减肥不能吃面?瘦身面条的5种花式做法,好吃又不胖!

面条因其碳水化合物含量高、热量大,往往被视为减肥的“敌人”。但是,实际上,聪明的搭配和一些独特的制作方法,完全可以让面条成为减肥饮食中的一部分。一、为什么减肥期间也可以吃面条?当我们提到减肥,很多人脑海中浮现的便是“少吃、多动”的理念。但事实上,关键在于控制热量摄入,保持营养均衡。面条的种类繁多...

吃哪些食物可以减肥

减肥时一般只需要减少粮食类、肉类、油、糖,对坚果和水果限量,就可以了。奶蛋不用减少,蔬菜甚至还要增加。然后,在主食和肉蛋奶之类食物当中,挑选能量比较低的品种。比如说,肉类中,不选脂肪多的肥牛、肥羊、五花肉之类;奶类可以选择低脂奶而不是脂肪高的奶酪和冰淇淋;蛋可以不做炒鸡蛋而吃白煮蛋,等等。想减肥的...

国内唯一获批可以吃的减肥药,真能安全减肥?!

●左旋肉碱:人体能合成,吃红肉(猪牛羊肉)也能获得,很少有左旋肉碱缺乏情况。吃它不能减肥,吃过量还会有不良反应。3.没获批:顺带减肥的降糖药,不适用单纯减肥人群。此外,有些人听说有糖尿病药能减肥,注射液还获批了,通过代购暗戳戳来买。但值得提醒的是:处方药不宜自行购买。比如二甲双胍是糖尿病用处方...

减肥:6吃和7不吃的食物

1.油条:早餐一根油条搭配豆浆,是不是幸福感满满,但是油脂含量高,热量爆棚,减肥的人最好不要吃。2.奶茶:你是不是喜欢喝各种奶茶,然而奶茶的糖分高,热量不低,容易导致脂肪堆积,建议你改为无热量的白开水、茶水。3.薯片:煲剧的时候吃薯片,不知不觉就能吃掉一包,然而一包100g薯片的热量达到了500艾克,...

央广营养课|“不吃晚饭,水果代餐”关于减肥的六大误区,你中招了没?

通过这种方式减肥会让机体的蛋白质、脂肪长期过度分解，最终会导致乏力、贫血，抵抗力下降。另外，某些高糖水果吃多了不利于健康。专家解释，有些人为了尽快达到饱腹感，吃一口饭喝一口水。通常情况下，吃饭期间喝水也不是一定要禁止的。比如，吃窝窝头、馒头等粗糙、干的食物时，适量喝水、汤或者粥可以防止被噎到，...

减肥药不能乱吃,“燃脂”要讲科学

没有效:网红减肥产品尚无减肥依据酵素:没有循证证据表明吃了能减肥(www.e993.com)2024年12月18日。小作坊的酵素还可能混入致病性微生物,导致拉肚子等症状。左旋肉碱:人体能合成,吃红肉(猪牛羊肉)也能获得,很少有左旋肉碱缺乏的情况。吃它不能减肥,吃过量还会有不良反应。利拉鲁肽注射液:它是处方药,因处方药安全范围较窄及有其他潜在影响...

“过午不食”到底是减肥还是伤身?提醒:只有3种人可以不吃晚饭

其实在大多数情况下,并不建议大家不吃晚餐,因为只要大家能够合理搭配晚餐的结构,保证摄入的热量合理且不超标,那么通常是不会长胖的,而且也有利于给身体提供足够的能量支撑,此外,人体若是长期不摄入晚餐,还有可能给身体带来一些健康问题,所以,对于过午不食的减肥方法,其实大家需要辩证看待。

肥胖人群怎样吃?可以吃药或手术减肥吗?健康减重这些误区要避免

《指南》建议,成人肥胖患者膳食应全面均衡多样化、限制总能量摄入,多吃富含膳食纤维的食物,严格控制脂肪、盐、糖以及酒精的摄入。儿童青少年肥胖患者应做到吃饭八分饱,提高鱼类、蔬菜、大豆及其制品的摄入量,零食提供的能量不超过每天总能量的10%,晚上9点以后尽可能不进食。减重过程中,建议肥胖儿童青少年的膳食能量在正常...

减肥千万不要这样吃减脂餐,小心越吃越胖!

1.误区一:减脂餐=减肥药减脂餐是一种饮食搭配,它不等同于减肥药,吃了不能“药到病除”。不论是把减脂餐当作加餐,还是把减脂餐当作减肥的“救命稻草”都是不可取的。2.误区二:“减肥食物”=越吃越瘦有些看上去热量很低的食物,实际上不会让你越吃越瘦,反而会越来越胖,以下六大食物,在选择减脂餐时要...

吃水煮菜能瘦?让你深信不疑的减肥谣言,正在危害你的健康!

1.只吃水煮菜能减肥?结论:只吃水煮菜不一定能让你减肥,却可能导致营养不良,危害身体健康。首先,蔬菜中还是存在很多能量比较高的菜,比如土豆片、山药片、藕片等淀粉含量高的蔬菜,吃多了也会长胖。而且,只吃水煮菜、不吃肉蛋奶等食物,不能提供身体所需的全部营养素,比如优质蛋白质、脂肪等,可能会导致营养不良...