壹邦健康知识:少吃多餐真的适合你吗

这种饮食方式主张将一天的食物分成5-6顿小餐来吃,而不是传统的三餐制。然而,是否每个人都适合采用“少吃多餐”的方式呢?1.对于减肥人群优点:稳定血糖:频繁进食可以帮助维持血糖水平的稳定,避免因饥饿而导致暴饮暴食。提升代谢率:有研究表明,少量多次的进食可以略微提高基础代谢率,有助于脂肪燃烧。缺点:...

维茨之秘:少吃多餐,更适合减肥吗?

如果餐数越多,代谢率越高,那么如果将一天的食物准备齐全,以恒定且均匀的速度,在24小时内慢慢吃完所有食物,理论上,当进食间隔趋近于零时,进食的餐数将趋近于无穷大,代谢率也将趋近于无穷大……(数学知识在这里派上用场了)但是!也有很多研究表明:在总摄入量相等的情况下,无论是一天摄入两次、三次、四次、五...

扶鹰创始人王金海1年减肥30斤练出腹肌的秘密大公开(减肥指南)

那就要多吃富含蛋白质的食物,比如鱼虾、瘦肉、豆制品奶制品等等。三大饮食法,成功瘦身减脂211饮食法帮王老师减10斤每餐的食物按照2:1:1进行划分,也就是每餐的蔬菜量占到2,主食占到1,蛋白质食物占到1。为了方便这个食物比例,我推荐王老师买了一个三分格的餐盘,把食物对应放在盘子里。按这个饮食法吃的时候...

10天瘦了12斤,55岁伊能静用了都有效的碳循环怎么个玩法?

除此之外,伊能静还化身减肥博主,给了姐妹们很多的tips:饮食上吃很多高蛋白的食物,不吃面、面包、包子等;有糖分的东西都不吃;从冰箱拿出来的饮料太凉,会改变身体温度,对身体不好;不能吃零食,煎炒炸的东西热量都很高,也不能吃;水果记得傍晚前吃完,果糖也发胖,而且自然糖非常好吸收,千万别用水果代替主食,...

攀枝花“胖豹”“耐克熊”走红背后的尴尬 2元门票难以支撑动物园...

在减肥方面,孙全辉博士给出了他的建议:除了适当减少食物的投放量,动物园还需改变饲喂的方式,同时结合动物自身的实际身体状况,让它动起来,增加运动量。比如,不把食物直接扔给动物,而是放置在高处或远处,让金钱豹必须跳跃、奔走或攀爬才能得到食物。“改变投喂的方式,也会给饲养的动物带来乐趣,减少环境单调和缺少变化对...

贾玲一年减50公斤!普通人可以复制吗?

“鸡胸肉是最瘦的肉了,低脂肪,如果杂粮主食控制在100克以内的话,其能量是很低的(www.e993.com)2024年11月15日。”暨南大学附属第一医院营养科主任叶艳彬表示,如果把鸡胸肉换成三文鱼、鳕鱼、虾仁、瘦牛肉、豆腐等,这些食物蛋白质含量更高,而且食谱也会变得更丰富。一天的食物在8小时内吃完,严格控制“16+8”原则...

贾玲一年减100斤!普通人肯定学不来“三个最”

一天的食物在8小时内吃完严格控制“16+8”原则值得注意的是,贾玲一天摄入的食物都尽量在8小时内吃完,遵循着“16+8”原则。“16+8”原则是什么意思呢?叶艳彬解释,这也是减肥的诀窍之一,就是严格控制进食的时间,一天24小时,8小时内进食,其余的16小时空腹。比如早上八点钟吃早餐,下午四点钟之后就不能再进...

别再关注贾玲瘦了!走出抑郁,减重50斤的马思纯,同样值得被看见!

水果尽量吃蓝莓、树莓、桑葚类低能量的果实,主食换成魔芋面、糙米类粗粮,肉类建议选择牛、鱼、虾、海鲜。3、16+8到18+6减肥法贾玲减脂日记里和马思纯都有提及的"16+8减肥法",即在8小时内吃完一天的食物,剩下的16个小时则不再进食。“18+6”就是6小时内吃完一天的食物,剩下的18个小时则不再进食。

一天竟然能胖 3 斤!?真人实测揭露体重的秘密……

一顿吃到撑的大餐,也可能给体重带来影响:在接下来的2～3天里会重一点,主要因为食物残渣会在身体里积攒一段时间才能排出(没错,30～60个小时都是正常的)。总之,体重秤上的那个数字,真的不太靠谱。这样测体重,不焦虑减肥期间很多人都会一天测好几次体重,看着数字起起落落,那焦虑感,真的会影响一整天...

一年暴瘦100斤!普通人可以复刻吗?

贾玲提到了自己训练期间所写的日记,其中记录了她从最初渴望尝试四川火锅等美食,到后来更倾向于选择健康食品的过程,并且,她尽量在八个小时内完成一天的食物摄入。此外,贾玲还谈到了自己过去缓解压力的方法,和许多年轻人一样,她曾经选择通过吃饭和喝酒来释放压力。但现在,通过成功减肥,她已经改为以喝茶和坚持早睡早起...