吃白面不健康?中老年人吃多就是便秘+发胖+糖尿病,但这样吃能改善

中老年人长期以白面为主食,可能面临糖尿病、高血压、肠道疾病等风险。因此,我们不妨从今天开始,尝试在日常饮食中加入全麦面粉、杂粮等更健康的选择。吃得美味也吃得健康,让健康成为生活的主旋律。原标题:《吃白面不健康?中老年人吃多就是便秘+发胖+糖尿病,但这样吃能改善》...

莲藕趁现在可多吃!理由不止一个

1节手掌大的莲藕约为200克,吃1个拳头大的莲藕差不多就是100克啦!多吃莲藕有啥好处呢?▲图:1节莲藕约200克▲图:1拳头莲藕约100克1帮助减肥、预防便秘莲藕热量很低,只有47kcal/100g,比红薯、土豆、山药的热量都低。并且膳食纤维丰富,吃100克山东菏泽莲藕就能满足一般人群最低膳...

山药,五类人要少吃,告知转发,别不在意

山药虽好,但便秘患者需慎食山药,这种根茎类食材,自古以来便因其独特的营养价值和药用功效而受到人们的喜爱。它肉质雪白,口感粉糯香甜,带着自然的清香,无论是清蒸、炖煮还是炒制,都能展现出其独特的风味。然而,对于便秘患者来说,山药却并非那么友好。山药具有一定的收敛作用,这意味着它能够收敛肠道,减少肠道的蠕...

指南推荐“吃辣”预防高血压,但这几类人不适合

·便秘的人辣椒素具有刺激性,会加重便秘症状。·口腔溃疡的人辣椒刺激性较大,不但会诱发疼痛,还会刺激溃疡面,使其进一步扩大,久病不愈。·眼病患者有角膜炎、红眼病等问题的人如果吃了辣椒,很可能会造成眼皮肿胀、眼睛发烫甚至眼压升高等不适症状。·甲亢患者甲亢患者本身心率就很快,食用辣椒后,心...

便秘是许多人会遇到的问题,老年人更为突出,医生推荐这样饮食!

少吃油腻食物:油腻食物不易消化,容易在胃肠道停留较长时间,造成便秘。老年人应少吃油腻食物,如炸鸡、炸薯条等。避免过精食物:过精的食物缺乏膳食纤维,不利于肠道蠕动。老年人应避免过多摄入过精的食物,如白米饭、白面包等。控制甜食摄入:过多摄入甜食容易导致血糖升高,影响肠道功能。老年人应适量控制甜食的摄入...

“多吃石榴能美容”不靠谱!专家提醒:两类人最好少吃

不过,消费者如果喜欢饱满多汁的石榴,偶尔多吃几口无妨,但要寄希望于这些抗氧化物质来美容“减龄”,就有些异想天开了(www.e993.com)2024年11月12日。一方面,上述试验结果大多是一些体外试验或动物试验,目前暂时没有可靠的人体研究证据;另一方面,要想达到试验中的有效剂量,现实中光靠吃石榴根本做不到,因为一般人一下子根本吃不了那么多的石榴...

每10人中就有1人中招,面对这个“沉默杀手”我们应该如何远离?

便秘通常表现为:排便次数的减少,粪便性质的干结、排便困难等,是由非器质性原因导致的功能性胃肠道疾病。排便习惯因人而定,有的人可能一天不排便,就感觉非常的难受,有的人整天不排便的也不以为苦。通常情况下,是吃的少排的少,多吃多排。所以有些人一天没有排便,就觉得自己是便秘了,其实还需要考虑摄入的量的...

板栗大量上市,再次告诫:这“2类人”千万少吃,不懂别随便吃!

一般来说生活中有两类人最好不要多吃板栗。1.肠胃虚弱的人少吃爱吃板栗的人都知道,要是晚上贪嘴吃多了糖炒栗子,那么睡觉的时候会非常不舒服。不但胃胀难受,有些时候还会引起恶心呕吐的情况。如果连续吃好几天的话,还会导致身体出现严重的便秘。

让你拉到掉秤的神,大多数人都没吃够

听起来不多是不是?但其实——大多数人根本没吃够!目前,我们国人每天人均摄入的膳食纤维含量只有10.8g。连推荐摄入的一半都不够!图片来源:网络坦白讲,含膳食纤维丰富的食物,一般来说都不太好吃,也不够精细,在口感上就容易被淘汰,因此大家普遍吃得少。

不想骨头又脆又软,常吃4类食物、做4件事,到老不容易骨质疏松!

钠盐摄入过多会促进尿钙排出,有增加肾结石和骨量丢失的风险。有研究显示,钠盐的摄入与髋部或椎体骨密度降低相关。因此,建议保证清淡饮食、低盐饮食。少吃高盐和油炸食品。建议成人每天吃的食盐不超过6g,老年人不超过5g,每天吃的烹调油控制在25-30g,食物要煮熟煮透。