血糖高的人能吃水果吗?吃水果需要注意什么?

但是在我们日常生活里，大多数水果的GI都是比较低的，如苹果（GI:36)、樱桃（GI:22)、柑（GI:43)、柚（GI:25)等，这些水果糖尿病患者都可以食用。但也存在少部分水果的GI偏高，如芒果（GI:55)和西瓜（GI:72)等。因为水果中的糖类物质主要存在于其细胞中，当我们吃水果时，它的细胞结构被破坏，糖才能释放...

糖尿病患者去超市买什么吃好?8种美味又控糖的食物必选!

紫薯除了具有普通红薯的营养成分之外,还富含硒元素和花青素,有很好的抗氧化效果,有助于预防并发症。糖友可以用红薯来替代部分细粮主食,有助于平稳餐后血糖。3.豆类大豆(黄豆、黑豆、青豆、毛豆)、芸豆、豇豆、赤小豆、扁豆等豆类,富含碳水化合物、膳食纤维和优质植物性蛋白,同时大豆还富含ω-3不饱和脂肪酸,有助...

那些一个月不吃水果的人,最后都怎样了?

我整理了钾含量>250毫克/100克的新鲜蔬菜和水果,符合条件的蔬菜有22种蔬菜,分别是海带、金针菜、百合、毛豆、菱角、鲜蚕豆、竹笋、红心萝卜、芥蓝、苋菜、鲜豌豆、鲜蘑菇、荸荠、莴苣叶、空心菜、藕、芥菜、娃娃菜、彩椒、香菜、小圣女果、平菇。符合条件的水果只有7种,分别是枣、鳄梨、椰子、菠萝蜜、...

“美食诱惑季”健康享用指南:山楂柿子螃蟹桔子,这样吃不踩坑!

桔子等柑橘类水果富含钾离子,肾功能不全的人群短时间内大量摄入过多钾离子,会导致钾在体内潴留,引发高钾血症。这可真是个“美味的代价”。所以,有肾病基础的人群应少吃桔子、香蕉、葡萄、猕猴桃等高钾食物。对于桔子、砂糖橘等柑橘类水果,也要控制摄入量。比如中等大小的桔子,一天吃2-3个就足够了。美食与健...

浙江人还是吃得太油,蔬菜水果吃得不够,开学后,“三减”行动进校园

奶油蛋糕面包里糖分不少,面条水饺之类的面食都是碳水,“但一来我们这一代也没有一早吃蔬菜、水果的习惯,就不会想着早上炒菜洗水果,二来早上时间很紧张,准备这些相对方便快捷,像蛋糕牛奶,他一拿在路上就能吃。”浩浩妈妈坦言,不过,为了孩子健康,也为了全家人的健康,会去调整饮食结构,注意餐食上控油控盐控糖。

21岁孕妇猛吃这种食物,生下10斤胖娃!医生:无知,娃大脑已损伤

多吃蔬菜和低糖水果蔬菜和水果富含纤维素,能够有效防止血糖快速上升(www.e993.com)2024年11月2日。尤其是豆类、坚果、海带等食物,孕妈们可以多食用。此外,选择低糖水果如草莓、蓝莓、苹果等,更有利于血糖的控制。除了饮食控制,适量的运动对血糖的控制也有积极作用。孕妇可以选择散步、孕妇瑜伽等轻柔的运动方式,有助于促进血液循环,帮助身体更...

轻断食再封神!复旦大学临床证实,这样吃,仅3个月,肝脏脂肪减少20.5%

建议少量的肉类和丰富的水产品,每周有200～300克的鱼虾类水产品。中国营养学会曾评选出排在前十名的“优质蛋白质十佳食物”:鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾类、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉、大豆。图|优质蛋白质十佳食物3.多吃蔬菜,保证适量水果每天保证摄入300～500克蔬菜,200～350克水果,而且蔬果品种丰富,...

这些可以减缓衰老的事,再忙都要做到位

5.多食水果和蔬菜蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质,包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质,那么你的身体就等于有“保健工具”在进行自我治疗。

中秋前后最适合吃这种水果,不仅营养丰富还有团圆之意~

中医认为,柚子果肉性凉,味甘、酸,具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,是秋冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的好水果。1.通便秋天一到,很多人便秘又开始作乱了,而吃柚子能缓解便秘。可以选取皮薄多汁的大柚,连瓢进食(瓢即柚肉外的白色部分)。凡是肠胃热重、口淡无味、不思饮食、大便秘结者,食用柚瓢五六片...

“最佳长寿饮食”找到了 这样吃寿命可以延长6年

1.适量的全谷物、水果、鱼、白肉;2.大量的牛奶和奶制品、蔬菜、坚果和豆类;3.较少的红肉、含糖饮料;4.少量的精制谷物、加工肉类。最终研究发现,从40岁开始,从典型的饮食模式转为长寿饮食,国人的预期寿命延长了6.2~6.3年。其中,多吃豆类、全谷物和坚果,少吃红肉、加工肉类和含糖饮料,对延长寿命的益处最...