糖尿病不能吃玉米?医生告诫:这3种主食,糖尿病患者最好别多吃

王大庆默默记下,张医生继续说:“第二种,就是糯米制品。像汤圆、粽子、糯米饭这些东西,糖尿病人最好敬而远之。糯米的GI值极高,一些糯米甜品甚至超过90,等于吃一块精制蛋糕。”“还有第三种,就是红薯和类似的淀粉类块茎。红薯含糖量高,虽然有膳食纤维,但血糖负担大,尤其是蒸、煮之后,淀粉糊化,升糖效果更强烈。

建议糖尿病人:不要太谨慎,7种零食该吃就吃,别担心血糖升高

新鲜的拐枣可以直接食用,但在吃之前最好洗干净,去除表面的灰尘和杂质。由于拐枣形状奇特,有很多分支和褶皱,清洗时要细心一些,可以用流动的水多冲洗几遍。吃的时候,可以一小节一小节地掰下来,慢慢品尝它的甘甜。不过,果柄部分可能会有点涩口,这是正常的,可以适当咀嚼后吐掉。拐枣还可以做成果脯。先洗净,然后用...

糖尿病友主食吃对,血糖不高,方法简单教会您

除了燕麦米、糙米、藜麦外,薏米、黑米、紫米、玉米等也可以作为主食的搭配选项。因此,建议糖尿病患者在吃米饭时,不要只吃大米,而应常备几种粗杂粮和豆类,搭配着吃以降低主食的升糖指数,有利于血糖的控制。二、糖尿病人怎么样面食?对于北方人来说,面食是餐桌上不可或缺的一部分。对于糖尿病患者而言,选择低升糖...

糖尿病人吃主食血糖不高:6个方法专降餐后血糖

因此,糖尿病患者在吃主食时,应搭配富含蛋白质的瘦肉、鱼肉、豆制品,以及富含膳食纤维和维生素的新鲜蔬菜,如绿叶蔬菜、深色蔬菜等。这样的搭配不仅能提供全面的营养,还能通过食物之间的相互作用,减缓碳水化合物的吸收,进一步降低血糖的波动。5.调整饮食顺序研究发现,调整饮食顺序也能对血糖产生影响。建议糖尿病患者先...

糖友怎么吃看这里!卫健委发布最新《成人糖尿病食养指南》

糖尿病前期和所有糖尿病患者都应该清淡饮食,控制油、盐、糖用量。1.少油:每日烹调油使用量宜控制在25g以内,少吃动物脂肪,适当控制富含胆固醇的食物(如动物内脏、蛋黄)。烹调油或肥肉摄入过多,会导致超重及肥胖,对血糖、血脂、血压等代谢指标的控制均不利。

糖尿病人吃早餐需谨记:3种食物要避免,7个早餐控糖技巧尽量掌握

早起应该先喝一杯白开水,然后吃部分蔬菜和含蛋白质的食物,最后再吃主食(www.e993.com)2024年11月28日。糖尿病患者在早餐的选择上,需要特别注意食物的血糖生成指数(GI)。高GI食物能迅速提升血糖水平,而低GI食物则有助于血糖的稳定。所以传统的白粥虽然口感柔软,但其GI值较高,不适合糖尿病患者。相反,像钢切燕麦含有丰富的可溶纤维,可以减缓食...

糖尿病人主食新吃法:5种“黄金搭配”,让你的餐后血糖稳定不升

随着糖尿病知识的普及,糖友们都清楚了饮食控制对于控血糖的重要性。而在饮食中,主食的选择尤为关键。今天给大家推荐几种适合糖尿病人的主食“黄金搭配”,帮助糖友们的餐后血糖稳定不升。1.燕麦+牛奶:燕麦中富含一种可溶性膳食纤维,就是β-葡萄糖。它能够减缓胃肠道对碳水化合物的吸收,让肠道内的可溶物黏度得...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

肥胖目前在全世界呈流行趋势。肥胖既是一个独立的疾病,又是2型糖尿病、心血管病、高血压、中风和多种癌症的危险因素,被世界卫生组织列为导致疾病负担的十大危险因素之一。我国目前体重超重者已达22.4%,肥胖者为3.01%,因此预防和控制肥胖症已成为刻不容缓的任务。

得了糖尿病也要吃主食!这些选择别错过

糖尿病患者吃主食推荐选低GI的种类。GI,即食物血糖生成指数,可以反映食物摄入后对人体血糖的影响。低GI的食物可以明显缓解餐后高血糖状态,减少血糖波动,利于餐后血糖控制。GI≤55为低GI,55<GI≤70为中GI,GI>70为高GI。

科普引领,医路向前丨合理膳食控血糖,健康生活少烦恼!

1、少吃多餐有利于血糖平稳,零食可以吃。可以选择牛奶(如低脂或脱脂)、原味坚果、新鲜水果等,不过还是啰嗦一句,别吃多了。2、无糖零食,也不能多吃。无糖食品,是专门卖给糖尿病人的零食,但这种食品也不能吃多。3、水果很甜,也可以吃,关键是会选。例如西瓜、冬枣,只要控制好量,也可以吃一点解解馋。