主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,美味又健康!

除了米饭和面食,玉米、薯类、杂豆等都可以作为主食来吃,而且要经常换着吃,保证营养更均衡。米类白米换成糙米、发芽米和蒸谷米1.糙米:提前泡2小时糙米中的维生素B1、钾、镁和膳食纤维含量是精白米的3～5倍,市场上的普通糙米(表皮浅褐色到浅绿色)、红米、黑米、紫米等都属于糙米。2.胚芽米:像精...

武川:燕麦飘香进万家

在燕麦精深加工方面，武川县已建成燕麦深加工生产线8条，产能10万吨/年，并开发出燕麦冻干粥、燕麦片、燕麦粉、燕麦胚芽米、莜面粉、闪电麸、金芽大米、燕麦黑醋、燕麦全谷物饼干、冷榨亚麻籽油、燕麦美颜皂、燕麦β-葡萄糖牙膏等6大品类上百种燕麦系列产品。先进的提取、分离与制备技术，让燕麦副产品及其加工副...

立秋先忌姜,多吃这5种应季食物,清热消暑降燥 美味养生菜单

制作步骤:燕麦米清洗干净以后浸泡1小时,使其吸收一些水分。取一小块红薯蒸熟,碾压成红薯泥。用红薯泥和适量的水将糯米粉揉成面团,分成小剂子后搓成小圆子。燕麦米泡好后,倒入锅中,加入适量的清水煮开,转中小火煮半小时。加入糯米圆子煮到圆子浮起就可以了。最近我迷上了一款有机燕麦胚芽米,内蒙古原产地...

糖尿病患者吃大米饭,记住这5个字,餐后血糖不升高!

所以,建议大家把刚出锅的米饭放温一点再吃。糖尿病患者吃主食要定量。建议糖尿病患者准备一个自己的主食专用碗,把量固定下来,无论这顿饭多么好吃,就只吃这一碗。糖尿病病友如果想吃大米饭,可以一天吃一顿。适当控制吃米饭的比例,既能增加一天中的食物种类,同时对控制血糖,提高饮食的满足感也是有帮助的。米...

糖尿病人吃粗粮黄金搭配法:这样吃降服高血糖,营养又好吃!

第三个“一”,则是那一份细粮的细腻与滑爽。胚芽米或东北大米是我的首选,它们口感劲道,与粗粮搭配,既能满足口腹之欲,又能保持血糖稳定。如此搭配,不仅营养均衡,还能让血糖保持稳定。我通常选择半根山药搭配半碗杂粮饭,若没有山药,则是一小碗杂粮饭。作为女性,我的饭量适中,一餐主食总量不超过二两;而对于饭量...

青年优选|免泡免煮即食糙米饭_澎湃号·媒体_澎湃新闻-The Paper

一款免泡免煮的即食糙米饭,1袋有7种不同口味,还能吃到21种谷物(www.e993.com)2024年11月7日。不论是直接开袋还是打开后微波炉叮1-2分钟都可以,每一款入口第一感觉都是香香软软还糯唧唧!玉米清甜爽脆,白芸豆沙沙软软,藜麦Q弹沙脆,鹰嘴豆微甜豆香,红豆软糯回甘,青稞燕麦胚芽米搭配更是超级丰富;再加上糙米黑米红米本身脆脆的口感,吃起来...

【科普营养】哪些食材可以当主食?

直接啃玉米棒子,也未必能吃到全谷物。因为很多人在啃的时候,把白色的谷胚和一部分透明的种皮留在了玉米棒子上,没有得到全部的营养,所以不能称为全谷物。如果啃得很干净,就得到了玉米种子的所有营养。(图片来自:微信公众平台公共图片库)胚芽米和糙米有什么区别?

低脂主食减脂推荐平价的

核心提示:想要通过控制饮食来达到减脂的目的,在主食方面可以选择燕麦、玉米、红薯等粗粮类食物,以及魔芋、紫薯等低热量、高膳食纤维的食物。此外,也可以选择糙米或胚芽米作为主食食用。想要通过控制饮食来达到减脂的目的,在主食方面可以选择燕麦、玉米、红薯等粗粮类食物,以及魔芋、紫薯等低热量、高膳食纤维的食物。此外...

【早读】网友热议!研究称“长期吃复合维生素或增加死亡风险...

适当多吃一些动物内脏或深绿色的蔬菜,比如西兰花、菠菜、胡萝卜、蛋黄、动物肝脏等。缺维生素B1:出现四肢发麻、食欲不振,以及肌肉酸软等症状,甚至还容易出现神经炎和脚气病。各种各样的粗粮、谷物、鸡蛋、瘦肉,如小麦胚芽、大豆、花生、里背肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

吃什么主食减肥

属于半流质食物的面线,水分含量高,自然就容易有饱足感,而且很容易消化吸收,是吃得饱又吃得巧的主食之一。3.白饭100g=183卡一般东风人的主食还是以白饭为主,而米的种类虽然多,热量却差不多,不过当然是以越少经过加工的糙米或胚芽米,营养价值最高...