超实用!如何让血糖乖乖听话?福建医生这套饮食运动生活指南,快收藏→
●全谷物和杂粮:燕麦、荞麦、藜麦、青稞等全谷物和杂粮有助于稳定血糖。●豆类:红豆、绿豆、鹰嘴豆等杂豆蛋白质和纤维丰富,升糖指数相对较低,适合糖尿病患者食用。●鱼类:富含欧米伽-3脂肪酸的三文鱼等鱼类对心脏健康有益,是糖尿病患者的好伙伴。●烹调油:橄榄油或山茶油富含单不饱和脂肪酸,有助于降低...
献哈达、撒青稞粉…电影《回西藏》揭秘藏族婚礼
献哈达、撒青稞粉…电影《回西藏》揭秘藏族婚礼《回西藏》:揭秘70年代的藏族婚礼,那个年代的感情坚定且美好收起观看此视频请启用或安装Flash插件1905电影网讯近日,电影《回西藏》发布全新视频,揭秘70年代的藏族婚礼过程,也展现了那个年代久美与爱人坚定且美好的感情。据悉,该片由陈国星、拉华加执导,宋洋、金巴领衔主...
血脂高也有了管理指南,看看今后该怎么吃
谷薯类:糙米、全麦面粉、玉米、青稞、荞麦、黄米、燕麦、小米、高粱、藜麦、红薯、紫薯等肉类:鱼虾类、瘦肉、去皮禽肉等蛋类:鸡蛋、鸭蛋等奶类:脱脂奶、低脂奶、鲜牛奶、低糖酸奶等大豆及制品类:黄豆、黑豆、青豆、豆腐、豆腐干等蔬菜类:新鲜蔬菜水果类:新鲜水果食用油:紫苏油、亚麻籽油、核桃油、橄榄...
一种被严重忽视的优秀粗粮,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头
只要有口电饭锅,就能煮青稞粥。如果担心吃不惯,可以从大米+青稞米+燕麦米的搭配开始。需要注意的是,青稞米属全谷物,相比大米,需要更多的水分才能煮到软糯香滑。或者提前用清水将洗净的青稞米浸泡2~5小时再煮粥,也能让口感更佳。2.青稞牛奶如果喜欢弹牙的口感,还可以用蒸熟后软糯弹牙的青稞米来作为牛...
糖尿病吃面条不怕血糖高!提醒:常吃5种杂粮面条,对控血糖有利
2.青稞面条青稞,主要生长在西藏、青海等高原地区,它不仅蛋白质和膳食纤维含量高,β-葡聚糖含量也较为丰富,这使得青稞要比白面更适合糖尿病人食用。在选择青稞面条时,同样需要关注青稞粉的添加量和钠盐含量,以确保健康益处。3.藜麦面条藜麦,是一种即非谷物、又非豆类的食物,它属于藜科,严格来说它是一种营...
它是公认的“吸糖王”!常吃还能抗氧化、防贫血、护骨骼……
青稞的吃法十分多变,不仅能直接煮熟后当主食吃,也能制成青稞粉做各式面食,还能酿造成青稞酒……下面花芽就带大家解锁几个青稞的花式吃法~青稞烙饼卷带鱼做法:①花椒、八角、桂皮、小茴香泡制料酒1小时,带鱼切两指半宽,加盐、胡椒粉抓揉,再加入腌制的料酒、适量白酒腌制(www.e993.com)2024年9月7日。
血糖高吃什么主食?吃对主食才能血糖平稳!
荞麦也是一种非常好的低GI食物,也都是对控血糖群体比较友好的主食。不管是荞麦粉,还是荞麦面,都是比精米白面更健康、更适合控制血糖的。意大利面对于爱吃面的人来说,意大利面是非常理想的既美味又控血糖的选择了。意大利面用的是一种叫「Semolina」的面粉,一般翻译为「粗面粉」,属于低GI食物。
一种超适合夏天的早餐,好吃不易胖!
配料表没有油、没有糖,只有简简单单的青稞粉、食用盐和碳酸氢钠(小苏打)。吉零ManaGI青稞脆片的配料表嚼起来咔嚓咔嚓的贼带感,很像小时候那种米花棒,让人心情愉悦。关键是没有多余调味料的打扰,入口满是天然谷物香。碳水爱好者都懂,谷香麦香可太治愈了!
别再随便买面条了,小心钠含量超标!
配料表中青稞粉含量大于40%,真正的足量添加市面上某些粗粮面条,粗粮实际添加量比较少。好在咱们这款青稞多谷物营养面,在配料表第一位就清清楚楚地写着:青稞粉(添加了大于40%),是实打实的足量添加!还特别选用了来自「世界青稞之乡」西藏的青稞??作为主要原料。
可替代米饭馒头!这种被忽视的优秀粗粮,好吃不胖还能控糖
3、青稞面条、青稞馒头/面包、甜坯子如果你的厨艺不错,那也可以尝试进阶版青稞美食,如青稞馒头、青稞面条、青稞面包等。做法和普通馒头面条面包一样,只是建议和小麦粉搭配着来,还要注意调整和面时加水的比例,做出的成品会更加适口。至于青稞甜胚子嘛,和酿造米酒/醪糟的工序差不多,关键是控制好发酵温度和时间。