主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,而且还更健康!

相比米饭，薯类的蛋白质含量没有米饭高，最好搭配荤菜一起吃。从减少对血糖影响的角度，吃薯类也建议搭配叶菜和肉类。升糖的快慢跟烹饪方式也有关，升糖指数：烤红薯>煮红薯>蒸红薯，更建议蒸着吃薯类。莲藕熟吃藕更适合食养调理1.莲藕孔数与口感无关营养师张迷表示，我国培育的200多个莲藕品种，而同...

“血糖大户”被揪出,是米饭的10倍!医生:很多人不听劝天天吃!

逐渐替换主食:可以尝试用全麦面粉、糙米等粗粮替换部分精制米面制品,这样可以增加膳食纤维的摄入量,降低升糖指数。全麦面粉和糙米都保留了谷粒的外层,因此富含膳食纤维和维生素B群等营养素,有助于减缓胃排空速度,稳定血糖水平。多吃蔬菜和水果:蔬菜和水果富含膳食纤维和维生素等营养成分,不仅可以帮助控制血糖,还能提供...

糖尿病人吃主食血糖不高:6个方法专降餐后血糖

粗细搭配**:将粗粮与细粮混合食用,如糙米与白米搭配,既能提供丰富的营养,又能降低升糖指数。适量摄入**:即便是粗粮,也不宜过量食用,因为某些粗粮如红薯、土豆等,如果摄入过多,同样会导致血糖升高。监测血糖:定期监测血糖水平,了解不同食物对血糖的影响,以便及时调整饮食计划。多喝水**:多喝水有助于稀释血液,...

血糖高,三餐主食吃啥好?医生:可以用其他食物替换米面当主食

小杨，这位年轻的营养师，热情地向顾客们介绍着各种食材。她提到，对于血糖高的人来说，可以用一些特殊的食物来替代传统的米面主食。这些食物不仅能帮助控制血糖，还能提供丰富的营养。王大爷听得入神，不知不觉就买了一大堆小杨推荐的食材。回到家后，他迫不及待地想要尝试这些新食材。可是面对这些陌生的食物，他又...

研究发现主食和死亡率关系,提醒:不愿血糖升高,少吃4种主食

1、保持三餐规律,两餐之间有饥饿感可以适当加餐,总量摄入保持不变;2、主食可适当搭配粗杂粮,粗杂粮消化吸收速度较慢,可增强饱腹感、延缓餐后血糖的上升速度;3、选择主食时宁干勿稀,如面糊、粥类食物很容易消化吸收,要尽量少吃;4、吃饭的时候保持细嚼慢咽,对增强饱腹感也有好处;...

血糖高高血压吃哪种面

核心提示:血糖高且高血压的患者可以适量食用荞麦面、玉米面、红薯粉条、南瓜、紫薯等食物(www.e993.com)2024年11月4日。但需要注意的是,这些食物并不能替代药物治疗,若病情持续发展,建议及时就医。血糖高且高血压的患者可以适量食用荞麦面、玉米面、红薯粉条、南瓜、紫薯等食物。但需要注意的是,这些食物并不能替代药物治疗,若病情持续发展,建议...

血糖高,主食少吃为好?错!控血糖的5个误区,很多人都做错了

虽然吃太多精制米面等主食,确实会使血糖升高,但并不意味着不吃主食或吃太少,就可以起到降血糖的效果。碳水化合物是我们日常获取能量的重要来源,人体每天所需的热量60%是由碳水化合物提供的。长期不吃主食,会增加肝脏负担,对于糖尿病患者来说,严重的情况还会引起“饥饿性酮症”。

血糖高不高,只需看身体的4个地方就知道

如果我们有以上的任何一种症状,就要注意了,可能是我们的血糖升高了,要赶快去医院检查,并且听从医生的治疗。当然,我们也可以通过一些方法来控制我们的血糖,让它保持在正常的范围。高血糖的控制方法有哪些呢?1.多吃蔬菜蔬菜里面有一种叫做膳食纤维的东西,它可以帮助我们控制血糖,尤其是一些绿色的蔬菜,比如油菜、...

为什么说减肥不能吃米面的主食

加工食品通常含有较高的盐分、糖分和不健康的脂肪,这些成分都会对身体健康产生不良影响。而且它们也往往具有很高的能量密度,所以即使吃得不多也可能导致热量超标。因此,减肥人士应该尽量避免食用加工食品。需要注意的是,虽然上述食物不利于减肥,但并不意味着完全禁止食用。适量摄入还是可以的,关键是要把握好度,不可贪嘴...

糖尿病患者不吃主食,血糖控制得更好?11月科学流言榜来了→

糖尿病患者每天应食用12种以上的食物,每周食用不低于25种食物。保证肉、蛋、奶、豆制品及各类蔬果摄入,在主食方面可以将精细米面与谷薯类粗粮、杂粮搭配食用。3.高血压用药期间不用戒烟戒酒?流言内容:很多人认为高血压的出现跟吸烟喝酒没有太大关系,只要服药治疗,血压就能下降,不需要戒烟戒酒。