合理膳食:预防骨关节病与骨质疏松的科学之道
Omega-3脂肪酸具有抗炎作用,能够减轻关节炎症状和改善关节功能。建议每周吃2-3次深海鱼类,如三文鱼、鲑鱼等。同时,也可以适量食用亚麻籽、核桃等富含Omega-3脂肪酸的食物。5、控制糖盐脂肪摄入过量的糖分、盐分和脂肪摄入会增加尿钙排出和骨骼负担,对骨骼健康不利。建议每天控制糖分和盐分的摄入量,脂肪类摄入以富...
冬吃萝卜有讲究,推荐这么吃,功效人人夸!
鲫鱼的蛋白质含量很高,并能健脾利湿、和中开胃,白萝卜在小火高汤的滋润下变得口感软嫩,也为汤汁贡献自身的清甜。吃法四:白萝卜山药粥山药与白萝卜搭配,能帮助调理肠胃,尤其适合老年人和小孩食用。但要注意,山药的烹调时间不宜过长,因为山药所含的淀粉酶,在持久的高热中会丧失其原有的滋补功效。最好是粥快...
最下奶的8款月子汤,奶水多到宝宝吃不完!
功效:此汤含丰富的维生素A、维生素C、蛋白质和矿物质等,具有补虚、通乳的功效。“木瓜煲鳅鱼汤”是我国民间传统的催乳验方,有效的发奶剂,专治妇女产后乳汁缺乏等症!产后坐月子需要马上大补,其实这说法是不正确的,月子食补是需要循序渐进。产后奶少不要过于担心焦虑,除了上面分享的几款下奶汤,宝妈们也可以试试催...
山药是“理虚好药”,怎么吃效果更好?
具有补脾养胃,生津益肺,补肾涩精的功效,主治脾虚泄泻、久痢、虚劳咳嗽、消渴、遗精带下、小便频数等疾病。早在《神农本草经》就有山药“补虚,除寒热邪气,补中益气力,长肌肉,久服耳目聪明”的记述,列其为“上品”。需要注意,山药虽属于补益食品,但有收敛作用,有湿热寒邪以及患便秘的人不宜食用。由于山药属根茎...
都说山药最养人,但这几类人最好少吃
山药味甘平、入肺、脾、肾经,有健脾益肺,补肾固精,养阴生津的功效。它可以调养脾胃、健脾生津、益气养血等,能缓解食少腹胀、少气懒言、大便稀溏、肢体倦怠等症状。秋燥扰人,吃点山药,还能润泽皮肤和毛发。近代中西医汇通泰斗张锡纯认为“山药色白入肺,味甘归脾,液浓益肾”,山药既能滋阴又利湿,能滑润又收涩,...
除了鲫鱼汤还有这道鲜甜可口又催乳的甜品,母乳不足吃它就对了!
山药在《本草纲目》说有补中益气,强筋健脾等滋补功效(www.e993.com)2024年9月2日。产后女性身体虚弱,有些宝妈甚至奶水不足,脾胃失衡,山药有其所含胆碱和卵磷脂有助于提高人的记忆力,常吃可健身强体、延缓衰老,养颜美容的功效,是不可多得的健康营养美食。做法:1、木瓜(木瓜最好是青木瓜)、山药、胡萝卜去皮,切成块状,玉米剥去外壳、须,...
三伏养生怎么做?医生来支招→
*赤豆茵陈蒿鲫鱼汤配料:赤小豆40g、茵陈蒿20g、生姜3片、鲫鱼400g(2-3人份)功效主治:祛湿健脾,利胆退黄。舌苔厚而黄,有齿痕,身体困重,大便粘腻或便秘,头油脸油易长痘。黄疸型肝炎,食欲差。配料:冬瓜300g、猪小排500g、山药100g、茯苓15g、莲子15g、芡实15g(2-3人份)...
大暑时节这样吃 无湿一身轻
功效:扁豆、芡实、薏米均为药食两用,可健脾化湿。适用人群:舌苔较厚、湿气较重者。2.绵茵陈赤小豆鲫鱼汤材料:鲫鱼1条、绵茵陈50克、赤小豆100克、老陈皮5克、蜜枣3个、姜3片。做法:鲫鱼宰好洗净,平底锅放少量油,煎至两面焦黄,绵茵陈用布袋包煎;汤锅加水10碗,除绵茵陈外其余材料一同放入锅内,武火烧开...
秋季养生怎么做?当然是用食疗法啦!
功效:番茄土豆和牛肉是十分常见的食材搭配,但别小看这三样东西,料理后的成品不但酸甜味美,而且荤素搭配合理、营养互补,具有补血抗衰、益气强身之效,是四季适宜常食的美味佳肴。3、豆腐鲫鱼汤材料:河鲫鱼3条、玉兰片200克、盒装豆腐2盒、鲜蘑菇200克、精制油50克、姜5克、蒜5克、葱5克、泡红椒3克、味精15...
丈夫吃后弄坏了床板,老婆更是可以天天换衣服了
2.韭菜鲫鱼汤材料:鲫鱼200g,韭菜30g,酱油1g,盐1g。做法:鱼去肠杂及鳞,洗净,纳入韭菜装满,放入盖碗内,加酱油、盐,盖上盖,蒸半小时即成。功效:补肾助阳,温中行气,散瘀解毒。注意事项:鲫鱼不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙参、蜂蜜、猪肝、鸡肉、野鸡肉、鹿肉,以及中药麦冬、厚朴一同食用。吃鱼前后忌喝茶。