5种“假粗粮”或被发现,医生:血糖高的人,建议把它们撤下饭桌
也有很多打着粗粮饼干,有助于减肥瘦身的食物,其实这些饼干口感酥脆,而且不粗糙特别爽滑。这是因为商家在制作过程当中,也会加入大量的饱和脂肪酸以及反式脂肪酸,来提升口感,这就导致粗粮饼干,当中的脂肪热量要比普通饼干还要高,所以在吃的时候一定要控制好用量。那么对于糖尿病患者来说,应该如何选择五谷杂粮呢?1...
糖尿病可以吃零食吗?营养师:吃对4种零食,对血糖稳定有好处
如果想要经常吃到杂粮饼,糖尿病友不妨选择可以长期保存的袋装粗纤代餐饼干。可代餐可加餐:精选多种对血糖有益的粗粮原料,如小麦粉、绿豆粉、苦荞麦、黄豆、魔芋粉、芹菜粉等等;低热量低升糖指数:每袋热量低至64kcal,不添加蔗糖,对血糖影响不大;饱腹感强,口感好:粗纤代餐饼干膳食纤维含量约38%,食用后饱腹...
控制血糖常见“十大误区”,你踩中几个?
部分糖尿病患者错误地认为,糖尿病就是不吃甜的食物,咸面包、咸饼干及市面上售卖的糖尿病专用无糖食物不需要控制,可以用来充饥。曹永红说,其实,引起血糖升高的是面包、饼干及无糖食物中的面粉和馅料,而不是甜味剂。所以,口感不甜的食物也会升血糖。6.吃点零食没关系?部分糖尿病患者三餐控制得比较理想,但有吃零...
最适合糖尿病人吃的6种零食,不升血糖还有营养,建议收藏
黄瓜含有丰富的膳食纤维、热量也低,升糖速度慢,是糖尿病患者可以食用的一种食物。3、水煮鸡蛋鸡蛋不但价格便宜,而且营养价值高、饱腹感强,建议糖尿病患者可以食用水煮蛋。4、西红柿西红柿中含有番茄红素、维生素C及多种矿物质元素,而且升糖慢,是糖尿病患者不错的一种零食选择。5、苹果苹果中含有活性物质、...
糖尿病吃四种粮,血糖更好,吃法也有了!
4、粗粮饼干为了追求那如丝般顺滑的口感,市面上的粗粮饼干纷纷亮相。然而,它们大多只是在普通小麦粉中加入了一些粗粮,仿佛只是在华丽的面纱下稍微点缀了一下。其实,最主要的成分仍然是那精制面粉。这就好像一场华丽的舞蹈,虽然舞步华丽,但舞者的内心却缺乏真实的情感。
什么时候吃饼干蛋糕,更有利平稳血糖?
午餐后吃蛋糕,用绿色的线表示(www.e993.com)2024年10月24日。晚餐后吃蛋糕,用红色的线表示。两餐之间吃,是蓝色的线。一望而知,晚餐之后吃蛋糕的效果是最差的,晚餐后的血糖峰值特别高,午餐-晚餐和晚餐-早餐之间的血糖低谷也最低。原本晚餐就是食物最多的,再加上甜点,热量太多,碳水化合物总量也太高,血糖峰值很高是可以理解的。而早餐偏少...
【科普营养】 78%减肥成功的人,都规律吃早餐——吃早餐背后的科学
关于早餐中的脂肪对于代谢的影响研究不多,但是总的推荐是不饱和脂肪代替添加糖类可能对代谢有利。也就是说可以吃一点鸡蛋、鸡胸或者火腿、甚至加一些奶酪,来替代甜的面包、点心、饼干。下面西希会举出一些常见早餐的例子,看看它们的营养成分如何。常见早餐大比拼...
高血压高血糖可以吃哪些零食
核心提示:高血压高血糖患者可以适量食用低脂牛奶、酸奶、水果干、全麦饼干和坚果等零食。需要强调的是,虽然这些食物对血糖和血压的影响较小,但并不能替代药物治疗。高血压高血糖患者可以适量食用低脂牛奶、酸奶、水果干、全麦饼干和坚果等零食。需要强调的是,虽然这些食物对血糖和血压的影响较小,但并不能替代药物治...
日常饮食血糖高吃什么好
以上分别例举了血糖高吃什么好,需要注意的是,高血糖患者应该避免食用高糖、高脂、高盐、高热量的食物。例如面包、饼干、蛋糕、糖果、巧克力等糖果类食品。此外,高血糖患者还要注意定时定量饮食,规律生活,并做好日常血糖水平的监测,可以选择一台像三诺爱看动态血糖仪这种能够实时监测血糖的血糖仪,三诺爱看动态血糖仪区...
适时地吃还可以控制血糖 吃零食的正确时间你选对了吗?
餐前吃:可以增加饱腹感,减少正餐的摄入量;餐后吃:可能会导致血糖升高,不利于身体健康。因此,想吃零食,起码在餐后1—2小时再吃零食。《中国居民膳食指南》建议,在两餐之间适当吃零食。有一些研究,对吃零食的时间和种类做了更加详细的建议。下午两餐之间吃高纤维零食,有利于控血糖有一个来自日本早稻田...