“四高”患者该怎么吃、怎么运动?国家指导原则来了,照着做没错!
多吃新鲜蔬菜和水果,每日摄入新鲜蔬菜不少于500克,新鲜水果摄入200克-350克;多吃粗杂粮和豆类。5.高胆固醇血症人群,除上述建议,每天膳食胆固醇摄入量少于300毫克;适量增加富含植物甾醇食物的摄入,如燕麦、玉米胚芽油等。6.高甘油三酯血症人群,除上述建议,应适当限制碳水化合物摄入量,特别是精米精面类食物;限制饮酒...
“甘油三酯大户”被揪出,医生提醒:50岁以后,这4种食物尽早忌口!
吃太多甜食也会增加肝脏合成甘油三酯的数量,导致甘油三酯水平升高。建议50岁以后要少吃甜品、蛋糕、碳酸饮料以及糖果这些食物。鱼油大多数时候都是作为保健品存在,患有高血脂症的患者还是要听医嘱,按时服用降脂药,平时养成良好生活习惯,健康饮食,规律作息。来源/生命时报、健康时报、广东活动5月、8月、11月考试!20...
主食加点它,控糖、降低胆固醇!这3类人最该坚持吃
即食燕麦片是经过预熟化处理的,不需要煮,直接用热水冲一下就能吃。建议吃法:(1)牛奶燕麦粥将牛奶放微波炉里加热半分钟,然后倒入即食燕麦片进行搅拌,再泡十几分钟左右即可食用。(2)酸奶混合燕麦羹即食燕麦片用热水冲,再放微波炉里加热10秒钟,就变得黏稠了,然后和酸奶混合吃。(3)燕麦鸡蛋羹蒸蛋羹时...
甘油三酯高吃什么主食好
核心提示:甘油三酯高可以适量食用燕麦、玉米、红薯、荞麦、糙米等粗粮。需要强调的是,饮食调整并不能直接降低甘油三酯水平,若血脂水平持续偏高,建议及时就医。甘油三酯高可以适量食用燕麦、玉米、红薯、荞麦、糙米等粗粮。需要强调的是,饮食调整并不能直接降低甘油三酯水平,若血脂水平持续偏高,建议及时就医。1.燕麦燕麦...
热闻|胖子才会得高血脂?56公斤男子抽血抽出了半管“油”,他爱吃的...
日常饮食中,要保证全谷物摄入量,少红肉多白肉,吃够蛋、奶、豆、坚果。饮食建议血脂异常者短期(4周)建议采用素食干预,比如鱼素(吃鱼、牛奶和鸡蛋)、乳蛋素(喝牛奶和鸡蛋)和纯素食,均有助降低血脂水平。主食注意粗细搭配全谷物摄入量增加与好胆固醇的升高和甘油三酯的下降有关。
香蕉会让血脂升高吗?少吃4种水果,血糖平稳没烦恼
大家都喜欢吃米饭、面条这些主食吧?不过,白米饭和白面条吃多了,血糖容易升高,也会影响血脂(www.e993.com)2024年8月5日。我们可以选择一些粗粮,比如燕麦、玉米、红薯这些。它们富含纤维,能帮助控制血糖和血脂。而且,粗粮的口感也很好,吃起来有嚼劲,比白米饭有营养多了。蔬菜多吃蔬菜对健康很有好处,尤其是绿叶菜。像菠菜、白菜、...
一个月饼的热量有多高?到底怎么吃才不胖?
糖尿病患者。制作月饼时要使用很多蔗糖,会导致血糖飙升,即使是无糖月饼,由于有小麦粉制作的月饼皮,被食用后仍可转化成糖,因此患者最好别吃月饼。肥胖症、高血脂、动脉硬化冠心病等心脑血管疾病的患者。月饼会导致血液中的胆固醇和甘油三酯含量升高,血液变黏稠,因此不适合这些患者。
为啥只吃素食也会高血脂?
1)首先要知道自己血脂中是什么指标升高首先要抽血化验血脂全套,知道自己血脂的水平,以及是哪一项指标升高,升高的程度有多少,做到心中有数。2)调整饮食、增加运动平常注意低盐低脂饮食,少吃甜食,少吃太油的食物如肥肉、动物内脏、蛋黄等,限制反式脂肪酸的摄入。多吃些蔬菜和优质蛋白,如鱼肉、虾肉、瘦肉、豆制品...
科普|高血脂是胖子专属?控制血脂有“十一大误区”
他食量较大,并且吃的饭菜“油水”较大,所以他每天的热量出入并未达到负平衡,体重就不能减轻,血压血脂也很难明显下降。即便他保持现在运动量不变,只要他每顿饭少吃一些高热量饮食,体重也会有所降低,血压血脂也会更好。对于血压血糖血脂轻度升高的人,通过控制饮食和增加运动、减轻体重,这些异常的指标是可能恢复...
控血脂必看:主食怎么吃?
事实上,只吃白米白面和蔬菜水果,不吃全谷杂豆,摄入的膳食纤维总量一定不足。全谷杂豆有以下好处:增加食物的咀嚼感,从而降低进食速度,增加饱腹感,延缓胃排空速度,有助于预防餐后血糖和血脂过度上升,同时有利于预防肥胖。消化速度慢,有助于延缓餐后血糖的上升,对控制餐后血糖过度上升和降低甘油三酯水平十分重要。