“秋冬吃蛋白,不把医生找”常吃4种高蛋白食物,增强免疫身体好

鱼肉也是优质蛋白质的极佳来源。鱼肉中的蛋白质丰富且易于消化吸收,同时富含多种对人体有益的微量元素和矿物质。建议每周至少吃一次鱼肉,以满足身体对蛋白质的需求。你知道吗,鱼肉中的Omega-3脂肪酸还有助于降低心脑血管疾病的风险呢!3.瘦肉瘦肉如鸡肉、牛肉等也是优质蛋白质的来源之一。它们不仅含有丰富的蛋白...

免疫力最喜欢的6种食物,药补不如食补,食补吃的好,少往医院跑

优质蛋白质含量高的食物包括牛肉、鸡肉、鱼类、大豆制品、蛋类、牛奶、坚果等。推荐食谱:黑椒牛肉粒材料:牛肉300克、大蒜8瓣、黑胡椒粉1小勺、酱油1小勺、料酒1小勺、盐适量步骤如下:1.牛肉切成小块,用酱油、料酒、黑胡椒粉腌制10分钟。2.热锅冷油,放入蒜末爆香,然后加入腌制好的牛肉粒。3.大...

蔡倩医生:吃什么能降蛋白尿_商业要闻_财经_中金在线

建议适量吃优质蛋白含量高的食物,如鸡蛋、奶类、鱼、大豆等(但也不能多吃呀!!),而其他豆类、杂粮和水果等优质蛋白质含量较低,要少吃。第二种,低盐饮食。低盐饮食不等同于无盐饮食,盐是身体的必须品,一点盐不吃也是不行的。已有研究发现,极端少盐会对心血管造成不利影响。所以低盐饮食的本质,是需要我们适...

这种高蛋白高钙食物正应季,错过还要再等一年

再说了螃蟹的营养也不错,蟹肉中含有丰富的蛋白质、钙、钾等营养。其中钙含量比牛奶高,蛋白质和猪腿肉差不多;蟹黄(蟹膏)中含有卵磷脂和DHA等多不饱和脂肪酸。所以减肥完全可以吃螃蟹。二、孕妇能吃螃蟹吗?▲图:摄图网传说孕妇不能吃螃蟹的理由是会导致流产。流产哪有这么容易?临床上的流产尤其是孕早期...

【科普营养】你的抑郁,90%可以靠食物改善!怎么补充营养?

你吃的蛋白质可能不够优质正在经历不安情绪的朋友,首先要检查自己吃的蛋白质是否足够,因为蛋白质是构成神经递质的主要原料,如:可以使人镇静的血清素、让人感到快乐的多巴胺等,而神经递质的多少,直接影响着人的心理状态。每天需要至少补充50~70g蛋白质。这是量的要求。

这种高蛋白高钙食物正应季,但有4个部位最好别吃!

01螃蟹是秋季餐桌上的美食,富含蛋白质、钙、钾等营养元素,但孕妇、痛风人群和血脂异常人群在食用时需注意适量(www.e993.com)2024年11月5日。02江蟹、河蟹、湖蟹、海蟹四种螃蟹中,江蟹蛋白质含量最高,湖蟹脂肪较低,海蟹磷、钾、锰、铁、锌、铜含量较高。03减肥人群可以适量食用螃蟹,其能量较低,且富含优质蛋白和不饱和脂肪酸。

肾异位严重不能吃什么食物呢

肾异位严重不能吃什么食物呢核心提示:肾异位患者不宜食用高盐食品、高嘌呤食物、高脂肪食物、高糖食品、高蛋白食品。肾异位是一种先天性肾脏位置异常的疾病,患者需要避免食用上述食物以减轻肾脏负担,但食物并不能直接治疗肾异位。1.高盐食品高盐肾异位患者不宜食用高盐食品、高嘌呤食物、高脂肪食物、高糖食品...

医生为什么建议不要经常喝粥?中国65岁以上的老人有一半都营养不良!

问题就出在我们吃的大米,不是完整的大米,而仅仅只是大米的胚乳而已。一颗完整的稻谷应该包括谷皮层、糊粉层、胚乳、谷胚等这几大可食用部分,这些组织成分里面包括了淀粉、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质,按理来说应该是营养物质最全面的食物了。

血脂高,饮食到底该注意些什么?

首先我们别把血脂报告单想得那么复杂,就关注两个指标:甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇,其他可以不用看。这里我们一定要分清楚,甘油三酯和胆固醇虽然都是血脂,但高甘油三酯和高胆固醇,完全是两码事。一、甘油三酯高的正确饮食方法关于甘油三酯,正常值不同的医院稍有不同,一般是1.7mol/L以下。当甘油三酯超过5mol/L,会增...

减肥可以吃什么蛋白质食物

减肥期间可以适量食用鸡胸肉、鸡蛋、鲑鱼、扁豆和希腊酸奶等富含蛋白质的食物。需要强调的是,虽然这些食物有助于减肥,但并不能直接用于治疗肥胖。1.鸡胸肉鸡胸肉是常见的高蛋白低脂肪食品,每100克鸡胸肉中约含有19.3克蛋白质。适量摄入鸡胸肉有助于维持肌肉质量、促进新陈代谢。但长期单一食用可能导致营养不均衡。