晚上练完再吃饭,会不会发胖?

实在不行,路边吃碗面,加个鸡腿去皮吃,也能摄入到不错的碳水+蛋白质。这样,总热量、总碳水和蛋白质,都达标。而不会对肠胃造成过多负担。减脂的朋友们,如果担心训练饮食分三部分摄入量太大,则可以根据减脂需求适当调整:减脂晚训练·晚餐饮食建议:训前,你可以摄入10g蛋白质或者6gBCAA,提高目标肌群氨基酸浓度,...

减肥不减肌不减重,这几个方法助你科学减脂。

5、定期吃一次放纵餐对于那些长期坚守严格饮食控制的人来说,定期享受一次放纵餐,不仅仅是满足味蕾的渴望,更是向身体传递一个信号:“食物是充足的,无需过度节省能量”,这样有助于维持正常的代谢水平,对长期的减肥或健康管理有益。不过,放纵餐的正确吃法是:十天半个月吃一次,中午吃而不是晚上吃,进行欺骗餐之前...

减肥期间晚上吃了炸鸡怎么办

核心提示:减肥期间晚上吃了炸鸡后,可以采取饮食调整、运动疗法、中药调理、代谢促进药物、针灸疗法等方法来缓解。减肥期间晚上吃了炸鸡后,可以采取饮食调整、运动疗法、中药调理、代谢促进药物、针灸疗法等方法来缓解。1.饮食调整在减肥期间晚上吃了一次炸鸡后,可以通过适当减少正餐热量、增加蔬果摄入等饮食调整来弥补。

假期怎么吃才能不发胖?营养师来支招

建议是吃一口肉、吃四口蔬菜,以这样的比例搭配,而且尽量每种菜都只尝一口。因为酒精是纯能量的食物,如果要饮酒,尽量在饮酒前先吃一点坚果、牛奶等,以延缓酒精的吸收。其次,节日里的三餐主食一般比较油腻肥厚,所以零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为特点,如闲时吃点苹果、梨、香蕉等,可开胃通便。话梅、山...

减肥期间晚上吃什么

减肥期间晚上可以适量食用鸡胸肉、红薯、西兰花、燕麦、低脂牛奶等低热量、高纤维食物。需要强调的是,食物本身并不能直接起到减肥作用,控制总热量摄入和均衡饮食结合适量运动才是长期有效的减肥策略。1.鸡胸肉鸡胸肉是常见的高蛋白、低脂肪食材,有助于增加饱腹感并促进代谢。适量摄入可帮助维持肌肉质量,但不宜过量...

24岁女子减肥2年胖100斤:白天吃减脂餐,晚上应酬吃大餐

#24岁女子减肥2年胖100斤#:白天吃减脂餐,晚上应酬吃大餐近日,江苏泰州(www.e993.com)2024年11月14日。24岁女子减肥2年胖100斤。秦女士称,前两年只有120斤左右,对自己不太满意想瘦到100斤,于是白天吃减脂餐,晚上因上班压力大,还要应酬吃饭,慢慢胖到140斤左右。尝试过代餐、节食等减肥方式,

减肥期间晚上吃生蚝会胖吗

减肥期间晚上吃生蚝一般不会长胖。减肥期间晚上吃生蚝是否会胖通常取决于摄入量。生蚝本身脂肪含量较低,且富含优质蛋白及多种矿物质,能被机体较好吸收利用,所含热量不高,在晚上适量食用后可被人体消耗掉,因此不会出现长胖的情况。但若过量食用则可能导致热量摄入过多而转化为脂肪囤积,从而引起肥胖。

大热天的,给吃货们几条逆耳忠言

烹调方法也要尽可能科学,不要经常性用重油和重盐,这些都是给胃增加负担。另外不要空腹、非常饿的时候吃太冰的。胃稍微有一点东西的时候,隔个30分钟,吃一些零食比如冰激凌,这样给胃的刺激会小一点。高温餐点,几个最佳食物CP高温餐点,怎么搭配呢?

晚餐决定体重,这4条晚餐减肥原则,要牢记

1、晚餐要吃得少不要为了减肥而不吃晚餐,很多人不吃晚餐饥肠辘辘,食欲变得旺盛起来,最后反而吃上了宵夜,这样的减肥无疑变成了增肥。减肥期间,晚餐应该吃得少、吃得清淡,以高纤维蔬菜为主(200-250g),搭配100g高蛋白食物,比如鸡胸肉、鱼肉、虾等,最后再搭配少量主食(50-80g),以粗粮为主。小基数体重的人减肥...

减肥时期可以喝茶吗-减肥时期可以喝茶吗会胖吗

减肥时是否能喝茶?影响体重吗?特别是晚上?减肥的期间时候喝茶叶水可以吗减肥一直以来都是一个很热门的适当话题,而茶叶水是否可以帮助减肥成为了备受关注的茶水问题。茶叶水是指用茶叶泡制而成的也可以水,可以是绿茶、红茶、白茶、乌龙茶等等。茶叶中含有丰富的有利于茶多酚和儿茶素,这些成分具有抗氧化、降低血脂、促...