想吃火锅,怕血糖高?谷医堂正糖名家中医提醒:记住四点原则,血糖照...

糖友选择蘸料,要遵循少盐、少油、低热量的原则,要尽量避免选择油碟、花生酱、芝麻酱、香油等高热量的蘸料。如果想要吃完血糖比较平稳,可以自制低卡、低脂的蘸料,选择醋、少量酱油、香菜、葱、蒜末、辣椒等。这样调出来的蘸料热量较低,更有利于血糖控制。03优先选天然食材,多素少肉类很多人喜欢吃火锅,不仅吃...

糖尿病人饮食禁忌,这些东西少吃血糖更好!

而西红柿含糖量低,既可做蔬菜又可做水果可以多吃。4、多吃含钙的食物缺钙能促使糖尿病人的病情加重。如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等5、富含硒的食物硒有与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性。如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等,它们能降低血糖、改善糖尿病症状。6、富含维生素B和维生素C的食物...

来“碳水之都”过早,这份饱口福又控血糖的攻略请查收→

早餐时摄入适量的碳水化合物有助于提供能量，维持大脑和身体的正常运转，而过量摄入碳水化合物可能会导致体重增加和血糖波动，尤其是糖尿病患者。武汉热干面是武汉过早的代表性美食，它是用高筋面粉搓成条，煮熟后淋上芝麻酱、酱油、醋、辣椒油等，撒上萝卜丁、酸豆角末和葱花。由于面本身含有较多的碳水化合物，芝...

空腹血糖、餐后血糖,哪个更重要?搞不清楚,你的血糖都白测了

建议在外出就餐的时候尽量不吃勾芡的食物、带皮的禽畜肉要去皮食用、芝麻酱/沙拉酱尽量不吃、含油量较高的食物可以去油后食用。二、空腹血糖、餐后血糖,哪个升高更危险?空腹血糖和餐后血糖都是诊断糖尿病以及病情监测的重要指标,无论哪个指标升高都对健康不利,二者不能相互替代。中国人民解放军总医院内分泌科主...

中秋来“碳水之都”过早 这份攻略让你吃饱又吃好

由于面本身含有较多的碳水化合物,芝麻酱和辣椒油含有较多油脂,一碗热干面含有756千卡热量,相当于6.4碗米饭的热量,需要慢走11.86千米才能消耗完。余学锋介绍,吃热干面宜尽量减少食用分量,建议只吃1/3碗;也可使用醋、酱油等低GI(注:指食物的升糖指数)调料以减少对血糖的影响;或选择全麦或杂粮面条代替传统的白面条,...

超适合夏天的主食,减肥能吃!热量只有米饭的1/3!

当然可以,喜欢吃的朋友们可以试试这么搭配一下~不过,想要营养丰富些,就别太在意热量的问题了哈(www.e993.com)2024年11月13日。01搭配花生酱、芝麻酱等麻酱如果你喜欢搭配着麻酱吃,那更好不过了。纯的麻酱中蛋白质和钙含量都很高,非常适合搭配凉皮凉面吃。但一般商家搭配的麻酱都是兑水调制过,或成分不纯的麻酱,建议可以动手调麻酱更...

每天吃10克它!改善血脂 守护心血管健康

研究表明,芝麻中的某些成分能够帮助稳定血糖水平,提高胰岛素敏感性,对于预防和辅助治疗2型糖尿病具有一定的作用。了解了芝麻的营养价值和健康益处,你是否也想将这份“宝藏”融入到日常生活中呢?以下几个小技巧,教你轻松解锁芝麻的美味与健康。01巧用芝麻酱,美味又健康...

主食别只吃米饭馒头了!这种豆子能控血脂、调血压……快试试

这样吃,更美味鹰嘴豆由于脂肪含量较高(比红豆、绿豆等其他杂豆高),使其煮熟或做成鹰嘴豆泥后,质地绵密丝滑,带有浓郁的坚果香气。在一些国家,鹰嘴豆泥是常见的佐餐“酱料”,来看看鹰嘴豆的常见吃法。1.鹰嘴豆泥提前一夜将鹰嘴豆洗净用清水浸泡至少6～7小时,煮熟后直接放进料理机,想调味的可以加入芝麻酱、柠...

小寒节气万物雪藏,大家暖暖地涮火锅,糖友注定无缘吗?

蛋白质推荐，首选牛羊精肉和鸡胸肉，适量食用；海鲜鱼虾贝类，有丰富的营养，但尿酸高的人不建议过多食用。其他蛋白质，低脂高蛋白的豆制品如豆腐、冻豆腐、千张，适合糖友食用。此外，不容忽视调蘸料这个环节，糖友不适合的蘸料，如花生酱、芝麻酱、麻辣酱、香油、腐乳汁等油脂较多、热量高、口味重的调料，应尽量...

??降压、降脂……这个饮食方案坚持28天,身体指标都好了!

镁在饮食中的来源广泛,全谷物、蔬果、坚果都是其良好来源,肉类、淀粉类食物及牛奶中镁的含量中等。硬水中也有较高的镁盐。⑤3.哪些食物富含钙?奶类及奶制品是首选,不仅含钙丰富,钙的吸收率也高。其他还有连骨吃的小鱼小虾、海带、紫菜、芝麻酱、绿色蔬菜、大豆及其制品等。饮用水里的硬水中也含有一定量的钙...