这种优秀粗粮被忽视了,好吃不胖能控糖!可替代米饭馒头

只要有口电饭锅，就能煮青稞粥。如果担心吃不惯，可以从大米+青稞米+燕麦米的搭配开始。需要注意的是，青稞米属全谷物，相比大米，需要更多的水分才能煮到软糯香滑。或者提前用清水将洗净的青稞米浸泡2～5小时再煮粥，也能让口感更佳。2、青稞牛奶如果喜欢弹牙的口感，还可以用蒸熟后软糯弹牙的青稞米来作为牛奶...

拿玉米当饭吃 真的能减肥吗?

答案是，那要看你这一天下来怎么吃，吃的啥，吃进去的营养素配比是否合理，所以，还是那句话，一根玉米解决不了减肥大计，十根也不行。毕竟，你不可能只吃玉米，否则一段时间后你一定会营养不良——不管体重减了几斤，蛋白质营养不良是一定躲不开的。升糖慢得选择甜玉米、老玉米糯玉米属于支链淀粉不扛饿为啥...

这种被严重忽视的粗粮,铁含量是猪里脊的27倍

另外选择青稞时,最好选择没有经过碾磨的青稞籽粒(卖的比较少)焖饭,或者青稞直接打的全麦粉做面食,这是因为碾磨去皮去糊粉层的过程会丢失很多铁,而这对素食朋友补铁尤为有意义。三、碾磨后的青稞营养差很多吗?大家最在意的β-葡聚糖不降反增。没有碾磨去皮的青稞籽粒就跟没有去皮的燕麦籽粒、糙米一样,口感...

这3种食物是焦虑的催化剂,焦虑症患者最好管住嘴!以免越吃越焦虑

地中海饮食具体该怎么吃呢?地中海饮食是一种以植物性食物为基础的多样化饮食模式,强调蔬菜、水果、豆类、坚果、全谷物、橄榄油和香料要顿顿有;鱼类和海鲜每周至少吃2次;适量食用家禽、鸡蛋、奶酪和酸奶;远离红肉和糖类;如果不得不饮酒的话,可以适量饮用一些红酒,当然不饮酒是最好的。图片来源:123RF需要注意的是...

单纯甘油三酯高,是不是就不用管它呢?实际上是不对的

第一,不许吃任何油炸食品,要少吃油,包括奶油蛋糕、点心,第二,增加蔬菜和粗粮的比例,要多吃蔬菜,多吃粗粮。第三,要配合运动,适当的运动会减少你的甘油三酯。第四,使用降脂的药物和中药来进行调整治疗。推荐一个日常小金方:蒲公英:润肠通便,利水通便,降脂明目,...

人老了才醒悟,秋天养生不在于喝水和走路:记住6个“长寿准则”

杂粮食用过多会明显延缓胃排空，可能导致食物积存，而由于红薯、玉米等的糖和淀粉过多，会刺激胃产生大量胃/酸，反流到食管里，对胃/黏/膜产生损坏(www.e993.com)2024年11月6日。建议：老人吃粗粮，以占当天全部主食数量的三分之一为宜，最多不超过一半。专家接受采访时谈到，人们通常白天活动多，中午可多吃点粗粮，有利消化；晚上则最好吃...

常吃这种秋季水果,减肥控糖好心情

所以,国产黄肉红心猕猴桃Vc和多酚含量都最高,而且口感最甜,它的价格虽然比国产绿果贵,但是比进口黄果却便宜不少,最值得推荐。四、便秘的小伙伴,推荐常吃!经常吃猕猴桃对便秘的小伙伴较为友好。常见普通猕猴桃的膳食纤维很不错,在水果中属于中上水平,为3克/100克,[5]猕猴桃里还含有一种叫做Actinidine的蛋白酶...

藏不住了!这个谷物降血脂、降血糖,尤其适合中老年人吃!

此外,还有一些其他颜色的青稞品种,如紫青稞等,它们在不同的地区可能会有不同的种植和应用。不同颜色的青稞品种在营养成分和口感上可能会有所差异,但都具有青稞所共有的高营养价值和适应高原环境的特性。四、选哪种?怎么吃?糌粑:将青稞炒熟后磨成粉,加入酥油茶、糖或盐等调料,用手搅拌均匀,捏成小团。

孩子怎么吃更健康?儿童膳食指南来啦

4.可在两餐之间吃少量的零食,选择清洁卫生、营养丰富的食物作为零食。5.在外就餐时要注重合理搭配,少吃含高盐、高糖和高脂肪的食物。三、天天喝奶,足量饮水,不喝含糖饮料,禁止饮酒1.天天喝奶,每天300ml及以上液态奶或相当量的奶制品。2.主动足量饮水,每天800～1400ml,首选白水。

节后想恢复肠胃不吃大鱼大肉吃点啥?

南瓜含有一定量的不溶性膳食纤维,比精米白面更加适合三高人群。南瓜还属于高钾低钠食物,特别适合中老年人和高血压人群吃。6.含有丰富多糖成分从南瓜中提取的南瓜多糖经临床实践证实,能够降血糖、降血脂、抑制肿瘤的生长。另外,南瓜多糖能有效改善糖尿病人的糖代谢和脂代谢紊乱。