年纪大了,秋天可以吃这八道菜,口味清淡易消化,补充营养强体质

1、鸡胸肉清洗干净切成条,加入生抽、黑胡椒粉、淀粉,抓拌均匀腌制十五分钟。口蘑清洗干净切成薄片。2、起锅烧油,油热后放入鸡胸肉煎一下,煎至表面焦黄,盛出来备用。3、锅中底油,放入口蘑翻炒一会儿,炒至变软后放入鸡胸肉翻炒均匀。4、最后加入食盐和黑胡椒粉调味,翻炒均匀炒至入味,撒上葱花点缀即可出锅装...

已瘦20斤!这样的减脂餐我能吃一辈子!好吃不怕长肉肉

1、南瓜切块、鸡蛋上过蒸熟2、腌制鸡胸肉:1勺蚝油、1勺生抽、1勺胡椒粉、少许油、抓匀腌制15分钟3、时蔬粒、白玉菇焯水后捞出,油热,腌好的鸡肉下锅煎熟4、再将白玉菇炒熟,撒海盐黑胡椒碎,将所有食材摆盘放好,撒海盐黑胡椒碎5、调油醋汁:1勺蚝油、1勺生抽、1勺胡椒粉、少许老抽、盐、橄榄油,撒...

春天肝火旺,建议大家多吃八道荤素菜,降低肝火,均衡营养过春天

1.鸡胸肉清洗干净,然后切成小块放入大碗中,接着加入适量的淀粉、料酒、食盐和黑胡椒碎,再抓拌均匀,腌制二十分钟备用。2.清洗干净口蘑,然后切成小块备用,再热锅烧油,油热以后,放入腌制好的鸡胸肉煸炒油煎,煸炒至鸡胸肉两面金黄熟透后,盛出备用。3.准备好蒜米,然后另热锅烧油,油热以后,放入蒜米煸炒油煎,...

夏天补钙,可以多吃八道菜,钙含量高,帮助消化好吸收,比牛奶强

1.鸡胸肉清洗干净,然后切成小块放入大碗中,接着加入料酒、淀粉、黑胡椒粉、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制二十分钟备用。2.丝瓜去皮清洗干净,然后切成小块备用,再热锅烧油,油热以后,放入鸡胸肉煸炒,煸炒至鸡胸肉两面金黄后,接着放入蒜末炒香。3.最后倒入丝瓜一起煸炒,然后加入适量的食盐、蚝油和鸡精调味提...

让这些轻食菜谱,满足你的味蕾和健康丨轻盈“食”光 营养点评

2.生菜、白玉菇洗净备用;3.三文鱼入烤箱200度20分钟;4.水煮沸,放生菜、白玉菇,5分钟后捞出,加白灼生抽。这道菜巧妙结合了白玉菇的爽口清新和三文鱼的鲜嫩美味,不仅可作为主菜,还可搭配各种蔬菜或米饭,增加饮食的多样性。三文鱼三文鱼的蛋白质和维生素D含量高;...

白玉菇配什么减肥

白玉菇可以与西兰花、鸡胸肉、豆腐、紫甘蓝等食物搭配食用,以达到均衡营养的目的,但需要注意的是,食物本身并无减肥效果,控制热量摄入和增加运动量仍是减肥的关键(www.e993.com)2024年11月1日。1.白玉菇白玉菇热量低且含有膳食纤维,有助于促进消化和排泄,进而达到辅助减肥的目的。适量食用白玉菇可以增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入量,从而...

“阳了”以后,鸡蛋等高蛋白能吃吗?推荐这4样,帮助早点恢复

1.准备一根莴笋,洗净切成细丝,半片红椒切成细丝,一块鸡胸肉切成细丝放入小盆中,加入食盐、胡椒粉、料酒各适量,再加入少许水淀粉,抓拌均匀。2.起锅烧水,加适量食盐和少许植物油,水开后,将笋丝和红椒丝下锅焯水15秒,捞出控水,再过一下凉水备用。

秋天是孩子骨骼发育的好季节,常吃6道家常菜,个头猛长,吃饭香

1.一块200克的鸡胸肉切成条,撒上食盐2克,淋上一点清水,用手搅拌至鸡肉吸收水分,加入生粉抓匀,静置腌制十分钟时间;一小把芹菜摘掉芹菜叶,切成3厘米左右的长段;半个青椒去籽后切成菱形片;一片红椒切成菱形片;一块生姜切成菱形片;大葱切成马蹄片。2.锅内烧油,油烧至四成热(平静无烟)时,放入鸡胸肉滑油2分钟...

秋天必吃的15道“白食”,滋阴润肺正当时

将牛蒡削成块与白玉菇、鸡腿丁、杂菜翻炒均匀后,与浸泡过的大米一起放入砂锅内焖煮。经过时间的洗礼,砂锅饭就完成咯。鲜牛蒡有一股特殊的气味,焖煮过的牛蒡有一种淡淡的甜味,清爽中带着米香,一口接一口,没一会儿就吃完了一锅。02丨炸牛蒡将去皮的牛蒡切成小拇指粗细,放入水中煮10分钟捞出。裹上炸粉,下...

7道菜适合晚餐吃,低脂饱腹,营养全面又好吃,5月常吃悄悄瘦

1,鸡胸肉切成小块,加入料酒,生抽,胡椒粉,拌匀腌制5分钟。2,口蘑切片,胡萝卜切成细条,西兰花切成小块,芦笋削掉根部老皮,然后切段。3,热锅放入少许油,下入鸡胸肉翻炒3~5分钟,加入蔬菜和菌菇翻炒均匀,盖上锅盖小火焖煮3~5分钟,中途翻炒几下。