不吃甜食和油炸物的人,血糖瞬间就稳了?想要血糖平稳,牢记三点

"再加上喜欢吃甜食和油炸物，空腹血糖一度达到七点二。但通过调整生活方式，现在已经完全恢复正常了。""您是怎么做到的？"李芸急切地问道。"其实关键在于三个方面。"王教授温和地说，"首先是饮食结构的调整。很多人认为，只要不吃甜食和油炸物，血糖就能立刻稳定下来。这种想法过于简单化了。"张医生接过话题："确...

健康饮食顺序是什么?喝白粥会引起血糖升高?健康指南→

建议每天摄入自己三个拳头大小的主食,总量接近六两,即每餐大约吃一个拳头大小的主食。03专家观点:为了减少餐后血糖升高先喝汤→再吃菜→后吃主食推荐进食顺序:汤→菜→肉→主食专家推荐糖尿病人群和肥胖患者参考这个用餐顺序,既能减缓我们消化吸收的时间,也对餐后血糖的升高能明显起到延缓作用。...

主食不是越少越好,糖尿病人饮食的10个真相

建议主食多选低GI的食物,粗细搭配,如:小麦、大麦、黑麦、荞麦、黑米、燕麦、青稞、玉米等整谷粒。2、粗粮别打成糊糊全谷物和杂豆类食品富含膳食纤维,它们有助于减缓餐后血糖上升。但是,如果将这些粗粮打磨成浆或者糊状,反而会加速消化吸收过程,使得血糖快速升高。因此,尽量保持粗粮的原始形态食用。3、主食与肉菜...

糖友怎么吃看这里!卫健委发布最新《成人糖尿病食养指南》

糖尿病前期和所有糖尿病患者都应该清淡饮食,控制油、盐、糖用量。1.少油:每日烹调油使用量宜控制在25g以内,少吃动物脂肪,适当控制富含胆固醇的食物(如动物内脏、蛋黄)。烹调油或肥肉摄入过多,会导致超重及肥胖,对血糖、血脂、血压等代谢指标的控制均不利。2.不饮酒:饮酒会导致血糖波动,比如低血糖风险增加(...

糖尿病选择食物:240种食物的升糖指数,放手机里对照吃血血糖好!

它们含有人体所需的营养物质,并且有低血糖指数和低血糖负荷的特点。提倡吃全麦食品、全谷类食品,是由于它们没有经过过度加工,营养成分更为丰富,且不会像精细米面那样引起血糖飙升,比如粗粮大麦、燕麦(莜面)、荞麦(荞麦面)、糙米等等。多吃蔬菜、水果,以及大豆及其制品是永恒的忠告。这不仅对“三高”患者很重要,对...

血糖异常应这样吃,谨防走入另一个极端

生活中一旦感觉有低血糖症状,应立即停止正在进行的活动,最好卧床休息,摄入含糖的食物如饼干、蛋糕等,或者喝饮料,如果汁、蜂蜜等,以纠正血糖水平(www.e993.com)2024年11月11日。这种症状如果反复出现会损害身体健康,应及时就医。目前很多有血糖问题的人群通常还伴有其他基础疾病,如果通过日常饮食难以稳定血糖,也可以尝试特医食品,特医食品的使用通常...

医生郑重强调:血糖若没超过这个范围,就别乱吃药,刻意控制饮食

接下来,张医生向刘阿姨详细讲解了血糖的相关知识。他强调,血糖控制的关键在于保持在正常范围内,而不是盲目追求低血糖。许多人一听说自己血糖偏高,就急着吃药或者严格控制饮食,这其实是不科学的做法。张医生解释,正常人的空腹血糖值应该在3.9-6.1mmol/L之间,餐后2小时血糖值应该低于7.8mmol/L。只有当空腹血糖≥7.0...

【科普营养】一周7天轻断食减肥食谱,收藏备用!

轻断食怎么烹饪比较好?由于能量低且需要严格控制,如果加油烹饪的话,能量就低不下去,所以尽量选择凉拌、水煮、清蒸、不粘锅无油烹饪,绿叶蔬菜建议都水煮,可以搭配一点点生抽/油醋汁沾着吃即可,味道也很好,平时经常吃外卖的朋友,会觉得清肠清胃,一身轻松。

知名三甲专家王世东医生推荐:糖尿病患者胰岛功能恢复的饮食指南

如果1级低血糖(指的是血糖<3.9mmol/L,且≥3.0mmol/L)的时候可以食用巧克力,但是如果低血糖程度再严重一点,升糖较慢的巧克力就不合适了。2级低血糖(指的是血糖<3.0mmol/L)的情况下推荐食用升糖快的食物,像葡萄糖片、白糖糖块等,其次可以喝含糖饮料,像有糖的可乐、有糖的果汁,这些食物进人肠道后...

年轻女子低血糖晕倒 竟是“生酮饮食”惹的祸

小汪告诉医生，近一个月来自觉四肢乏力、心悸，有时双手不自主抖动，症状反复出现，吃点东西就能缓解。完善有关低血糖的相关原因，检查结果均正常。医生和小汪聊病史得知，前段时间正在进行“生酮饮食”减肥，每日进食高脂肪、低碳水的食物，同时进行大量运动，体重在短时间内确实明显下降了。但这种没有经过专科咨询，...