10月宁可不吃肉,也要多吃这6种蔬菜,滋阴润燥,对人体大有好处
六、秋葵——缓解秋乏,含膳食纤维和维生素推荐食谱:蒜蓉秋葵爱吃秋葵和不爱吃的都要试试,鲜嫩多汁,健康有营养。减脂减肥期也可以吃的美食,做法简单食材:秋葵、蒜蓉、红辣椒、酱油、蚝油、盐做法:1、秋葵用盐浸泡一会,清洗后切掉头部,切成两半,更入味。2、秋葵过水,水开后加入秋葵煮3分钟后捞出过凉水。
壹邦健康知识:降脂吃什么 试试这几种降脂食物
一、富含单不饱和脂肪酸的食物橄榄油:作为地中海饮食的核心成分之一,橄榄油含有丰富的单不饱和脂肪酸,可以帮助提高好胆固醇(HDL)的比例,同时减少坏胆固醇(LDL)。坚果类:如核桃、杏仁等坚果不仅味道美味,还富含单不饱和及多不饱和脂肪酸,适量食用有利于改善血脂状况。二、富含膳食纤维的食品全谷物:燕麦、糙米等...
常吃南瓜有6大神奇作用,但医生提醒:这5类人最好不要食用
南瓜中富含的膳食纤维可以促进肠道蠕动,同时还可以吸水膨胀使粪便逐渐软化,从而起到通便的效果。提醒:这五类人群最好不吃南瓜1.胃肠功能不好的人南瓜中的膳食纤维虽然有助于促进肠道蠕动,但对于肠炎、经常腹泻等胃肠功能不好的人来说,可能会刺激胃肠道黏膜,加重症状。2.胃热旺盛、体内湿热的人南瓜性温味甘,...
吃出新满足!科主任揭秘:一口食材胜过五香蕉,健康又减脂
2、适当摄入膳食纤维每天最好是保证可以摄入25克的膳食纤维,这样可以有效的帮助身体清理肠胃垃圾和毒素,也可以让肠道中的菌群处于平衡的状态,可以有效的防止便秘的出现。
维C含量是苹果的近6倍,这种水果建议多吃
释迦果富含膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,改善消化系统健康。每100克释迦果中含有约4.4克的膳食纤维,这对于维持肠道健康、预防便秘等具有重要作用。如果便秘了,不妨试试吃点释迦果这类高纤维的水果。3含有多种矿物质释迦果含有多种矿物质,包括钾、镁、钙、镁等,而这些矿物质对于维持人体正常生理功能至...
哪些食材可以当主食?
我们日常所吃的主食,绝大多数都是白米白面制作的:白米饭,白馒头,白面包,白面条,白面烙饼,白面做的饺子、包子,白面做的糕点、饼干,白米或白糯米做的米粉、米线、米糕、年糕、粽子、汤圆等,白米白面都属于精制的粮食,其中70%以上的维生素和矿物质已经损失掉了,营养价值相对较低,膳食纤维含量较低(www.e993.com)2024年10月19日。
食聊| 大雪节气最适合吃的食材有哪些?别忘了吃它,有3大好处~
土豆性味甘、平,归脾、胃、大肠经,中医认为,食用土豆具有健脾益气、调和脾胃的作用。土豆膳食纤维含量也很高,它所含的抗性淀粉也有平衡肠道菌群、通便等作用,对于习惯性便秘的人来说,可以适当多吃一些。05增强免疫土豆中含有丰富的维生素、优质纤维素以及蛋白质、脂肪、氨基酸和优质淀粉,特别是它的维生素C含量几乎...
多吃膳食纤维护心
《免疫学前沿杂志》上发表的一项实验显示,吃富含纤维的食物如花椰菜、坚果、燕麦、豆类和全麦面包可能通过触发具有抗炎特性的短链脂肪酸——丁酸盐的产生来延缓大脑衰老。膳食纤维摄入每天应超29克那么,怎样才能保证每天的膳食纤维需求量?目前,虽然大多数指南都提到患者应该增加谷物、水果和蔬菜的摄入量,但没有提供具...
这种食材每天吃够 18 克,能防癌、预防老年痴呆!
除了上面提到蘑菇里面的几丁质有助于减肥外,蘑菇本身的热量并不高,脂肪含量也低,膳食纤维还丰富。所以只要不油炸、爆炒,蘑菇本身也是有利于减肥的。不仅如此,蘑菇的突出营养优势还包括:1维生素D维生素D可以促进钙的吸收,但大多数天然食物中的维生素D并不高,靠晒太阳让皮肤合成限制因素太多,因此国人普遍缺...
家庭减肥小食材有哪些
家庭减肥可以适量食用燕麦、红薯、芹菜、鸡胸肉、酸奶等低热量且营养丰富的食材。需要强调的是,食物本身并不能直接起到治疗作用,控制饮食结合适量运动才是有效的减肥方式。1.燕麦燕麦富含膳食纤维,能够增加饱腹感并促进消化。长期适量摄入有助于维持体重管理。但不宜过量食用以防热量摄入过多。