蛋、煎蛋(www.e993.com)2024年8月13日。豆腐、豆浆不离餐桌研究表明食用豆类及大豆,不仅能补充蛋白质,还可改善血脂水平,尤其是总胆固醇(TC)水平。我国《现代预防医学》杂志刊发的研究称,相比饮用牛奶,喝豆浆更能改善男性青年的“坏胆固醇”和甘油三酯水平。
秋天,吃山药10斤不如1斤它!天然“免疫力帮手”,滋味极好,现在吃...
其淀粉含量高达70%,可以当作主食吃,是饱腹感很强的食材,而且淀粉颗粒比土豆、山药、红薯等细小的很,这也是其有细腻口感的原因,最关键的是现代科学发现其粘液中天然免疫粘蛋白可以增强人体免疫力,帮助提高抵抗力,号…
安徽省人民政府最新批复!|新闻早班车
近些年,糖耐量受损、高血糖、糖尿病等的发病率逐年升高,越来越多的人开始焦虑自己的“血糖”,网上也开始流传各种“控糖饮食小妙招”——比如“吃硬不吃软就能有效控制血糖”。对于血糖控制不佳、糖尿病的朋友,在进食时,优先选择质地相对干硬的食物,少吃质地柔软、糯叽叽的食物,更有利于维持餐后血糖的平稳。比如...
晚餐最好不吃主食?你对主食是不是有什么误解?
吃主食的精髓在于粗细搭配,比如蒸米饭时加些小米、红豆,煮白米粥加一把燕麦。如果粗粮吃太多,就会影响消化,增加胃肠负担,造成腹胀、消化不良等问题。长期大量食用,还会影响人体对钙、铁等矿物质的吸收,降低人体免疫力。因此,健康成年人每天最好只吃50~100克粗粮,占到主食总量的1/3左右。
主食吃好,疾病不扰!最值得吃的几种主食→
对于成品主食来说,添加物是我们需要关注的重点。油条、油饼、麻花等油炸面食应尽量少吃。因为,油炸食物时所用的油通常被屡次运用,含有害物质,再者油炸时的高温会损坏食物里的大部分维生素,而且其高能量增加了发胖的风险。此外,从盐的视角分析,主食最好选清淡一点的。