乐健康|正常饮食还频繁有饥饿感,可能与这几种健康问题有关

如果一日三餐的饭量正常、营养也算均衡,即使有饥饿感,最好也要忍一忍。饿了就吃,确实能过嘴瘾,但也会给身体增加负担,例如,引发胃病、肥胖,晚上过度进食还容易导致失眠。胃病:近年来,我国胃病人数与日俱增,并且越来越趋于年轻化。这一趋势与日常饮食密不可分,比如长期不规律饮食、暴饮暴食等,对胃黏膜产生刺激...

减肥的尽头是「正常」饮食

1、按照日常的饮食方式,一日吃三餐,家常化饮食,这样可以让食欲更稳定,不容易暴饮暴食。2、不会过度渴望加工甜食或者油炸食物,一般吃一次甜食或者油炸食物后,你就连续几天不会想吃同样的食物。3、不用特意计算热量,可以抛弃卡路里的概念,自己可以清楚的感知饮食是否正常,是否吃得太多。4、吃饭不会吃撑自己,一般...

42岁张大姐迷恋上16+8饮食法,半年后身体有哪些变化?

在16+8饮食法的实施过程中，张大姐往往只注重了食物的摄入量，而忽视了营养的均衡。医生指出，这也是导致她身体出现问题的原因之一。变化四：心理压力增大张大姐在尝试减肥的过程中，经常因为饥饿和体重的波动而感到焦虑和沮丧。医生告诉她，心理压力的增大也可能对代谢产生负面影响。变化五：运动不足除了饮食之外，...

国庆七天乐,协和医生带您吃出健康 | 高血压患者应该怎么吃?

所以,要想DASH膳食,每日需要三餐都吃蔬菜水果,每次1~2份;三餐都包含全谷物,每次1碗左右的杂粮饭就是不错的选择;不要超过半斤肉类,瘦肉为主,1个鸡蛋,1杯低脂牛奶,1盒低脂酸奶;做菜的时候用少量的油。DASH膳食本身不是用来减重的,所以限制热量不是DASH膳食的重点,重点是增加钾的摄入,控制钠的摄入,增加新鲜果蔬...

别再吃啦!这几样食物是血糖陷阱,看看控糖应该怎么吃?

别再吃啦!这几样食物是血糖陷阱,看看控糖应该怎么吃?升糖黑名单:隐藏在餐桌上的血糖陷阱在糖尿病患者的饮食中,控制血糖水平至关重要,而某些食物,尤其是高糖、高加工的食品,是控制血糖的最大障碍。白面包和甜点类食品。这些食品不仅糖分含量高,而且富含精制碳水化合物,这会迅速转化为糖分,导致血糖水平飙升。

血压高了,怎么吃?推荐给您两种膳食模式

地中海膳食模式其特点为:①大量摄入谷类、蔬菜、水果、豆类和坚果;②适量摄入禽、鱼、蛋、新鲜海鲜和乳制品,餐中定期适量地摄入葡萄酒;③红肉、加工肉类和含糖食物的摄入量低;④烹饪时要用植物油(含不饱和脂肪酸)来代替动物油(含饱和脂肪酸),尤其提倡用橄榄油(www.e993.com)2024年11月10日。地中海饮食可降低心血管疾病的发生风险,对高血压...

68岁一男子尿酸从671到290,分享:降尿酸不是调整饮食,是这三件事

所以，每天应该定时喝水，建议早晨起床后、餐前、睡前都适量饮水。同时最好小口慢饮，避免一次性大量饮水，应该采取小口慢饮的方式，有助于身体更好地吸收水分。同时还要注意温度适宜，饮用水的温度以接近体温为宜，过热或过冷的水都可能对身体造成不必要的刺激。第二：将体重控制在正常范围内孙启每天还会适当的规律...

国庆七天乐,协和医生带您吃出健康 | 胃癌术后的患者应该怎么吃?

▲建议口服营养补充剂(ONS)服用模式问我母亲出院后的饮食应该如何安排呢?答出院后应该由半流食过渡到少渣软食,直至普食。建议每日4～7餐,烹调方式清淡、少盐,食物应软烂、易消化。胃切除,尤其是全胃切除会直接影响患者对维生素B12和钙离子的吸收能力,也会影响一些微量元素的吸收能力,进而影响患者的免疫功能...

乙肝抗病毒“3 大巨头”,应该怎么吃?

服用恩替卡韦时,空腹服用效果最佳,一般建议在餐前或餐后至少2小时服用。从饮食的整体角度来说,应该保证充足的蛋白质摄入,比如瘦肉、鱼类、豆类等。这些优质蛋白质有助于肝脏细胞的修复与再生。同时,多吃新鲜的蔬菜水果,像富含维生素C的橙子、猕猴桃等,它们可以增强机体的抗氧化能力,辅助提高身体的抵抗力。但...

国家终于辟谣了,这些食品可以放心吃,还有其他谣言怎么办?

食品不仅仅是维持生命的必需品，更是传承文化、联结情感的重要载体，在追求食品安全的同时,我们也不应忘记食物带给我们的快乐和满足，如何在安全和美味之间找到平衡,这需要我们每个人的智慧。我们需要用科学的态度、理性的思维来看待食品安全问题，在不久的将来,我们一定能够构建一个更加安全、健康、美味的饮食环境，食品...