得了糖尿病能不能吃主食、吃水果?关于控制血糖的误区这里都告诉你!

对于糖尿病患者来说,要坚持早吃饱、午吃好、晚吃少的原则。就是早餐要吃饱,午餐要吃好,可以把肉类、鱼类食物放在午餐,晚餐要吃少,尽量提倡素食为主。血糖高,不能吃水果?答案:错误对于血糖控制得好的糖尿病患者来说,水果是可以吃的,但是要格外注意,既要补充营养又不能血糖超标,所以健康吃水果就需要关注GI和...

糖尿病怎么正确吃主食?注意这两点,有利于控制血糖

在吃主食的时候建议大家可以放置一会儿再吃。因为米饭放置之后温度下降,会产生一些抗性淀粉,对控制血糖很有帮助。抗性淀粉虽然也是淀粉,但是它不容易被消化酶消化吸收,所以就不容易升高血糖。但是不建议糖尿病患者全程吃冷米饭,不需要完全冷却之后才能吃,以免损伤脾胃。糖尿病患者不吃主食是不可以的,不仅容易饥饿,还不...

这样吃水果弊大于利!赶紧停下来

1.咀嚼性强的水果更有利于控制血糖;2.每天少量分次吃200克水果;3.最好在餐前吃。怎么吃水果更健康1.如果在饭前生吃水果,会降低食欲;2.牙齿不太好、消化能力比较弱、食欲不振的人,吃熟的水果比较好;3.直接吃水果比喝水果汁更健康;4.水果干热量高,不宜过多食用。这些水果好吃不易升糖如何识别...

【科普营养】控血糖该怎么吃?7 个纠结和 7 个误区

因此,控血糖人士可以考虑采用醋炒土豆丝、凉拌土豆丝等方式来食用土豆。同样,蒸红薯的抗性淀粉较多,而烤红薯的淀粉糊化更充分。所以可以考虑适当吃蒸红薯而不是烤红薯。当然,无论怎么吃,都得记得要相应减一部分米饭馒头之类的主食。纠结03吃全谷杂豆,得吃多少才够控血糖?按我国营养专家的推荐,至少要吃1/3...

适时地吃还可以控制血糖 吃零食的正确时间你选对了吗?

餐前吃：可以增加饱腹感，减少正餐的摄入量；餐后吃：可能会导致血糖升高，不利于身体健康。因此，想吃零食，起码在餐后1—2小时再吃零食。《中国居民膳食指南》建议，在两餐之间适当吃零食。有一些研究，对吃零食的时间和种类做了更加详细的建议。下午两餐之间吃高纤维零食，有利于控血糖有一个来自日本早稻田...

“糖友”咋吃有利控制血糖?牢记这几点～

首要原则是合理控制饮食(www.e993.com)2024年12月20日。少吃或不吃容易导致血糖上升的食物,如糖果、汽水、可乐、蜜饯以及各种中西式的甜点。淀粉类含量高的食物也要限量。第二个原则是少吃太咸、太油的食物。肥胖是糖尿病的天敌,控制油脂的摄取量非常重要。还要节制肉类食物、减少动物性脂肪的摄取量,烹调食物用植物油。尽量采用清淡少油的方...

提醒糖尿病人:厨房这几种调味料,吃多血糖高,快看看要怎么用!

糖尿病的健康管理不仅仅在于我们吃什么,还在于我们怎么吃。调味料,这些看似不起眼的厨房小物件,其实在糖尿病患者的饮食中扮演着重要的角色。正确的使用调味料不仅可以丰富食物的口感,还能帮助控制血糖,避免血糖的急剧波动。盐:适量为佳食盐是厨房中最常见的调味料,但过量摄入会增加高血压的风险,对糖尿病患者尤为不...

糖尿病人如何健康吃粽子 控制血糖享美味

时间安排上,将粽子作为早餐或午餐更为适宜,避免晚餐时食用,以防胃肠道负担过重。此外,粽子餐后适量增加体育活动,有助于血糖的稳定控制。最后,至关重要的是,食用粽子后需密切监测血糖变化,包括空腹及餐后血糖值。一旦发现血糖超出正常范围,应及时咨询专业医生,考虑是否需要调整降糖治疗方案。

糖尿病人在这2个时间点吃零食,对控制血糖更有利,望你早做了解

建议糖尿病人的餐前零食,可以选择一些低糖、低热量且营养丰富的天然食物,如豆浆、牛奶、黄瓜、草莓、苹果等,这类零食不仅能够增加饱腹感,还能降低餐后血糖值。二、两餐之间将零食时间放在两餐之间。对于糖尿病患者而言,对于控制血糖很有帮助,这个时间段的零食摄入,能够有效缓解饥饿感,减少血糖的剧烈波动,维持血...

发现:一旦吃上降血糖药,5件事别做,别害了自己!

第一，千万不要空腹服药。李医生强调："降血糖药物需要在进食后服用，否则容易引起低血糖。建议您在每天固定的饭后半小时内服药，这样可以保证药物的吸收和利用。"张先生恍然大悟："难怪有时候早上起来吃完药就觉得头晕，原来是没吃早饭的缘故。"第二，避免剧烈运动。"运动能帮助控制血糖，但服药后进行剧烈运动可能会...