血栓最怕这7类食物,告诉家人要多吃
新鲜的蔬菜水果里含有大量的叶酸、维生素C以及其他抗氧化物质,它们对于改善血液循环、防止动脉硬化有着重要作用。记得每天都要摄入足够的蔬菜水果(300-500克),并且尽量选择深色的品种,如紫甘蓝、胡萝卜、西兰花等,这样可以获得更多的营养素哦!7、白藜芦醇含量高的食物最后一位选手就是白藜芦醇啦!这种天然化合物存...
8种含有“花青素”的食物,第一名是它!你有经常吃吗?
避免与金属接触:金属离子会加速花青素的氧化反应,因此在烹饪和保存时应避免使用金属容器和工具。五、结语:让花青素成为你生活中的一抹亮色亲爱的朋友们,通过今天的分享,你是否已经对花青素这个神奇的色素有了更深的了解呢?它不仅为植物增添了绚丽的色彩,更为我们的健康带来了无尽的益处。在日常生活中,让我们多吃这...
马云的“一米八”,要革老酱菜的命?
在文中,他告诉大家,大多数中老年人的原发性高血压病与盐吃得过多之间有明确关系,建议控制盐的摄入,尽量选择低钠盐,少吃酱菜。回过头看“盐中甜”酱菜,在减盐方面,取得了一定的效果。在“盐中甜”三款酱菜的营养成分表中,「新消费101」看到,每100g益生菌苤蓝含钠770mg,每100g益生菌紫甘蓝含钠634mg,每...
这4种促炎食物最伤心脏,尽量少吃
应避免的促炎碳水化合物:升糖指数高的精制碳水,尤其是糯米团、油条、油饼与炸糕等,都是促炎的元凶。在脂肪方面,虽然脂肪摄入总量过多会促炎,但只要我们控制好脂肪的摄入量,不超过膳食总量的30%,并选择富含不饱和脂肪酸的食物,如坚果、鱼油、菜籽油等,同样可以享受抗炎的益处。同时,我们应尽量避免摄入过多的饱和...
茄子能常吃吗?提醒:以下2种人尽量少吃
茄子是寒性食物,同时茄子中含有较多的纤维素类,脾胃虚寒、容易腹泻人群吃多了容易加重腹泻等情况,应该根据自身状况少量食用。茄子皮能不能吃?若是从营养价值上来看的话,大家不用单恋茄子皮,因为除了茄子皮以外,还有其他深紫色的蔬菜可以给身体提供花青素,比如葡萄、蓝莓、紫甘蓝等。
尿酸高,需谨记:5种食物嘌呤高,要少吃,4种食物嘌呤低,可常吃
尿酸高人适合吃这几种低嘌呤食物:1、玉米玉米是种很好的粗粮,它所含嘌呤很低,每百克只含有大约9.4毫克嘌呤,还能提高身体代谢,所以很适合尿酸高的人食用(www.e993.com)2024年10月28日。2、紫甘蓝紫甘蓝中的营养物质含量高,能够提高新陈代谢速度,有助于尿酸尽快排出体外。而且其嘌呤含量也很低,尿酸高的人可以常吃些,缓解尿酸带来的不...
这菜是公认的“防癌明星”菜,血管也爱它
如若患有碘缺乏导致的单纯性甲状腺肿大,或接受碘治疗的甲状腺疾病以及甲状腺炎,就要尽量少吃十字花科蔬菜,或彻底煮熟后再吃。因其含有硫化物,食用不当可能抑制碘的吸收,使甲状腺功能每况愈下。此外,脾胃虚弱和容易腹胀的人也不宜多吃十字花科蔬菜,因其富含膳食纤维,在肠道中能吸水膨胀,促进肠蠕动,致使频繁排气及...
生活科普|这9种食物越吃越笨,尤其是最后一种,有些人天天吃、顿顿吃!
洋葱、欧芹、紫甘蓝等蔬菜,浆果(蓝莓、樱桃、覆盆子等)、柑橘类水果、豆类及其制品,以及茶叶、葛根等,都是黄酮类物质的丰富来源,可适当增加食用。二、富含叶酸的食物叶酸有保护血管、营养神经的作用,充足的叶酸不仅能减少人体内有害物质对脑血管的损伤,还有助于减少脑神经损伤造成的认知能力下降以及阿尔茨海默病。
痛风患者到底应该怎么吃?这份官方的饮食指南,请收藏!
建议每天多食新鲜蔬菜,推荐每天摄入不少于500g,深色蔬菜(如紫甘蓝、胡萝卜)应当占一半以上。乳蛋白是优质蛋白的重要来源,可以促进尿酸排泄,鼓励每天摄入300mL以上或相当量的奶及奶制品。果糖可诱发代谢异常,并引起胰岛素抵抗,具有潜在诱发尿酸水平升高的作用,应限制果糖含量较高的食品,如含糖饮料、鲜榨果汁、果葡糖浆...
明星减肥最爱的10种食材,一日三餐照着吃,营养够,还不胖人
今天就来分享一下明星们减肥最常吃的10种食物,一日三餐照着吃,营养够还不胖人。1、紫甘蓝每百克紫甘蓝的热量约19千卡,热量很低,可营养一点也不低,十字花科的食材所含的维生素和矿物质含量都很高,尤其是紫色食材可以富含更多的花青素和叶酸,总之就是一种补充营养又吃不胖的好东西。