名字不含“糖”,但升糖最快!这几类食物能不吃就不吃

“我们南方人钟爱的糯性主食,像糯米、汤圆、粽子等,这些食物含有支链淀粉,升糖速度快,要尽量避免;其次,粥羹泥糊类食物,像米糊、芋泥、米粥等,这些食物碳水化合物含量高、消化吸收快,也会导致血糖迅速升高;还有很多年轻人喜欢的酥性食物,什么蛋挞、千层酥、牛角面包等等,这些食物含有大量动物油脂和精制糖,热量高,非...

这几种“粗粮”,越吃血糖越高!要注意

3种可以稳血糖的粗粮1全谷类保留完整谷粒的胚乳、胚芽、麸皮等的燕麦、荞麦、高粱米等。2杂豆类除大豆以外其他豆类的总称,富含纤维,也属于低血糖指数(GI)食物。3只进行简单研磨和压制而成的谷物加工过程中有小量损失,基本结构与完整粗粮结构近似。

健康有方FM:这届年轻人,为“血糖管理”操碎了心|联合国糖尿病日

但是血糖高一点,像温水煮青蛙一样的,可以没有任何的感觉。Jojo:通过不断地饮食控制,糖尿病是可能“摘帽”的我一直知道糖尿病本身不是一件“很重要的事情”,糖尿病引发的并发症才会导致你的身体受损。我有个朋友年龄稍大一点,快40岁左右,因为家族没有糖尿病史,所以对于糖尿病了解不深。因为各种饮食习惯、工作...

越吃血糖越高?当心这几种“伪粗粮”!

想要控制血糖,颗粒凹凸不平的老玉米是较好的选择。老玉米粗纤维含量高,可溶性糖含量低,吸收较为缓慢,有助于防止血糖突然升高。不过也不能多吃,平日可代替一部分主食。3燕麦燕麦含有不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维,可以降低血液中甘油三酯的含量。4红薯红薯粗纤维含量比较高,可以刺激肠道蠕动、加速排泄,对于那些...

吃粗粮血糖越吃越高?营养师:当心这几种“伪粗粮”!

这些才是真正能稳定血糖的粗粮1.全谷类保留完整谷粒的胚乳、胚芽、麸皮等的燕麦、荞麦、高粱米等。2.杂豆类除大豆以外其他豆类的总称,富含纤维,也属于低血糖指数(GI)食物。3.只进行简单研磨和压制而成的谷物加工过程中有小量损失,基本结构与完整粗粮结构近似。

控制血糖常见“十大误区”,你踩中几个?

6.吃点零食没关系?部分糖尿病患者三餐控制得比较理想,但有吃零食的习惯,认为吃点零食没有什么影响(www.e993.com)2024年11月19日。曹永红表示,其实,大多数零食是含油脂量或能量较高的食物,任意食用同样会增加能量和身体负担,不利于血糖的控制。7.只吃粗粮不吃细粮更好?膳食纤维有降糖、降脂、通便的功效,粗粮含有较多膳食纤维,导致一些糖尿病...

糖尿病人不能吃粗粮?哪些粗粮不能吃?建议了解,现在知道也不晚

医生继续解释，粗粮如燕麦、小米和糙米等含有丰富的膳食纤维，对于糖尿病患者来说，可以帮助缓解血糖上升。哪些粗粮需要谨慎使用？然而，某些粗粮如玉米和高粱由于碳水化合物较高，糖尿病患者确实需要谨慎食用。接着，医生提出了一个独特的观点：“其实，对于糖尿病患者来说，更重要的是了解每种食物的血糖生成指数和负载...

糖尿病友防餐后血糖高:用这些食物代替米饭或馒头, 照着吃吃血稳

这样不仅能减少油脂摄入,还有助于保留食材中的营养成分,特别是膳食纤维和维生素,这些成分对于控制血糖至关重要。此外,煮粥或米饭时,可适当增加一些粗粮或杂粮的比例,如燕麦、糙米、藜麦等,它们富含的膳食纤维能够延缓糖分吸收,有助于平稳血糖。3,控制食量也是不可忽视的一环。糖尿病患者应根据个人情况,合理计算每餐...

糖尿病人吃粗粮黄金搭配法:这样吃降服高血糖,营养又好吃!

全谷物食物主要是燕麦、荞麦、大麦、青稞、黑麦等整粒的、带麸皮和胚芽的谷物。杂豆主要是淀粉含量为主的豆类,比如绿豆、红豆、蚕豆、豌豆、芸豆、鹰嘴豆等,它们的主食。糖尿病人适当吃粗粮有两大好处粗粮对于糖尿病人而言,益处颇丰,其好处主要体现在两大方面。首先,粗粮堪称营养均衡的宝库。相较于精细加工的米面,...

医生:对于血糖较高的人来说,为了血糖的稳定,这2种粗粮要少吃

所以,对于高血糖患者来说,为了我们身体的健康,粗粮饼干这种食物还是建议尽量少吃。2.全麦土司对于患有高血糖的人来说,在平日的饮食上需要十分的注意,因此像面包等升糖指数较高的食物往往就与他们无缘。但是很多高血糖患者认为,全麦土司属于粗粮的一种,吃这种面包应该不会对血糖产生影响。