中秋思乡情绪怎么调?月饼怎么吃更健康?中医专家有话说
月饼中含有的油脂和糖分比较高,蛋白质、纤维素却很少,放在正餐食用,当餐应适当减少碳水化合物和油脂,还要多吃些蔬菜。有相关消化系统疾病患者最好不吃或少量尝鲜即可。孟捷指出,高脂肪饮食会抑制胃排空,使食物在胃中停留过久,促进过多胃酸分泌,让胃、十二指肠溃疡患者的溃疡加重,严重可能导致出血、穿孔。油脂含量高...
如果不想长胖,怎么吃月饼更合适?
放早餐吃除了赏月当晚吃月饼,其他时间建议可以放在早餐吃。早上处于空腹状态,月饼放在早餐吃,代替面条、油条、馅饼类主食,既可以快速补给能量,而且月饼脂肪也不低也抗饿,支撑一上午的工作学习。还可搭配些低脂牛奶、无糖豆浆。吃了月饼,增加些运动如果担心还是怕长胖,不妨每天增加30分钟有氧运动。可以和家人晚...
这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥
推荐食物:鹰嘴豆、豌豆、大豆、黑豆、小扁豆、红豆、绿豆、斑豆。早上可以喝豆浆,两餐之间可以吃鹰嘴豆或豌豆作为零食。主食注意增加杂豆。比如煮米饭时加入红豆、绿豆做成红豆饭、绿豆饭等。小贴士:豆类单独食用容易造成胃部胀气。可将大米与豆类按照1:0.3的比例做成米饭或粥食用,豆类需要提前泡一夜。这样既保证口感...
热闻丨一女子吃素半年吃出中重度脂肪肝,预防脂肪肝应该怎么做?
平时要注意限制每日总热量摄入,不要吃得过饱;避免高油、高糖、高盐、高热量的食物,保证优质蛋白质的摄入;多吃全谷物、粗粮和蔬菜,增加纤维素和维生素,减少高脂肪高胆固醇食物的摄入,比如少吃点炸鸡、肥肉少吃点,少吃点牛油火锅,少用点猪油;避免饮酒,高糖饮料、奶茶等少喝点。4规律锻炼增加身体活动,适当加强...
高血压应该注意哪些食物不能吃
核心提示:高血压患者应避免食用高钠食品、高脂食品、高糖食品、高胆固醇食品、高咖啡因食品。需要注意的是,这些食物虽然不宜食用,但并不能直接用于治疗高血压。1.高钠食品高钠食品包括加工肉类、腌制食品等,摄入过多高血压患者应避免食用高钠食品、高脂食品、高糖食品、高胆固醇食品、高咖啡因食品。需要注意的是...
今日七月十一是“末伏”,记得:1不出,2不说,3不做,4要吃
末伏也是吃鸭肉的好时机(www.e993.com)2024年9月19日。有句老话不是说“秋高鸭肥”吗?这时候的鸭肉又嫩又美味,脂肪含量恰到好处,而且分布均匀,很好消化,吃了不会给身体增加负担。适当吃点鸭肉,可以滋阴润燥,帮助身体阴阳平衡。如果你想做一道美味的干锅鸭,首先得准备好食材。干辣椒、姜块、蒜瓣、花椒粒、葱段、香菜适量抓取。搭配...
多名医生呼吁:超过70岁的老人,宁愿在家喝粥吃馒头,也别吃这些
他们习惯在炒菜时多放盐,喜欢吃咸鱼、咸肉等高盐食物,日积月累,不知不觉中就"咸"到了心碎的边缘。与高盐食物相伴相生的,还有高脂肪食物。油炸食品、动物内脏、肥肉等,都是老年人餐桌上的"常客"。但这些美味却潜藏着健康隐患。过度食用高脂肪食物,会使血液中的胆固醇水平升高,加速动脉粥样硬化的进程。
饭团吃成减脂还是增脂
2.增脂:由于饭团中含有较多碳水化合物和脂肪,若经常过量进食饭团,容易造成体内热量堆积而转化为脂肪储存于身体各处,从而引起长胖的情况发生。因此,不建议减脂人群经常或大量进食饭团。对于想要减肥的人群而言,在减脂期间应避免暴饮暴食,还要尽量选择低热量的食物来食用,比如鸡蛋、牛肉、鸡胸肉以及西红柿、黄瓜等新鲜蔬...
壹邦小知识:增加发量应该吃什么?
如定期锻炼、保持充足的睡眠、减少压力等。此外,避免频繁使用烫发、染发等化学处理,减少对头发的伤害。总之,要想增加发量,需要从饮食和生活习惯两方面入手。通过摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和健康脂肪,保持身体充足的水分摄入,以及保持良好的生活习惯,您的头发将焕发出新的生机与活力。
抗炎饮食怎么吃?“抗炎食物”和“促炎食物”清单请收好!
多吃丨“抗炎食物”清单浙江省宁波市第一医院内分泌科主任励丽和营养科营养师刘佳宁曾在大众健康刊文中推荐了10种抗炎食物。⑥1.三文鱼三文鱼含有抗炎成分欧米伽-3脂肪酸,对预防多种疾病都有帮助。可以每周吃两次鱼类。如果你不喜欢鱼,可以尝试高质量的鱼类相关食品。