不是所有的糖都不健康,这种糖可以控血脂、辅助降血糖

所以这类糖建议尽量不吃,如果要吃就得控制好量,最好不超过25克/天。??可以限量吃的“糖”对于特别喜欢吃甜食的小伙伴,可选择用糖醇或代糖来替代添加糖。与添加糖相比,糖醇具有低热量、几乎不会刺激胰岛素的分泌,不会引起血糖大的波动以及不会导致龋齿等特性。比如木糖醇、山梨糖醇、赤藓糖醇等,都可以限量...

比花生油贵好几倍,吃二酯油能减肥?

二酯油可以吃但并不能用来降血糖、降血脂或减肥日常生活中到底该如何吃油？相比普通食用油，二酯油价格相对更高。普通500毫升的花生油售价不过20元，而相同规格的二酯油价格至少得百元起，且甘油二酯含量越高，价格也越高。所以，建议消费者理性购买，量力而行。很多人认为采用浸出法加工的植物油使用了化...

5种“伪降血糖食物”,吃了真的不能降糖,第一个就是南瓜

而市面上的南瓜玉米粉,南瓜豆奶粉,南瓜降糖燕麦片等产品,统统都起不到降糖作用。如果吃了真的能降糖,那肯定是商家在里面违法添加了一些降糖药物,这仍然是不可取的。不过,相对于南瓜可能存在的降血糖作用,需要注意的是,南瓜中含有大量的淀粉和糖,它们可是已被证实能够升高血糖的!!每100克南瓜中所含的糖类为6.5...

花生能降血糖?医生:它有5大好处,4个风险,吃对了才行

花生的升糖指数低,不会导致血糖急剧上升,而且富含膳食纤维,有助于稳定血糖。膳食纤维促进食物排出,避免血糖波动。改善胰岛功能:花生中的白藜芦醇和线油孢子粉等物质可以促进胰岛素的分泌和合成,改善胰岛功能,有利于糖代谢的调节。预防并发症:花生中的多种营养物质有助于预防糖尿病的各种并发症,如心血管疾病、神...

7类食物最伤肝尽量要少吃,留意肝脏异常的6个报警信号!

精制碳水如白米饭、白馒头、白面条要少吃,因为它们升血糖快,肝脏有调节血糖的功能,血糖低时它可以把糖原和非糖物质比如甘油、氨基酸转化为葡萄糖来升血糖;血糖高时它又可以把血糖转化成糖原和脂肪来降血糖。如果血糖总是飙升,肝脏自然就受累,容易生病。

二酯油能减肥又能降血脂?真有那么好吗?

所以,从目前来看,二酯油减肥、降血脂、降血糖等功能都是证据不足的(www.e993.com)2024年12月19日。二酯油是安全的可以吃,但并不能降血糖、降血脂或者减肥。如何健康吃油?1.少吃油是关键二酯油也是油,多吃容易长胖。千万不要以为多吃有啥好处。目前,我国居民平均每标准人日脂肪供能比为34.6%,已超过了脂肪供能比推荐值范围20%~30...

补脑“冠军”大公开,不是核桃,中老年人平时敞开吃,提高记忆力

鳕鱼口嫩鲜美，是高营养、低胆固醇的食物，富含卵磷脂和DHA等营养成分，这些成分对大脑有益，常吃能帮助提升记忆力和智力。同时，还具有降血糖、活血止痛、保护心血管、提高免疫力等功效。推荐食谱：清蒸鳕鱼食材准备：鳕鱼、葱姜水、葱丝、辣椒丝、蒸鱼豉油（白灼汁）、热油详细步骤：1、准备几块鳕鱼，没有任何...

糖尿病最“怕”这5种蔬菜,不吃药也能降血糖?别再让父母受骗了

同时，因为花生含有大量蛋白质，饭前吃花生会有一定的饱腹感，所以糖尿病人可以选择在饭前来一把花生，正好也能控制食欲。二、这5种蔬菜是糖尿病“克星”，能代替药物降血糖？有传言说一些蔬菜有降血糖作用，多吃可以代替降糖药使用，还没有副作用，这些所谓的血糖克星蔬菜真的可以降血糖吗？1、南瓜有传言称，南瓜...

这些食物用醋泡,功效更佳

用醋来代替“高盐饮食”,在增加风味的同时,可减少用盐量,能辅助降低高血压、动脉硬化、冠心病、中风等疾病风险。3、辅助控糖关于血糖生成指数的实验研究发现,食物中加入醋(或柠檬汁等)提高酸度,可降低血糖生成指数,即延缓血糖升高速度。但是,醋虽然能起到一定降血糖作用,但它不能代替药物治疗。

花生,到底是升血糖?还是降血糖?糖尿病人该怎么吃?看完不纠结

吃花生是升血糖还是降血糖?我们看一种食物是否会使血糖升高,升糖指数是一个重要的参考,它是14,可见,是低升糖的。从这一点上讲,它是有助于降低的。另外,一些研究也肯定了它对身体健康的好处,比如美国临床营养学杂志上的研究发现:用它合理代替主食,有助于改善代谢综合征,而且并不会让人发胖。这种病理状态...