低卡路里的“加餐”,对减肥与控制血糖均有效的吃法!
水果干想吃甜食时可以吃。因为富含膳食纤维所以吸收速度会较慢。也能摄取一些抗氧化成分。单手可托住的满满一小杯(60~80g)相当于200kcal。酸奶高蛋白低卡路里。即使吃200g也不过130kcal左右。虽然推荐无糖的,但是想吃甜的时,可以选择低聚糖、容易消化吸收的低糖或者帕拉金糖。水煮蛋优质的蛋白质来源。可以在午...
5月流行“减肥妙招”:用水果干代餐?
孙文广教授指出,水果干代替主食减肥,可能适得其反。水果干为便于储存、运输,的确会浓缩部分水分营养,但与同等重量的新鲜水果相比,水果干糖分含量可能高出2倍以上。以葡萄干为例,经检测,葡萄干比起葡萄来说水分减少了7.6倍,而能量却是葡萄的7.9倍;蛋白质、脂肪、纤维素分别浓缩了5、2、4倍,而碳水化合物是葡萄的...
减肥期间可以吃水果干吗
核心提示:减肥期间可以吃水果干,但需要适量食用。因为水果干是由新鲜的水果经过脱水、烘干等工艺制成,在制作过程中会损失部分营养成分,并且热量较高。减肥期间可以吃水果干,但需要适量食用。因为水果干是由新鲜的水果经过脱水、烘干等工艺制成,在制作过程中会损失部分营养成分,并且热量较高。一、好处1.补充维生素...
减肥不能靠
想减肥,吃蔬菜水果;想增加肌肉,喝酸奶;如果要参加户外远足,需要一些补充能量又不易坏的零食,坚果和水果干是最好的选择。国家公共营养师宁继艳
减肥能吃的零食有哪些
核心提示:减肥期间可以适量食用燕麦片、酸奶、水果干、坚果、全麦面包等零食。需要强调的是,这些食物虽然健康,但并不能直接起到减肥的作用。减肥期间可以适量食用燕麦片、酸奶、水果干、坚果、全麦面包等零食。需要强调的是,这些食物虽然健康,但并不能直接起到减肥的作用。
减肥千万不要这样吃减脂餐,小心越吃越胖!
有些看上去热量很低的食物,实际上不会让你越吃越瘦,反而会越来越胖,以下六大食物,在选择减脂餐时要擦亮双眼(www.e993.com)2024年10月24日。燕麦“全家福”:经过处理、添加糖和油的麦片,它们的升糖指数与米饭相比不相上下,而且“添加了丰富的水果干”这一宣传语,看上去是一款富含维生素、矿物质和膳食纤维的食品,其实在水果变成水果干的过程中...
减肥的人吃燕麦片到底是增肥,还是减肥?
由此可知,脂肪含量并不能决定一个食物能否减肥。但是在食用燕麦片的同时,我们要注意的是,控制好用量以及与其他膳食平衡搭配食用。最重要的是,吃燕麦片的时候尽量不要加入油、糖、坚果、水果干等等,单纯地食用燕麦片即可。参考文献:TS210.1.丁程程、李文芳、荣爽.武汉科技大学公共卫生学院营养与食品卫生系燕麦对饱腹...
成功减到100斤,这 8 种食物减脂期能不吃就不吃
不要再拿水果当晚餐了,真的不减肥。我们日常的水果可以多吃一些圣女果、草莓、树莓、蓝莓等等,这个季节的桃子和西瓜也不错。但是要注意量,一天吃半斤左右就够了,不要把它们当正餐吃,最好放到上午吃。07膨化食品薯片、仙贝、爆米花、点心面、米花糖等等。
9个营养师不会告诉你的减肥真相, 减肥的人都应该知道
4、在进行减肥过程中,是可以适量吃一些零食的关键在于控制总摄入量和选择低热量、健康的零食。例如,可以选择无糖酸奶、新鲜水果、原味海藻、风干牛肉干、冻干水果干等低热量的零食作为替代。这些零食不仅可以帮助填充胃部,增加饱腹感,还可以为身体提供必要的营养和能量。此外,避免选择高糖、高脂肪的零食,如薯片、巧克力...
果干茶可以减肥吗,探讨果干茶的减肥效果:真的可行吗?
普洱茶和诺力果干一起泡水是可以的。普洱茶是中国特有的一种发酵茶,而诺力果干则是含有丰富的分析维生素和纤维的水果干,两者可以相互搭配泡水,并且具有一定的益处。首先,普洱茶具有降脂减肥的非常功能。普洱茶属于发酵茶,其中的茶多酚在微生物的医生发酵作用下会转化为儿茶素类物质,这些物质具有降低胆固醇、促进脂肪氧...