建议中老年:早餐少吃油条馒头多吃它,营养解馋,腿脚有劲精神足
下面就给中老年朋友分享一款简单易做又营养的早餐---红枣山药牛奶燕麦粥,是由燕麦搭配上红枣和山药,再加入牛奶煮制而成的。用燕麦或者其它粗粮来替代白粥或者馒头、油条等主食,既能提供能保证一上午活力的能量,还能产生饱腹感,关键是还降三高,促进胃肠蠕动,预防便秘;而红枣和山药的加入来增加了维生素和膳食...
想要“养好猫”,就要有健康的饮食习惯,你家猫咪吃得健康吗
猫咪零食和冻干,猫咪只能适量吃一些,不能当作主食猫咪有很多食物是不能吃的,猫咪它能吃什么,不能吃什么,要做个了解。其中洋葱、大蒜、葡萄干、生鸡蛋、牛油果、禽类骨头,这些食物是不能吃的。还有一些含盐量高的食物不能吃。生鸡蛋和牛奶是猫咪不能吃的食物。总结:猫咪的饮食习惯会影响到猫咪的健康,好的饮...
米饭、面条、馒头,哪种主食更容易胖?(附减肥主食秘籍
吃馒头的话,记得提醒自己拿个小点的,或者比之前少吃半个试试。02先多吃点蔬菜和少量肉,占占肚子无论是米饭、面条、馒头,单吃都更容易血糖嗖嗖升,最好能先吃点青菜和肉,再吃主食,能让它消化的慢一些,血糖也更稳一些。更关键的是,先吃低热量的蔬菜把胃先占个半饱,后续高热量的就能自动控制少吃点,是...
糖尿病人吃哪些主食,不容易升血糖?介绍4样,健康吃
糖尿病患者每天吃的米饭里,可以适量加入玉米,小米这类的杂粮,玉米富含多种维生素,纤维素,有利于胃肠的蠕动,还有降血脂的功效,非常适合糖尿病患者每天食用。而小米作为一种碱性食物,可以中和糖尿病患者身体中的酸性物质,还不会让血糖过分升高,引起任何不适,所以糖尿病患者每天主食这么吃,不但味道会更好,营养也会更丰...
哪些食材可以当主食?
(图片来自:微信公众平台公共图片库)精白米面属于精制粮食我们日常所吃的主食,绝大多数都是白米白面制作的:白米饭,白馒头,白面包,白面条,白面烙饼,白面做的饺子、包子,白面做的糕点、饼干,白米或白糯米做的米粉、米线、米糕、年糕、粽子、汤圆等,白米白面都属于精制的粮食,其中70%以上的维生素和矿物质已经损失掉...
一项研究:主食一换,每年癌死少一半,提倡吃3种主食,建议看看
打开网易新闻查看精彩图片在医学专家看来,将以下3种粗粮当主食身体会更健康,看看是哪3种(www.e993.com)2024年10月20日。1.荞麦荞麦属于草本植物,味道微甜,它可以用来做荞麦饭、荞麦面、荞麦面包等。荞麦同样也可以作为主食来食用,这是因为荞麦和我们平时吃的大米饭和面食一样都含有碳水化合物。
别再被误导了!这6种被误认为蔬菜的主食,糖尿病患者少吃或不吃
越甜越面的老南瓜升糖指数越是高,所以糖友们也应该将其当作主食来吃,最好是选择吃嫩南瓜对血糖控制比较好。3、甜玉米:甜玉米,虽然被归类为蔬菜,但其所含的碳水化合物含量高达22.8%,每100克鲜玉米中产生的能量与同等重量的大米饭相差无几。糖尿病人可以在早餐中甜玉米作为主食的一部分,用来代替馒头和米饭...
最适合减肥的10种主食, 帮你吃出好身材
是的,你没有看错。豌豆这样的蔬菜,也是适合当做主食吃的。减肥的人非常需要B族维生素,但又非常容易摄入不够。而豌豆的B族维生素和膳食纤维含量都非常高,适合作为主食的补充。图片来源:图虫创意食用建议:推荐搭配胡萝卜、玉米,还可以加点果仁;一餐吃一小碗的量合适。
【科普营养】“吃对了”真的可以预防肿瘤!
(图片来自微信公众平台公共图片库)抗炎饮食预防肿瘤推荐要点1.吃对主食(碳水化合物)全谷物碳水化合物具有抗炎效应并有利于血糖稳定。(1)全谷物碳水化合物全谷物是抗炎饮食的重要部分,可降低胰腺癌、乳腺癌、结直肠癌的的发病风险。糙米、燕麦、荞麦、小米、黑米、玉米、大麦、薏米等全谷物含有丰富的膳食纤维,...
【科普营养】哪些食材可以当主食?
(图片来自:微信公众平台公共图片库)这些是“假谷物”,是很不错的主食前面提到,谷物通常是指禾本科植物的可食用种子,而假谷物(pseudocerealorpseudograin)是指那些和谷物类似,富含淀粉,蛋白质含量也和谷物相近或略高,可以当主食吃或可以部分替代主食吃,但却和传统谷物没有植物学上亲缘关系的植物种子。藜麦、...