52岁女子每天吃两颗鱼油降血脂,一年后去体检,医生:怎么吃的
服用鱼油前要注意看剂量,Omega-3多不饱和脂肪酸来源于鱼类,但对鱼类贝类过敏者慎吃鱼油。某些EPA/DHA制剂可能增加转氨酶水平,肝功能不佳则也要慎用。4、看认证大家在选购鱼油时,要注意选择有IFOS认证的。IFOS是国际鱼油标准检测组织,其安全性、金属性、污染物以及氧化稳定、生物效能等方面的指标都是符合国际标准...
《新英格兰医学杂志》最新建议:蛋白质、脂肪、碳水……怎么吃最...
总体而言,不饱和脂肪酸在适量摄入前提下对人体健康更友好。橄榄油、油菜籽油、花生油、芝麻油中含量较高的油酸就是单不饱和脂肪酸。而玉米、红花油和豆油、坚果和种子中含量较高的亚油酸,以及亚麻籽油、大豆油和菜籽油中的α-亚麻酸,多脂鱼(如鲑鱼和鲱鱼)和鱼油中富含的EPA和DHA,都属于多不饱和脂肪酸。小TIPs:...
医维他医智灵|什么?给宝宝补DHA是“智商税”?孕期一直吃DHA会让...
推荐选择DHA含量≥100mg/粒、DHA纯度>35%的DHA补充剂。DHA含量≥100mg/粒可以满足宝宝每日的DHA需求量。比如这款医维他医智灵DHA藻油医智灵??每粒含100mg纯纯的藻油DHA:助力眼部发育,点亮聪明大脑????同时富含AlA-亚麻酸:双效通路增强DHA补充??PS-磷脂酰丝氨酸:改善脑细胞膜流动性、增强记忆力。...
医维他医智灵|“脑黄金”DHA真的有必要给宝宝吃吗?看完你就懂了...
《中国居民膳食指南(2022版)》建议:每周至少要吃2~3次鱼(200~300g);孕妇在孕期每周最好吃2~3次深海鱼类以补充DHA;老年人同样建议多吃富含DHA的海产品。当然,不同鱼类的DHA含量也不同。这是美国食品和药物管理局推荐给孕妇和孩子的《食用鱼》建议,大家可以选择“最佳选食”列表里面的品种,煮熟吃。图源均...
宝宝DHA什么时间吃效果最佳?澳乐乳DHA安全纯净关注眼脑发育黄金期
DHA的作用有哪些?1.促进宝宝大脑发育英国脑营养研究所克罗夫特教授最早揭示了DHA的奥秘:DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一。DHA约占大脑中Omega-3脂肪酸的97%,人体维持各种组织的正常功能,必须保证有充足的各种脂肪酸,在各种脂肪酸中,亚油酸w6、亚麻酸w3是人体不能自身合成,而必需由食物中摄取的,称为必需...
不吃海鱼,也能让孩子食补丰富的DHA
根据相关数据显示,100克鳗鱼含660毫克DHA,100克三文鱼含1100毫克DHA(www.e993.com)2024年7月10日。如果不吃海鱼,或对海鱼过敏不能吃海鱼,可以选择高DHA鸡蛋及强化DHA奶类,一样也能获得充足的DHA。同时,家里选择富含α-亚麻酸的油(菜籽油、亚麻籽油、核桃油等)作为烹调油,α-亚麻酸也可以在体内转化一定量的DHA(转化效率1-3%)。
很多血栓是吃出来的!血栓最怕的6类食物,在这儿
DHA属于n-3不饱和脂肪酸,具有抗血小板作用,可减少血小板聚集、凝血和血栓形成,降低血栓形成的风险。吃鱼可以有效摄入DHA,包括青花鱼、三文鱼、鲈鱼、小黄花鱼、河鳗等。《中国居民膳食指南》建议每人每周要吃够300~500克鱼,每周至少吃2次。4.富含β-葡聚糖食物...
DHA要不要给孩子补?怎么补?一文讲清!
3.亚麻籽、核桃、芥花籽油和大豆等,含有DHA的前体α-亚麻酸,摄入后可以在体内合成一定量的DHA。正常情况下,通过合理的喂养和膳食,婴幼儿可以获取充足的DHA。此外,烹饪方式对食物中DHA的流失量有所影响,相较于煎、烤、炸等烹饪方式,蒸熟能更好地保留DHA。
血栓最怕这 7 类食物,告诉家人要多吃!
关键是,饮食上要多吃以下7类食物。1.富含α-亚麻酸的油亚麻籽油、紫苏籽油都是富含α-亚麻酸(n-3不饱和脂肪酸)的烹调油,日常饮食中少一些饱和脂肪酸、多一些不饱和脂肪酸,对我们的血管健康有益。体内较高的甘油三酯水平会增加血液黏稠度,促进血栓的形成。而n-3不饱和脂肪酸可有效降低舒张压和...
亚麻籽油能减肥吗,怎么吃才能减肥
亚麻籽油能辅助减肥,通过减少热量摄入、促进代谢等方式发挥作用。亚麻籽油含有较高的不饱和脂肪酸,可降低血脂水平,进而减少热量摄入;同时该物质还具有抗氧化作用,有助于抑制体内自由基产生,维护身体健康。另外,亚麻籽油中的α-亚麻酸可在体内转化为EPA与DHA等有益于心脏健康的脂肪酸,从而起到预防心血管疾病的作用...