维生素B12,一旦缺乏有多可怕?这3类人要及时补充,平时请留意

所以这类人,更应该注意补充维生素B12,同时在平时的饮食过程中,要做好荤素搭配、营养均衡。2.患有肠胃疾病的人肠胃是人体从食物中获得营养物质的主要渠道,所以要想身体不缺乏营养,先得保证自己的肠胃是健康的。然而,随着年龄的增大,以及一些不良的生活方式,都会导致一些肠胃疾病找上门,比如萎缩性胃炎、胃肠道代谢功...

预防维生素缺乏的好办法,就藏在一日三餐里

不吃肉、蔬菜水果摄入不足都会导致维生素的缺乏。2合理食用维生素补充剂。在一些特殊情况下,如新鲜食物得不到充足的供应、通过食物摄入的维生素含量未能达到推荐摄入量或消耗量较大、对维生素吸收较差,人们可以适当服用维生素补充剂,以维持体内维生素的水平,但切记要在医生指导下服用,不要盲目服用,以防维生素摄入过量给...

呵护心血管可以吃什么维生素?吃什么牌子好?

金贝特令维生素AD滴剂就是一个不错的选择。金贝特令维生素AD滴剂包含了人体每日所需的维生素A和维生素D,两种维生素的配比符合中国营养学会推荐的3:1科学配比,可以实现AD同补,避免了单一维生素补充可能带来的营养不均衡问题。在配方上,金贝特令不添加色素和甜味剂,并添加了鱼肝油作为辅料。鱼肝油含有DHA,有助于大脑和...

几块钱一瓶的维生素 C,却是高血糖的 “劲敌”?现在知晓还不迟

推荐您每天摄入100毫克左右的维生素C,差不多相当于一个橙子的含量,或者您可以通过膳食补充,像柑橘类水果、绿叶蔬菜都富含维生素C。”林大爷点点头,回想起自己平时三餐不规律,水果更是懒得吃,难怪缺少维生素C。他心里暗下决心,今后要多吃点水果蔬菜,必要时还得准备点维生素C片来补充。医生见他有些疑惑,又详细解释...

减重早餐怎么吃?绿瘦:科学营养搭配很重要

水煮蛋加青菜包加牛奶:水煮蛋是优质蛋白质的良好来源,青菜包则提供了丰富的膳食纤维和维生素。再加上一杯低脂牛奶,这样的早餐既营养又健康,适合减重人士食用。全麦面包加牛奶:全麦面包富含膳食纤维和B族维生素,有助于促进肠道蠕动和维持神经系统健康。搭配一杯牛奶,既能提供足够的能量,又能满足身体对蛋白质和钙质...

一种很容易被忽视的维生素,秋冬更需要补!

而且搭配有机柠檬酸钙的双钙配方,双钙同补,这在市面上也是非常少见的(www.e993.com)2024年11月15日。单条含钙200mg,额外添加了有机柠檬酸镁、有机柠檬酸锌、维生素D3以及K2,多重促钙元素协调,做到引钙入骨。市面上的补钙产品我见过很多,能像滴卓思海藻钙这样,集各家所长,又不太有短板的,真的很少见。

每天吃 1 根胡萝卜会发生什么?视力真的会变好?免疫力真的会变强吗?

胡萝卜怎么吃最好?胡萝卜素属于脂溶性维生素,需要搭配脂肪才能更好地促进吸收,所以很多人认为吃它必须得和烹调油一起炒着吃才行。其实并不是这样的,虽说需要和脂肪一起搭配,但也并不是说必须得油炒。吃胡萝卜素含量丰富的食物时,同时搭配富含脂肪的食物一起吃就行,比如肉类、坚果、有烹调油的炒菜等,尽量要...

长期吃复合维生素或增加死亡风险是真的么?

保证维生素摄入的最佳途径是均衡饮食,参考《中国居民膳食指南(2022)》指导,合理搭配食物,如适量的奶制品、大豆坚果、谷物、肉类、果蔬等,这样不仅能确保维生素供给,还能维护身体健康。同时,适量晒太阳也是补充维生素D的有效且自然的方法。在没有专业指导前,切勿随意增补维生素,以免对身体造成不必要的负担。(...

2种最差的主食吃法,很多人却天天吃!这样搭配,营养更全面,升糖风险...

搭配着吃营养更全面1谷类:燕麦燕麦又称野麦、雀麦,是一种药食兼用的作物。燕麦的脂肪含有植物固醇,有益于清除胆固醇,维护心血管健康。燕麦含有丰富的膳食纤维、氨基酸、维生素、矿物质,尤其钙、铁、锌、维生素B1含量很高,能有效防治便秘、骨质疏松、伤口不愈、贫血等。

营养素补充剂到底该不该吃,该怎么吃?

素食者食谱中缺少动物性食物,如果不格外注意食物搭配,很容易缺乏蛋白质、维生素B12、铁、锌和Ω-3多不饱和脂肪酸。素食者可以参照后面推出的健康素食模式的推荐来搭配饮食,如果饮食不能达到健康素食模式要求,就要考虑补充蛋白质、鱼油(Ω-3不饱和脂肪酸,DHA)以及含有铁、锌和维生素B12的复合维生素和矿物质。