7天减10斤入冬轻断食攻略,坚持下来!你一定瘦!

-午餐:150克鸡胸肉+色拉-晚餐:蔬菜汤+橄榄油煎杏鲍菇第六天:持续调整这一天可以尝试增加一点食物的摄入量,比如将热量提高到800-1000卡路里。推荐的食谱如下:-早餐:无糖酸奶+50克坚果-午餐:100克蒸虾+各类时蔬-晚餐:一份米饭(100克)+50克麻辣豆腐第七天:结束轻断食,保持健康饮食...

西红柿的5种吃法,每天吃一个,减肥杠杠的,一般人我不告诉她哟

1.预热烤箱至200℃。2.将鸡胸肉洗净,用盐、黑胡椒粉、蒜末和橄榄油腌制15分钟。3.西红柿切成片,铺在烤盘上。4.将腌制好的鸡胸肉放在西红柿上方,洒上迷迭香(如果使用)。5.将烤盘放入烤箱,烤30分钟,直到鸡肉熟透即可。四、西红柿酱拌意面材料:-意面200克-新鲜西红柿4个-大蒜2瓣...

国庆七天,轻断食食谱,让你一周掉秤10斤

早餐:一杯温热的柠檬水,一个苹果或者3、4瓣柚子,2颗水煮蛋。午餐:一份西兰花清炒胡萝卜,一小份清蒸鸡胸肉,一拳头糙米饭。晚餐:一份蚝油生菜,一碗冬瓜海带汤。第二天,早餐,一杯温开水,一个蒸红薯,一份时蔬。午餐,一份豆腐煮白菜,一块香煎鸡胸肉,半个火龙果晚餐,一份烤三文鱼,一个水煮土豆第三...

瘦了20斤,超狠减肥法7天的食谱

娃娃菜炒牛肉是一道色香味俱佳的减脂菜肴,将鲜嫩的娃娃菜与高蛋白、低脂肪的牛肉搭配,既满足了味蕾,又有助于减脂和健康。娃娃菜的清甜与牛肉的鲜香相互融合,为餐桌增添一抹亮色。所需材料:娃娃菜:1颗瘦牛肉:200克大蒜:3瓣,切片生姜:1小块,切片生抽:1汤匙老抽:半汤匙盐:适量黑胡椒粉:适量橄榄油:...

早餐多吃这种食物,能帮你控体重(内附7天早餐食谱)

小栗子给大家示范的早餐食谱,把这两种有助于抗体重的营养素都考虑到了;减肥的小伙伴跟着吃吧。如果你早餐不知道吃啥,可以收藏一下哦。份量鸡胸肉末60g、茴香苗30、10g饺子(全麦面粉20g,白面粉50g)、泡菜60g、黄豆15g、亚麻籽7g、1小份水果(6颗中等大小金桔)...

...为戏甩肉10公斤瘦出仙女薄背 她公开一日三餐「吃得饱」减肥食谱

杨紫的一周7天减肥食谱●星期一早餐：无糖优格、蛋、水果、坚果中餐：牛排、绿花椰菜、酪梨晚餐：水煮菜●星期二早餐：黑咖啡、全麦三明治、水果中餐：鸡胸肉、青菜沙拉晚餐：蔬菜春卷、小番茄●星期三早餐：牛奶、紫薯、小番茄中餐：鸡胸肉炒青菜晚餐：紫菜豆腐汤●星期四早餐：黑咖啡、燕麦粥、...

7天超掉称轻断食食谱,瘦了15斤,肚子也小了

第一天,早晨起床后先喝一杯温水,然后过一个小时再吃早餐。早餐可以选择一碗瘦肉粥和一个荷包蛋。午餐可以选择鸡胸肉配蔬菜沙拉,晚餐可以选择蒸鱼配清炒青菜。餐后可以来一杯绿茶或者红茶,帮助消化和排毒。注意,每天饮食时间控制在8小时以内。第二天,早餐可以选择一碗红豆薏仁粥和一个水煮蛋。中餐和晚餐可以选择鸡腿...

一周轻断食减肥法,7天掉10斤,瘦的太快

早餐:2片全麦面包+一颗水煮蛋午餐:一个红薯+一份水煮生菜(吃七分饱)晚餐:一块水煮鸡胸肉+一份水煮白菜(吃七分饱)每天喝2L以上温开水,每天安排30分钟慢跑训练。七天一个周期,轻断食计划坚持一个月,让我从120斤减到90斤,瘦了30斤,成为了一个瘦子。

四周早餐食谱:汉堡店、便利店早餐就搭配了17天,跟着吃不瘦都难!

即食鸡胸肉无糖酸奶第7天肉夹馍炖冬瓜美式咖啡便利店基本没有蔬菜,你可以像我图中那样自带西红柿、小圣女果、黄瓜来搭配,也可以午晚餐多吃些蔬菜,最好一天吃够500-600克,大概做熟后3个拳头。对了,超级推荐自带蔬菜和牛奶还有另外一个理由,那就是省钱,像上面图里,1块冬笋、1块萝卜、1捏海带丝就6块...

袁姗姗晒7天减肥食谱,几天就瘦了10斤,网友:我也想吃

饮食对于减肥健身来说,真的是至关重要,今天老王就给大家带来几道减肥食谱,希望正在或想要减肥的你,也能练出性感迷人的马甲线。鸡胸肉沙拉需要的食材:柠檬1个,鸡胸肉250g,洋葱少量,圣女果少量,胡椒粉少许,生菜少许制作方法:1、鸡胸肉改花刀,滴入几滴柠檬汁,盐,和少许白糖,蒙上保鲜膜腌制15分钟。