经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?
推荐煮饭的时候可以配合燕麦、青稞、苦荞麦、绿豆、赤小豆、豌豆等杂粮杂豆进行,如果口感不适应,还可以在其中增加葡萄干、枸杞、大枣、芝麻、坚果碎等丰富主食风味。2、杂粮杂豆粥血糖高也可以喝粥,不过煮粥的时候要注意包含杂粮或者杂豆,比如《指南》推荐的玉米糁粥、大米小米粥、百合莲子、牛奶芡实或者燕麦粥。一...
空腹状态下,血糖多少才算是高?9以上严重吗?告诉你正确血糖值
推荐煮饭的时候可以配合燕麦、青稞、苦荞麦、绿豆、赤小豆、豌豆等杂粮杂豆进行,如果口感不适应,还可以在其中增加葡萄干、枸杞、大枣、芝麻、坚果碎等丰富主食风味。2、杂粮杂豆粥血糖高也可以喝粥,不过煮粥的时候要注意包含杂粮或者杂豆,比如《指南》推荐的玉米糁粥、大米小米粥、百合莲子、牛奶芡实或者燕麦粥。一...
经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?早知早安心
推荐煮饭的时候可以配合燕麦、青稞、苦荞麦、绿豆、赤小豆、豌豆等杂粮杂豆进行,如果口感不适应,还可以在其中增加葡萄干、枸杞、大枣、芝麻、坚果碎等丰富主食风味。2、杂粮杂豆粥血糖高也可以喝粥,不过煮粥的时候要注意包含杂粮或者杂豆,比如《指南》推荐的玉米糁粥、大米小米粥、百合莲子、牛奶芡实或者燕麦粥。一...
不儿,你们云南人喜欢没苦硬吃是吧……
在云南,苦味的蔬菜可不止这些,苦凉菜、刺五加、火镰菜、苦荞菜、板蓝根、车前草、苦藤花……都是吃起来苦苦的野菜。相对来说,苦凉菜、刺五加、火镰菜这几种在市场上比较常见,做法也都差不多。云南人做野菜的标配是直接清炒,或是用水焯熟,配上用油卤腐或者胡辣椒调味的蘸水凉拌或者蘸着吃。清炒刺五加丨...
不想“毁掉”全天血糖?糖尿病人吃早餐要避开3种食物,早做了解
1.全谷物:藜麦、苦荞麦、燕麦等未经过精细加的全谷物,含有丰富的膳食纤维和营养,可以代替米饭、馒头等精制谷物,帮助控糖。并减少患上并发症的风险。建议全谷物食物占主食分量的三分之一或二分之一。2.豆类:包括大豆类和杂豆类,营养比米面要丰富,且升血糖速度较慢,饱腹感又强,糖友们早上可以吃上一些。
久坐便秘吃什么好?快速解决便秘问题的饮食建议
苦荞茶是以苦荞麦为主要原料***的茶饮,富含膳食纤维和维生素B等营养元素(www.e993.com)2024年10月18日。苦荞茶可以增加肠道蠕动,促进排便,同时增加饱腹感,有助于减少进食量,对于缓解久坐便秘有一定的帮助。使用***:每日饭前饮用一杯苦荞茶,或者饭后饮用,有助于润肠通便。5.薏米茶:清热解,滋润肠道...
夜听|如何既吃主食又控糖?
不太建议100%纯苦荞麦面,一是它吃起来比较苦,二是它的价格也较贵,完全可以选荞麦粉在30%~50%之间的荞麦面。剩下的配料如果是全麦粉比如普通全麦粉或者黑全麦粉,就更好了,它们也都富含膳食纤维,跟白面条比也是有利于控血糖的。5蒸五谷和薯类...
这7种控糖主食,血糖不高也可以跟着吃(2)4……
不太建议100%纯苦荞麦面,因为它吃起来比较苦,其次价格也比较贵,可以选择荞麦粉在30%~50%之间的荞麦面。剩下的配料如果是全麦粉比如普通全麦粉或者黑全麦粉就更好了。它们也都富含膳食纤维,跟白面条相比也是有利于控血糖的。5.蒸五谷和薯类
它才是“黄金主食”,做饭、泡茶加一点,血糖稳了,血脂降了,睡觉都香!
苦荞和枸杞各10克用热水冲泡3-5分钟即可饮用。植物燕窝燕麦燕麦有“植物燕窝”的美称,富含蛋白质、B族维生素、膳食纤维以及锌、铁等矿物质。01降血糖、降血脂,适合三高人群燕麦含有丰富的膳食纤维,尤其是β-葡聚糖,对预防糖尿病,降低胆固醇和血压,控制餐后血糖和减弱胰岛素反应都起积极作用。
胃炎患者饮食上需要注意些什么?可以吃苦荞麦吗?医生这么说
胃炎患者一般禁用粗杂粮和高纤维的蔬菜。富含膳食纤维的食物不宜被人体消化吸收,所以不适合于胃炎患者。另外,苦荞麦中的碳水化合物直链淀粉比例较高,可影响水分子进入,消化速度慢,胃炎患者不宜。故,如果是慢性胃炎,想吃苦荞麦,可和精白面搭配,比例适当放低,和成面搭配一起吃。