中老年人补钙指南:中老年吃什么钙片补钙效果最好?

此外,酸奶、奶酪等奶制品也是不错的选择。豆制品:豆腐、豆浆等豆制品也是钙的良好来源。每天可以适量食用豆腐(如每天50-100克)或豆浆(如每天一杯200毫升的豆浆)。绿叶蔬菜:如菠菜、芥蓝、西兰花等,这些蔬菜也富含钙质,每天至少食用一份(约100克)绿叶蔬菜。坚果类:如杏仁、巴旦木、芝麻等,这些食物含有一定量...

明天起,早餐可以这样吃!

加餐可以再喝一杯酸奶或牛奶。2.面包+咖啡这个组合是现在很多年轻人的早餐“常客”,同样存在营养不均衡的问题,营养十分单一,严重缺乏维生素、膳食纤维和蛋白质。建议:面包最好选择不加糖、脂肪含量较低的,如大列巴、杂粮面包、全麦面包等,而奶油面包、牛角包、肉松面包等花样面包最好避坑,咖啡选择不加糖的。

营养并非越多越好!这样吃,当心“补”身体变“伤”身体

如大豆蛋白、小麦蛋白等做成的“肉”,口感上和肉非常相似。此外,也可多吃豆制品、菌类等食物。3.以炖煮代替油炸、麻辣油炸、火锅、麻辣等方式,让本来脂肪含量就很高的肉又沾满了油脂,对身体的危害进一步升级。4.吃肉一定要适量《中国居民膳食指南(2022)》中建议:每周最好吃鱼2次或300~500克,畜禽肉300~50...

呼伦贝尔美食的打开方式→

/酸奶和鲜奶/呼伦贝尔各家小店里卖的自制酸奶口感特别棒,加上自制的野生蓝莓酱,也是绝配了。早上街头还有新鲜的牛奶卖,打几斤回家自己煮,那香味真是绕梁三日。/奶皮子/八斤鲜奶才能熬成一张这样的奶皮子,制作工序也是很繁琐的,牛奶的精华!香甜油腻,一般都配在奶茶和锅茶里面吃,一点点就足够香浓,一...

中国到底哪里的刨冰最好吃?

暗红的色泽搭配浓稠的酱汁,果实产生的酸味不同沙朗刀客酸奶中的清爽,浓郁的味觉刺激让你不自觉把冰和料拌的更均匀些,好在还有冰粒的清冽和蜜豆的香甜,也因此出现了别的地方担心料吃完了冰太多,而在天津会担心冰不够的奇特现象。如果说天津刨冰是一半配料一半冰,那么下面的两位就是直接配料拉满,冰反而是配角。

挺自信的,这应该是全网最好吃的减肥指南(2024版)。

别再只会燕麦粥了!路一大厨更有超新颖搭配:能从甜丝丝的酒酿燕麦,吃出芝士甜品般的满足感...是比包子馒头都低卡的早餐!我知道,你就是不爱喝白开水还有很多自制低卡无糖快乐水可以选夏天无糖0卡快乐水第一名,是香气扑鼻的冷泡茶(www.e993.com)2024年11月24日。比热泡有更舒适的甜感,但怎么泡好喝?不同...

越噎越上头?中产们吃酸奶碗开始走极端了

为了让视频更好看，酸奶的颜色也被博主们玩出了花。酸奶碗作为精致白人餐的代表，一开始调色用的材料也得讲究，超级食物粉就派上用场了：甜菜根粉、羽衣甘蓝粉、藻蓝粉、巴西莓果粉，主打一个“抗炎”。不过现在只要好看，万物皆可调色，抹茶粉、黑芝麻糊、竹炭粉、薄荷糖浆和酸奶一混合，好看的颜色搭配同色系的...

主食加点它,控糖、降低胆固醇!这3类人最该坚持吃

（1）牛奶燕麦粥先把牛奶放微波炉里加热半分钟，然后把即食燕麦片倒进去搅拌，让它泡十几分钟就可以吃了。（2）酸奶混合燕麦羹即食燕麦片用热水冲，再放微波炉里加热10秒钟，就变得黏稠了，然后和酸奶混合吃。（3）燕麦鸡蛋羹蒸蛋羹时加一把即食燕麦片一起蒸，蛋羹口感更丰富。5.果干坚果混合烤燕麦片...

“会吃”的人生病更少,医生提醒:好好吃饭或比吃药更重要!

此外,也可以吃不同种类的奶类和豆类食物,如牛奶、奶粉、酸奶、奶酪、豆浆、豆腐、豆腐干等。5烹饪方式丰富点采取不同烹调方式,丰富食物的色泽、风味,增加食物本身的吸引力,让做饭成为老年生活的一部分。6吃饭鲜一点孙丽红副教授介绍,要避免吃腌制、过期、不卫生的食物,食物宜新鲜。很多老人保持着节约的传统...

打工人的健康餐,只配吃“白人饭”吗?

优点:采用代糖组合(赤藓糖醇和甜菊糖苷)代替蔗糖,在带来甜味的同时可以控制游离糖和总能量摄入。在市面的酸奶产品里能量很低,蛋白质和钙含量比较高,口味也比较香浓,很适合作为早餐伴侣。而且这种即饮型酸奶比起必须拿勺子吃的酸奶喝起来更加方便,适合社畜们边走路/开车边吃饭的场景。