多吃主食命短',科学发现惊人真相!谁能想到米饭是'毒'主食?

研究发现,每天一顿和热量限制这两种断食方式都可以通过激活身体代谢,从而保持肝功能的机制来达到延长寿命的效果。同时,“适当挨饿”还能带来不少好处,比如,降低坏胆固醇、减轻体重、控制血糖、促进血液循环、降低患癌风险。目前流行的轻断食方法包括:二、“多吃主食死得快”,有科学依据吗?在很多人眼里,主食是肥胖的...

花生能养生?花生好处多,但以下6种病患者需勿贪杯,适量为宜!

二、经常吃花生,还能得到这些好处花生内含有的蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质、氨基酸、不饱和脂肪酸、卵磷脂等成分,这些物质进入体内后均可以给健康带来好处。其中,蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、氨基酸以及糖分等都是人体必需的营养物质,经常摄入可以让身体补充充足的营养元素;花生内的脂肪含量不低,但基本上都...

“主食多,命短”,有科学依据?你知道米饭是最“垃圾”的主食吗

早餐要吃好,以果蔬豆奶蛋为主,摄入热占30%;午餐要吃饱,以肉鱼禽蛋豆为主,摄入热能占40%;晚餐要吃少,以杂粮五谷类为主,摄入热能占30%。钟南山重点提到早餐最重要,并强调早餐中鸡蛋不能少。他表示,鸡蛋含有人体必需的多种氨基酸及卵磷脂、高密度脂蛋白、蛋黄素、钙、磷等营养物质,对人体健康大有裨益。因...

多吃鸡蛋能预防糖尿病和高血压?搭配对了才有效果

蛋黄的脂肪中,三分之一是磷脂,其中最多的是卵磷脂,它是降血脂保健品的常见成分,而且对记忆功能也有保护作用。其他如脑磷脂、溶血磷脂、神经鞘磷脂等,都是保健成分。鸡蛋里的维生素,绝大部分都在蛋黄里。蛋黄里含有12种维生素,脂溶性的维生素A、D、E、K,以及水溶性的8种B族维生素,包括维生素B1、B2...

这种常见食物竟然“天克”脂肪肝,怎么才能把脂肪肝吃回去?

日常生活中坚持吃,可以辅助降低肝脏中的脂肪含量,从而达到治疗脂肪肝的效果。此外,胡萝卜、山楂、无花果等也可以起到降脂作用,不妨经常选食。怎么才能把脂肪肝吃回去?日常生活中除了多吃四季豆,还有什么方法把脂肪肝吃回去呢?01控制热量总摄入控制总热量尤其是碳水化合物的摄入:对于肥胖或超重的患者将每天的进...

与不吃鸡蛋者相较,日常食鸡蛋的人有着6项显著不同,敬请关注

每天吃鸡蛋的人,和不吃鸡蛋的人,身体或会有6个差距,建议了解1、促进人脑发育我们都知道鸡蛋中含有丰富的营养物质,可以在一定程度上促进人脑的发育,尤其是鸡蛋中含有的卵磷脂,可以有效提高大脑的细胞活性,预防老年痴呆症,促进青少年的智力发育,卵磷脂除了促进人脑发育外,还能预防心血管疾病,在一定程度上保护人体健康...

乐健康 | 胆固醇高了最好别吃鸡蛋?5月“科学”流言榜发布,你中招...

1.果汁、维生素片可以代替吃水果流言:多吃水果可以补充维生素,但有的人不爱吃水果,那么“维生素片”和果汁也可以代替。真相:每一种果蔬都含有上百种成分,各种成分之间会互相配合与保护,成分较为单一的维生素补充剂、果汁很难达到天然食物的保健效果。此外,对于健康人群来说,通过保健品盲目或过量补充几种营养成分...

磷脂型 DHA 更好吗?吃鱼、鱼油还是 DHA 鸡蛋?

这里必须要说的是,吃鱼油能不能有效降低心脑血管疾病的死亡率,研究证据是不一致的,有些研究认为没有显著效果。近期有研究报告,摄入过多鱼油可能增加房颤的发病风险,长期补充鱼油可能增加抑郁症风险。还有一部分人对鱼油有其他不良反应。最后,吃鱼油不能补钙,也不能有效补维生素A和维生素D。吃鱼肝油才能补维生素...

湿气最怕三种蔬菜豆腐,湿气大?常吃这三种蔬菜和豆腐,轻松祛湿又健!

5.木瓜薏米茶:将木瓜和薏米一起煮成茶饮,可以健脾利湿、消肿化痰。木瓜富含胰蛋白酶,可以帮助消化湿气,薏米则有利尿排湿的作用,可以帮助减轻湿气重的症状。总的来说,湿气重的人饮用清热利湿、健脾益胃的茶饮品会有一定的改善作用。除了喝茶外,还需要注意饮食健,尽量避免辣油腻、生冷食物的摄入,保持适当的运动和...

中国癌症高发,是猪肉吃多了?食用提醒:猪的2个部位,尽量少吃

还有一些人认为猪油对皮肤很好,吃它能美容。诚然,脂肪是皮肤和人体健康的必需成分,所以我们没必要为了瘦身或者维持形体而过分追求水果蔬菜。但是,包含脂肪的食物太多了,瘦肉、蛋黄、坚果等都是脂肪大户。然而这些食物在含有脂肪的同时,也含有维生素E、卵磷脂等同样优秀的健康成分,为什么一定要吃脂肪含量很大的猪油来保养...