【天天健康】血脂高,难控制?试试调整饮食结构,吃得好也能“降血脂”

高脂血症患者不能摄入高钠、高钾食物和甜食,且需戒烟、戒酒。日常要进行低钠饮食,控制高钠食物的摄入,尽量多食用莴笋、苦瓜、茄子等低钠蔬菜。适当食用黄瓜、南瓜、叶菜类低糖食物,并适当地补充无机盐与维生素。日常也要注意膳食纤维的补充,膳食纤维可以帮助患者减少对胆固醇的吸收。富含膳食纤维的食物包括燕麦、...

血脂高了还能吃肉吗?遵循“3吃”“3不吃”原则或能有效降低血脂

高蛋白低脂肪的鱼肉,无疑非常适合高血脂人群。但也不能多吃,一周吃两三次就够了。注意甲壳、贝类等海鲜胆固醇较高,血脂高的人还是别吃了。家禽肉鸡、鸭、鹅等家禽肉,脂肪含量也不高,并且富含蛋白质。高血脂人群在吃这类肉的时候,建议将皮去掉,因为禽类皮中脂肪相对较高。瘦肉高血脂患者尽量少吃猪牛羊...

高血脂患者晚餐注意事项,这4种食物反而或加重病情?医生:少吃

高盐卤味：咸鸭蛋、酱牛肉、卤味等。山东省立医院心内科孙教授提醒，这类食物不仅含盐量高，还往往伴随着较高的脂肪含量，对血压血脂都会产生不利影响。碳水精制品：蛋糕、饼干、白面包等。中国医学科学院阜外医院代谢病研究所的最新研究表明，精制碳水化合物会迅速转化为血糖，过量摄入容易转化为甘油三酯储存。刘阿姨听...

乐健康|正常饮食还频繁有饥饿感,可能与这几种健康问题有关

不吃会饿,吃了不利于健康,日常饮食怎么减少饥饿感?多吃蛋白质:蛋白质属于大分子物质,消化起来相对较慢,可以帮助增强饱腹感、延缓饥饿。尤其是牛肉、鸡肉等含蛋白质丰富的肉类,完全消化需要4个小时,甚至更长时间。适当多吃粗粮:米饭、馒头、面条等多属于精制碳水,更容易被消化,从而容易产生饥饿感。普通人群可以将...

高血脂还能喝牛奶吗?提醒:胆固醇过高,5类食物要少吃

因此，对于高血脂患者来说，选择低脂或脱脂牛奶是一个明智的选择，既可以享受牛奶的营养，又不会对健康造成负面影响。胆固醇过高时，需要注意减少或避免摄入某些食物，以降低体内胆固醇水平，保护心血管健康。以下是一些建议少吃的食物：1.高胆固醇食物动物内脏：如猪肝、猪肾、鸡肝等，这些食物中的胆固醇含量非常高，...

【科普营养】膳食指南取消了胆固醇的摄入限制?胆固醇能随便吃吗?

Q6:我们高脂血症人群人群该怎么吃?而对于具有慢性病或血脂偏高的成年人,胆固醇的摄入量仍需限制(www.e993.com)2024年11月11日。《中国成人血脂异常防治指南(2016年修订版)》明确强调胆固醇在致动脉粥样硬化性冠心病ASCVD中的关键作用。强调生活方式是治疗基础——无论是否选择药物调脂,都必须坚持控制饮食和改善生活方式。

血脂高,饮食到底该注意些什么?

所以,我们血脂检查前几日,不要大量摄入油炸食品等高脂肪、高胆固醇的食物,以免造成甘油三酯偏高的现象。但是也不能刻意不吃肉类食物,只吃蔬菜。我们应当保持平常的饮食,这样才能反映出真实的血脂水平。那么甘油三酯高饮食注意点有哪些呢?归纳为三大要点:避免饱和脂肪、避免高碳水、避免饮酒。

饮食很清淡 血脂为啥还是高?

清淡饮食并非不吃肉,也不是我们通常理解的可以肆意吃米饭面条,而是强调少油、少盐、少糖,一日三餐营养均衡。随着年龄的增长,人体的新陈代谢逐渐变慢,米面类碳水摄入过多,就会转化为脂肪堆积体内,导致血脂升高。此外,吸烟、饮酒、熬夜等习惯都会导致血脂异常。

从饮食入手预防高血脂

那么血脂高了,平时饮食应该吃些啥?大蒜大蒜中的蒜辣素等成分能减少胆固醇和甘油三酯在血液中的浓度值。洋葱洋葱含有前列环素A,其是血管扩张剂,能激活血溶游离脂肪酸特异性成份,能够减少身体外周血管和心脏冠脉的摩擦阻力,抵抗身体儿茶酚胺等上升血压的物质,并能推动造成血压上升的醋酸盐等物质的代谢,可减少血压和预防...

央广营养课|高血脂患者必看!吃对食物,血脂稳稳下降

高血脂患者适宜多吃的食物有哪些？1.蔬菜高血脂患者应确保每天摄入足够的蔬菜，总量不少于500克。芹菜、生姜、香菇、山药、紫菜、黑木耳、白萝卜、海带等蔬菜富含膳食纤维，有助于降低胆固醇水平，是餐桌上的优选。2.水果水果中的维生素C和粗纤维对降脂有益。山楂、苹果等水果不仅美味，还能帮助调节血脂。建议每天...