【科普营养】收藏!糖尿病食谱的计算方法
糖尿病食谱中主食至关重要,除要控制摄入量外,还要尽量选择GI较低的品种,如全麦馒头、二合面馒头、杂粮米饭、杂豆米饭、燕麦片、玉米饼等粗细搭配或以粗粮为主的主食,尽量避免白米饭、白馒头、白面包、白面条、白粥等纯精制谷物。糖尿病主食种类请参考:四、保证蔬菜和水果的摄入量糖尿病患者每天应摄入500...
红薯到底是降血糖还是升血糖?糖尿病人究竟能不能吃红薯?答案来了
所以糖友的主食不应该大幅减少或不吃,适量食用且选择升糖指数更缓慢的来吃。糖友的主食可以“粗细结合”,就是把细粮和粗粮安排在一起来吃,例如白米饭搭配杂豆,糙米、小米、黑米等,做成杂豆饭、粗粮饭,可弥补细粮中维生素B族、膳食纤维的损失,还能增加食物多样化,辅助平稳血糖。另外可以选择薯类食物代替主食,如红...
吃饭快和吃饭慢到底哪个好?小心这些危害!|健康状况|暴饮暴食|粗粮...
一般来说,上班族早上吃不到蔬菜和粗粮,中午的蔬菜数量也很少,全靠晚上来补足。最能降低吃饭速度的就是凉拌蔬菜,因为生的食物不好好咀嚼就咽不下去。粗粮吃起来也比白米白面慢,比如喝燕麦粥的速度一定比喝白米粥慢;吃全麦馒头的速度也比吃白馒头的速度慢。打开网易新闻查看精彩图片从烹调上下功夫:增大体积...
吃杂粮饭就可以降血糖了吗?
如我们几乎天天吃的白米饭,还有精白小麦粉做成的各种白案,如面条、馒头、包子、饺子馄饨等,都可算作是细粮,对于高血糖或糖尿病患者来说,这些食物一旦多吃,血糖立马飙升。但杂粮、粗粮类食物,如荞麦、燕麦、藜麦,糙米、黑米,还有杂豆类,如红绿豆、黑豆、芸豆等,这些食物的加工程度较低,更加天然,保留了更多的膳食...
潍坊市人民医院|得了糖尿病 我该怎么吃?
●碳水化合物占全天总热量的50%~60%。主要来源:米饭、馒头、面条、面包、玉米等,薯类和豆类也含有较多的碳水化合物。糖尿病患者吃主食的注意事项:宜粗不宜细、宜干不宜稀、宜硬不宜软、宜杂不宜纯。●蛋白质占全天总热量的15%~20%。主要来源:瘦肉、鱼虾、鸡蛋、乳类和豆制品。
吃一顿丰盛早餐更容易瘦!推荐一套“万能早餐公式”
上班族:水煮蛋+杂粮粥+果蔬上班族再忙也要吃早餐,建议每天一颗水煮蛋,选择膳食纤维丰富的杂粮粥、玉米、南瓜等,注意加点新鲜果蔬,再搭配一杯酸奶,加强胃肠蠕动(www.e993.com)2024年9月22日。//三款活力早餐单//1.一小碗杂粮粥,一个鸡蛋,两片酱牛肉,一小捧圣女果;2.一杯牛奶,一个烧饼夹鸡蛋生菜,半个橙子。
这些公认的升糖食物,很多糖友天天在吃,胰岛素打再多或许也没用
一般来说,每天吃5~8两左右主食就够了,如果用米饭来估算,大概在2.5~4碗左右。如果是身材比较高大、活动比较多的患者,可以适当多吃一些。值得提醒的是,糖尿病患者应当将这些主食比较均匀地分配到一日三餐中,比如一天吃5两主食,那么可以在早餐吃1两(半碗),午餐吃2两(1碗),晚餐吃2两(1碗)。
怀孕后三餐分成六顿吃
会吃。得了妊娠期糖尿病的准妈妈,需要在总的食物摄入量不变的情况下将每天的一日三餐变成一日六餐,即3次正餐及3次加餐。六餐的时间最好固定,例如早餐在上午7:00~8:00,上午加餐在9:30~10:00,午餐在11:30~12:30,下午加餐在15:00~15:30,晚餐在18:00左右,睡前加餐在22:00左右,每餐间隔不能太短。
早晨第一口最重要,吃什么直接决定你胖瘦!90%的人吃错了
五壳根茎类不但含丰富的糖类,还可以快速提供人体所需要的基础能量,就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐,可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片,作为主食,或是挑选较粗糙的五壳根茎类,像是全麦面包、杂粮粥等。早餐不宜太油、太甜、太咸...
澎湃新闻
糖尿病人最佳晚餐时间是6点左右,与睡觉时间至少间隔3小时,吃完之后不要再进食,避免夜间血糖升高。1肥胖的人每餐要减少一两主食(50g)。糖尿病人吃主食最好是粗、细粮搭配(粗细之比1~2:3),可以在精米白面中加入杂粮、豆类做成杂面馒头、荞麦饭、豆饭等。