主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,而且还更健康!

用电饭锅的普通煮饭程序煮糙米,需提前浸泡2小时左右。如果用电饭锅的“杂粮饭”程序,或用压力锅,就无需提前泡。也可以选择发芽糙米,糙米经过发芽之后,米粒中的植酸含量降低,各种矿物质的吸收利用率比普通糙米要高些,γ-氨基丁酸的含量也上升。它的煮法和普通糙米一样。2.胚芽米:像精白米煮胚芽米/含胚米是...

燕麦不要煮粥了,换一种吃法,能当早餐还能当零食,健康又美味

放入提前预热好的烤箱里面,180度火烤20分钟,等冷却之后,切成块就能吃了;燕麦棒法总结:1、准备原材料:燕麦200g,核桃碎50g,黑芝麻20g,面粉50g,葡萄干20g,黑加仑20g,蜂蜜50g,红糖50g,牛奶适量;调料:聊酒、生抽、豆瓣酱、老抽,冰糖,盐;2、坚果可以根据自己的喜好添加;3、烤箱的功率不一样,烤的时候注...

燕麦片不要再煮粥了,教你一个新吃法,减脂期不能错过的主食做法

4.再把生坯沾上清水,裹一层燕麦片,放入蒸笼醒发20到30分钟,体积明显变大鼓起就可以,大火烧开转中火蒸10到12分钟,关火焖五分钟开锅即可。5.这样我们的燕麦片馒头就做好了,非常适合减脂期食用,添加燕麦片增加纤维含量,更饱腹耐饿。

回顾:煮玉米的最佳时间,到底是几分钟?快来看看你煮对了吗?

想要吃到最美味的玉米,它的煮制时间要保持在10~13326625分钟左右,千万不要煮的时间过长。有人认为玉米不好熟,所以会煮上半个小时左右,所以说10个人中有9个人都做错了。玉米的吃法也比较多样,有些人会直接将水zheizhuai果玉米鲜吃,它汁水丰富味道甘甜,有些人也会将成熟的玉米磨成粉,去做玉米糊或...

早餐多吃这种食物,居然可以帮你抵抗长胖!

为了食用更方便,开水冲泡就可以吃,麸皮在工厂都提前进行了蒸煮熟化。熟化后的麸皮可保留绝大部分营养素,燕麦蛋白的消化率还有所提升,更利于身体吸收和利用。图片来源:自己拍的03皮芯分离,让麸皮纯度更高麸皮最难的就是皮芯分离技术,要尽可能去多保留麸皮,去除淀粉。

糖尿病饮食中的超级食物:燕麦米,每天吃一两,助你把血糖控好

因为60克燕麦中就会含有3克的β-葡聚糖,所以我们只要吃上一两到二两的燕麦就能达到降血糖,降血脂的作用了(www.e993.com)2024年12月20日。糖友们可以在早上吃上一两燕麦做的牛奶燕麦粥,然后中午或是晚上吃上点燕麦米就可以了。糖友们在叫燕麦米时要注意以下几点:1、燕麦不容易煮软,如果蒸煮时间短,口感夹生不说,还影响肠胃健康,所以糖...

即食燕麦片怎么吃减肥

即食燕麦片可以和牛奶、豆浆搭配食用,也可以单独冲泡。另外,还可以煮粥或煲汤喝,能够补充身体所需要的营养成分。1.和牛奶、豆浆搭配:即食燕麦片中含有丰富的膳食纤维,吃了以后能够促进胃肠道蠕动,对缓解便秘有一定的帮助作用。而且即食燕麦片中还含有大量的蛋白质以及维生素C,喝了牛奶或者豆浆以后,可以补充身体所需的...

主食加点它,控糖、降低胆固醇!这3类人最该坚持吃

即食燕麦片是经过预熟化处理的,不需要煮,直接用热水冲一下就能吃。推荐吃法:(1)牛奶燕麦粥先把牛奶放微波炉里加热半分钟,然后把即食燕麦片倒进去搅拌,让它泡十几分钟就可以吃了。(2)酸奶混合燕麦羹即食燕麦片用热水冲,再放微波炉里加热10秒钟,就变得黏稠了,然后和酸奶混合吃。

挺自信的,这应该是全网最好吃的减肥指南(2024版)。

哦对了,如今最红的小厨电空气炸锅,这几年被网友开发出了无数功能,能炒能煎能炸能烤,还少油健康。我们花了两周时间,测评网路爆红空气炸锅菜谱,实验文献如下??,让厨房小白直接get空气炸锅的最佳打开方式,让家常菜又解馋又好吃还不罪恶!减肥还想吃甜品?是的我们也有解决方案!还是快手的那种??!

草牧里钢切燕麦粒,营养多一点,钢切好一点

5、钢切燕麦粒烹饪方法:草牧里钢切燕麦粒可以闷着吃或者煮着吃。闷着吃可以用1:4比例倒入钢切燕麦和开水,煮沸后熬煮一分钟关火,上盖焖一夜,第二天早上大火煮一分钟即可。煮着吃可以用1:5比例倒入钢切燕麦和开水,煮沸后熬煮15分钟关火,搅拌均匀即可食用。想要口感更软糯,可以继续焖20分钟。