蒸米饭时做三个改变,血脂、血糖都稳了!最好的保健药就在饭锅里
2.煮米饭时,加一点杂豆类相关研究实验的数据指出,在米饭当中掺杂入芸豆、黑豆、鹰嘴豆等杂豆类食材,能够明显地延缓饭后的血糖水平上升,例如以扁豆替换50%的米饭,进食后的餐后血糖反应能够下降20%。3.煮米饭时,加一点糙米有东南亚的科研人员在超重人群的实验中发现,与吃米饭的人群对比,进食糙米的人群每日血糖面...
做好的米饭放凉后再吃,居然真有这些功效
有些水果的抗性淀粉含量也比较高,比如香蕉,通过进食香蕉来补充抗性淀粉是个很好的途径。3所有的主食放凉了吃都具有同样的效果吗?答案:不一定。主食冷却后是否会增加抗性淀粉的含量,与食物淀粉的组成有很大的关系。对于直链淀粉含量高的米饭、馒头、面包,放凉后抗性淀粉的含量会有明显增加。但对于支链淀粉...
米饭最下饭的10道菜有哪些?简单好做好吃!
1.**麻婆豆腐**:这道菜以其麻辣鲜香的味道而著名,豆腐口感嫩滑,搭配米饭一同入口,更是美味无穷。2.**鱼香肉丝**:鱼香肉丝是一道色香味俱佳的川菜,肉丝嫩滑,搭配木耳、胡萝卜等蔬菜,口感丰富,味道浓郁,是米饭的好搭档。3.**红烧肉**:红烧肉是一道经典的中华菜肴,肥瘦相间的猪肉经过慢炖,口感酥烂,...
糖尿病不能吃米饭?做好2点,放心吃主食!警惕三大隐形升糖大户
1.选择对的主食:我国居民传统的主食多以大米饭和白面馒头为主,但对于糖友而言,这些精米细面确实不能吃太多,可以用杂粮饭代替白米饭,用全麦馒头代替白面馒头,注意粗粮和细粮的合理搭配,适当增加点全谷物、杂豆类、薯类等富含膳食纤维的主食,同时注意杂粮饭不要煮得太烂,总之就是多点粗和硬,少点细和烂,在满足机体...
杭州老余杭阿姨亲授,做乌米饭这样取汁最正宗,做出的饭又糯又香
相比较用水煮或是用料理机,用手揉搓的方法更能激发乌树饭的香气,揉过之后你就能闻到一股清香的味道扑鼻而来;当然,手的确也是被染上颜色了。揉搓后之后找一块纱布将揉搓好的叶子包裹好,挤出汁水就好了;取好的汁可以用玻璃杯装起来放在冰箱里冷藏,想用的时候就拿出来,可以用它搭配糯米或糯米粉来做成可口的小...
厦航展翅!_腾讯新闻
服务是最好的营销(www.e993.com)2024年7月30日。参考全球一流航空公司,服务品牌个性鲜明。相较而言,我国航空公司在品牌建设方面存在差距,市场定位雷同,缺乏生动的品牌形象。如何让旅客感受到航空公司独特的气质?这离不开服务的持续创新、员工的培训提升和组织架构的有效支撑。在厦航空勤基地,有一间间特别的工作室。报名“厦航天际”的乘务员,在茶...
辟谣|这3种处理大米的方式,营养会流失!新米陈米如何辨别?
3.做米饭之前泡米好吗?有些人习惯在做大米饭之前把米用水泡上几个小时再做,这种操作是不建议的!做饭之前泡米会增加淀粉的糊化,口感会变得软糯。有些人比较喜欢吃这种米饭的口感,但是如果是血糖不是很高的人,建议不要这样做,会增加血糖升高的速度。如果习惯了泡米,那么建议将煮米饭的时间可以适当缩短。
蒸米饭时做一个改变,帮你平稳血脂、血糖!
如需浸泡时间更长,可以放在冰箱里储存。2.多放点水蒸普通白米饭时,1:1.3~1:1.5的米水比例比较恰当,但粗杂粮往往比粳米更易吸水,因此,蒸饭时应适当提高水的比例至1:1.5~1:2左右为宜。3.最好用电压力锅不少人在蒸杂粮饭时也会选择电饭锅,但事实上,电饭锅的蒸饭功能往往是为精白米设计的,对于各种粗...
蒸米饭时做一个改变,帮你平稳血脂、血糖!
如需浸泡时间更长,可以放在冰箱里储存。2.多放点水蒸普通白米饭时,1:1.3~1:1.5的米水比例比较恰当,但粗杂粮往往比粳米更易吸水,因此,蒸饭时应适当提高水的比例至1:1.5~1:2左右为宜。3.最好用电压力锅不少人在蒸杂粮饭时也会选择电饭锅,但事实上,电饭锅的蒸饭功能往往是为精白米设计的,对于各种粗...
做米饭时加点它,一个小改变,血脂、血糖控制效果惊人
因为杂粮饭变凉后,抗性淀粉增加,不利于消化。所以,趁热食用可以让肠胃更加舒适。对于血糖偏高或糖尿病人群,如果同时胃肠功能较弱,在吃杂粮时更要注意烹饪方法和用量。既要控制好血糖,也要降低消化道负担,以实现健康饮食的平衡。原标题:《做米饭时加点它,一个小改变,血脂、血糖控制效果惊人!》...