经常喝小米粥,到底是会升高血糖,还是能降低血糖?早知早安心

如果糖尿病患者想喝小米粥,但又想稳住血糖,牢记这两点:1、合理搭配喝小米粥的同时,要注意搭配瘦肉、蔬菜、豆腐、鸡蛋、豆类等营养丰富、升糖指数低的食物,以增加饱腹感,减缓血糖上升速度。2、注意烹饪方式小米最好不要浸泡太久,否则很容易升高血糖。食用小米可以选择不浸泡将小米蒸成小米饭,时间控制在30分钟...

经常喝小米粥会影响身体健康?医生提醒:这6种早餐真的不要再吃了

长期以小米粥为主食，可能会导致蛋白质和必需脂肪酸的摄入不足，影响肌肉的维护和身体的长期能量调节。2、血糖波动小米粥的升糖指数相对较高，尤其是单独食用时，很容易导致血糖迅速升高。对于糖尿病患者或者需要严格控制血糖的人来说，这种快速的血糖上升可能会加重病情。即便是健康人群，长期大量食用高升糖指数的食物...

经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?

不过高血糖患者和糖尿病人在吃小米的时候要注意烹饪方式,尽量不要做成小米粥,因为小米经过长时间浸泡高温烹煮后GI值也会有所上升,建议可以用小米制成煎饼、馒头之类的主食,同时搭配高蛋白质和膳食纤维的食物一起食用。解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞提醒,想要把小米吃出价值最大化,建议吃法上掌握好以下...

小米粥,糖尿病人真的不能喝吗?对餐后血糖的影响有多大?

无论是小米饭还是小米粥,都不宜吃得过热,可以先蒸熟煮熟后放凉,等要吃时加热到适口的温度,因为抗性淀粉受温度的影响较大,高温下抗性淀粉可转化了易吸收淀粉,反之在较低温度下会增加抗性淀粉含量且更加稳定。把握好进食量。离开数量谈食物对血糖的影响都是片面的,小米做为主食的一种也需要控制进食量,小米饭与小...

喝完小米粥后,血糖升的又高又快,专家提醒:高血糖患者不能多喝

喝完小米粥后,血糖升的又高又快,专家提醒:高血糖患者不能多喝2024-05-1615:56发布于山东|1万观看12评论4209手机看山东新闻综合粉丝3.7万|关注0+关注作者最新视频763|00:13江苏第一位农民副县长"三蟒"被查,知情者:在赣榆区“无人不知”2024-10-28643|01:12巴以局势持续!以军继...

喝小米粥,“升糖”还是“降糖”?看完涨知识了

“小米粥好,小米粥能够开胃和通肠道,常吃小米粥能够补气、养血,我听说还能降血糖呢!我十几年的糖尿病了,每天都吃点,血糖控制得很好啊!”患者2“不行,不行,小米粥也是粥,我听医生说糖尿病患者不能喝粥,喝粥血糖会很高的(www.e993.com)2024年11月28日。你看我昨天早上喝了粥,餐后血糖高得要命!”...

常喝小米粥,到底是升血糖,还是降血糖?揭晓答案,早知早受益

去年体检时查出血糖偏高,听村里人说小米粥可以帮助降血糖,还能润肠养胃,于是王大叔每天早晨都要喝一大碗小米粥当早餐。就这样喝了大半年小米粥后,在今年的体检中王大叔却被告知血糖更高了,医生嘱咐他要注意饮食,少吃高糖分、高淀粉的食物。医生听他说每天喝小米粥当早餐,便建议他换换,最好不要每天的早餐都只...

白粥养胃?小心越喝越伤!竟然又被骗了好多年

白粥的营养元素比较匮乏而且升血糖指数过高,如果在粥中添加一些肉和菜一起煮,可以丰富粥的营养。粗粮来替代精白米膳食指南推荐每天应摄入全谷物和杂豆类50~150g,薯类50~100g,熬粥时适当地用粗粮来替代精白米,添加一些杂豆、燕麦、薯类等,不仅可以有效控制喝粥后的血糖波动,还能补充更多的膳食纤维和维生素。

经常喝小米粥,升血糖还是降血糖?血糖高忌口食物一览表,请收藏

小米粥:血糖的“双刃剑”小米,作为五谷之一,自古就被视为养生佳品。它富含膳食纤维、维生素和矿物质,对于健康人而言,确实有益。但小米粥的升糖指数(GI值)较高,这意味着它能够较快地提高血糖水平。对于血糖控制不佳的人来说,频繁食用小米粥,可能成为血糖升高的“隐形推手”。

小米营养又健康,常吃有3大好处

02常吃小米具有健康养胃、降低血糖和防治脚气病等三大好处,其中小米粥是最常见的做法。03为了提高小米的营养价值和蛋白质利用率,可以在熬粥时加入其他杂粮坚果,如玉米、杂豆、红薯等。04然而,喝小米粥并不会导致发胖,发胖主要是由于能量过剩,与摄入量和活动量有关。