这20种主食,对血糖影响小,特别糖友秋天早上吃
·蒸玉米玉米100克。·红枣玉米面发糕大枣5克,面粉25克,玉米面30克。以上三种任选一种,加入豆腐花/酸奶、黄瓜与茶叶蛋,让这份早餐更加丰富多彩,有利控糖。注意,蒸玉米不要选糯玉米哦,糯玉米的支链淀粉含量高,对血糖影响大,升糖能力强。可以选甜玉米(水果玉米)或老玉米。05华中地区·虾仁水饺饺子...
糖尿病人吃米饭加上这些“料”,再常吃这几种菜,血糖会越来越好,还...
所以糖尿病人可以在做米饭时加上些糙米,血糖就不易升高了。除此之外,糖尿病人要控制好血糖,还可单独吃玉米或在大米中加上玉米煮,因为玉米含有大量维生素C,且玉米的GI值低,更适合糖尿病患者控制血糖。但是,吃玉米的时候要注意,要以新鲜的玉米为主,而不是加工的。玉米或玉米面。此外,燕麦也是不错的选择,因为它...
主食一换血糖下降2.6;3种好主食吃出好血糖
大米饭和烙饼都是升糖快的坏主食,建议换成升糖慢的好主食,比如糙米饭、玉米杂粮饼等。换个主食就能降血糖在我的建议下,这位糖友把大米饭换成了高粱糙米饭,不用减饭量,都是同样的一碗饭;但餐后血糖从12.4降到了9.8,下降了2.6。连着测了三四次,血糖都比以前下降了,这才真正相信了。说自己以前降糖只相信药...
冬天中国人最爱的6种食物组合,升血糖特别快!很多人天天吃
3.葱花饼+玉米面粥:“高糖高脂”套餐这个搭配不但淀粉含量高,容易升血糖,还会导致油盐摄入过多,不利于控制血脂、血压。因为制作葱花饼要加大量油,一般来说,放油越多的葱花饼,口感越酥香迷人。为了改善口感,葱花饼中往往也要放不少盐。跟玉米相比,玉米面更容易升糖,有些玉米面经过了脱胚处理,损失了大量膳...
血糖高不高,只需看身体的4个地方就知道
1.多吃蔬菜蔬菜里面有一种叫做膳食纤维的东西,它可以帮助我们控制血糖,尤其是一些绿色的蔬菜,比如油菜、芹菜、菠菜等,它们可以让我们吃完饭后的血糖不要升得太快。建议每天食用1~1.5斤蔬菜。2.适量增加膳食纤维除了蔬菜,还有一些食物也含有膳食纤维,它们也是一种糖,但是它们不会被我们的胃肠吸收,也不会产生...
4种“升糖大户”食物被揪出?
“升糖较高的主食,比如黏性食物,包括油炸糕、黏糕、糍粑、打糕、驴打滚等;精加工的米面制品,包括大米粥、小米粥、玉米面粥、蒸肠粉等;加了油的主食,包括油条、油饼、烧饼、千层饼、印度飞饼、葱油饼、草帽饼、起酥面包、蛋糕、披萨等(www.e993.com)2024年9月22日。”李彤寰建议糖友吃通心粉、意大利面、杂粮饭、杂粮馒头、低脂的包子、饺子等...
关于玉米的8个真相:减肥控血糖吃甜玉米还是糯玉米
所以血糖高最好用甜玉米当主食,但是也不是说完全不能吃糯玉米,比如可以一顿吃半根糯玉米和半根甜玉米,再搭配1.5~2拳头非淀粉类蔬菜,1拳头蛋白,这样餐后血糖也不容易飙升。3、糯玉米放凉了不好消化?糯玉米很粘糯,你可能会认为放凉后更是粘在一起,不好消化,事实并非如此。
糖尿病患者如何正确看待四种“升糖大户”食物?
升糖较高的主食:第一类:黏性食物:如,油炸糕、黏糕、糍粑、打糕、驴打滚等。第二类:精加工的米面制品:如,大米粥、小米粥、玉米面粥、蒸肠粉等。第三类:加了油的主食,如油条、油饼、烧饼、千层饼、印度飞饼、葱油饼、草帽饼、起酥面包、蛋糕、披萨等。
玉米是粗粮, 但这6种玉米不适合糖尿病病友, 大家千万别吃错了
5.即食玉米片即食玉米片是玉米粉通过挤压熟化、切片、焙烤等工艺制成的。相比玉米面,即食玉米片的工序更为复杂,往往还会额外加入糖、盐等进行调味,营养损失更大。数据显示[2],市场上的玉米片升糖指数为79,属于高升糖食物,不适合血糖高的朋友。6.爆米花...
糯玉米能量是甜玉米近2倍,减肥时要少吃?
所以血糖高最好用甜玉米当主食,但是也不是说完全不能吃糯玉米,比如可以一顿吃半根糯玉米和半根甜玉米,再搭配1.5~2拳头非淀粉类蔬菜,1拳头蛋白,这样餐后血糖也不容易飙升。糯玉米放凉了不好消化?糯玉米很粘糯,你可能会认为放凉后更是粘在一起,不好消化,事实并非如此。