“减肥神器”羽衣甘蓝,怎么吃更健康?

对于减肥人士来说，天天只吃羽衣甘蓝这种蔬菜也不太好。如果想要补充膳食纤维及同类营养素，不妨选择芥蓝、西蓝花、萝卜等蔬菜。在适量食用各类深色蔬菜（不仅仅是羽衣甘蓝）的同时，食用富含蛋白质的食物，以及粗粮、杂粮，保证总能量摄入稍低于每日总消耗量，并搭配有氧运动和抗阻力运动，减肥才有效果。来源：望潮客户...

不吃主食,真的会减寿!男子为减肥控糖,只吃菜

建议粗细搭配，能吃干的尽量不吃稀的，稀饭、米糊、粥等尽量不吃。图源：视觉中国不吃主食，真的会减寿减量或干脆不吃主食，不免让人想起近年来火遍减肥界的生酮饮食（KetoDiet，高脂肪、低碳水化合物，蛋白质和其他营养元素合适配比的饮食方案）。实际上，对于普通人来说，不吃主食有很大危害：1、反应迟钝、...

女性健康 | 减肥多吃蔬菜?小心这些减肥路上的“绊脚石”

建议选择蒸、煮、炖等健康烹饪方式。豆类蔬菜包括豌豆、蚕豆、毛豆、花生等,虽然富含植物蛋白,但其碳水化合物含量也相当可观。若将其作为主食替代品,可能导致体重增加。年轻人常将豆制品(如怪味蚕豆)作为零食,然而过量摄入容易导致发胖,且含有大量钠盐。建议适度食用,满足口腹之欲即可。吸油厉害的蔬菜一些蔬菜在...

减肥就要多吃蔬菜?这6种菜其实是“热量刺客”!难怪越吃越胖…

可以部分替换主食吃土豆、芋艿等淀粉含量高的蔬菜,要相应减少其他主食的摄入,以免一不小心碳水摄入太多。急火快炒,少油少盐急火快炒、白灼和短时间内炖煮都是烹饪蔬菜的好方法,同时还应注意少油少盐。本期封面:综合整理自我是大医生官微、广东卫生信息等本期编辑:狄佳倩...

减肥吃的蔬菜有哪些

核心提示:减肥期间可以适量食用西兰花、菠菜、芹菜、黄瓜、花椰菜等低热量且营养丰富的蔬菜。需要强调的是,虽然这些食物对减肥有帮助,但并不能直接起到治疗作用。减肥期间可以适量食用西兰花、菠菜、芹菜、黄瓜、花椰菜等低热量且营养丰富的蔬菜。需要强调的是,虽然这些食物对减肥有帮助,但并不能直接起到治疗作用。

减肥的蔬菜 吃什么菜可以减肥

核心提示:减肥期间可以适量食用西兰花、菠菜、芹菜、黄瓜、花椰菜等蔬菜(www.e993.com)2024年11月25日。需要强调的是,虽然这些食物对减肥有益,但并不能直接起到减肥的作用,控制饮食和增加运动仍是减肥的基本原则。减肥期间可以适量食用西兰花、菠菜、芹菜、黄瓜、花椰菜等蔬菜。需要强调的是,虽然这些食物对减肥有益,但并不能直接起到减肥的作用,...

4月减肥月,常吃这5种碱性蔬菜瘦得快,减脂期的朋友快收藏

生菜是一种低热量、高纤维的蔬菜,含有丰富的维生素C、维生素K和叶酸等营养物质,适合减肥期间的饮食。生菜具有清热利湿、解毒消肿的功效,可以帮助促进肠道蠕动,排出体内多余的废物和毒素,有助于减肥瘦身。推荐做法:凉拌生菜材料:生菜:适量;大蒜:适量;生姜:适量;食用油:适量;醋:适量;生抽:适量;白糖:适量;盐:适量...

演员贾玲减肥饮食方法公开:她使用的“16+8饮食法”怎么吃效果更好?

那么想要减肥,具体该如何选择食物呢?一张表告诉你!其中:1.谷薯类建议肥胖人群在主食的选择上要粗细搭配。每日摄入全谷物和杂豆50~150克,如营养素密度较高的黑米、玉米等。每天摄入薯类50~100克。2.果蔬类减重人群应增加每日新鲜蔬菜摄入量,要保证300~500克(生重)甚至更多,其中深色蔬菜的摄入量应占一半...

春天最不能忘记吃的菜,好吃又营养,减肥、控糖都很合适!

芦笋外形好看、口感脆甜,深受大家喜爱。芦笋的营养在蔬菜中算是中等,热量较低,只有19kcal/100g,比春笋热量还低,和大白菜的热量差不多,对于需要减肥和控制体重的小伙伴来说很友好,不用担心多吃会长肉。常吃芦笋还能为我们提供一部分膳食纤维、矿物质钾以及少量的维生素C等营养。

减重期间该如何吃?明星的减肥食谱你能“抄作业”吗?

肥胖儿童青少年进餐时建议先吃蔬菜,然后吃鱼禽肉蛋及豆类,最后吃谷薯类。儿童青少年在选择零食时,应首选干净卫生、微量营养素密度较高的食物,如奶及奶制品、新鲜蔬菜水果、原味坚果;结合营养标签,少吃高油、高盐、高糖的过度加工食品;零食提供的能量不超过每日总能量的10%。不喝含糖饮料,足量饮用清洁卫生的白水,...