秋天最减肥的水果,错过又要等一年
低糖低热量,高VC高水分柚子秋冬减肥、控糖最佳水果我们都知道减肥要选择低热量、低脂、饱腹感强的食物,柚子热量比我们常吃的「减肥水果」苹果、梨、桃……甚至会更低一点。比如文旦柚的热量只有42kcal/100g,含糖量在9.5/100g,脂肪只有0.2g/100g;葡萄柚(西柚)热量会更低33kcal/100g,糖分7.8g...
想吃还想控糖减脂“低GI”了解一下
涉及到主食,低GI食品就更多了,从青稞挂面、荞麦挂面,到豆乳餐包、全麦欧包,还有抗性淀粉含量较高的控糖米等。在线下,最热衷于低GI的品类,非乳品、新茶饮品牌莫属。山西晚报记者在太原某超市走访,乳品品牌推出的低GI品类几乎覆盖奶粉、液态奶、酸奶、冰淇淋等四大领域。在新茶饮品牌的门店中,同样以“低GI”...
“有效”减肥的四种主食,玉米排名最后,你若喜欢吃,或成瘦美人
2、荞麦荞麦是一款减肥必备的主食,属于膳食纤维非常高的粗粮。不仅能够起到刮油燃脂的功效,还能有效的加速脂肪燃烧与分解,经常食用荞麦,还有稳定血糖的功效。3、全麦食物全麦馒头或者是全麦面包是如今比较火爆食品,这种食物的含糖量非常少,里面含有丰富的膳食纤维,可以帮助我们促进肠胃蠕动,排出体内垃圾。4、玉米...
喝可乐也能减肥?即使无糖也不要敞开喝
可乐的高热量来自于其中的高糖分,而减肥可乐抑或之前的零度可乐其能量为零的原因在于其成分中不含糖,而是使用了一种名为“阿斯巴甜”的甜味剂(一种比蔗糖甜几百倍的甜味剂)。据统计,全世界大约有3.5亿人定期食用这种甜味剂,它是许多低热量饮料、糖果、口香糖、医用制剂和维生素的主要成分,占世界糖替代品市场份额的...
以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物
实际上,有些水果只是吃起来很甜,但热量很低。比如西瓜,含糖量和热量都不高,一斤西瓜果肉热量大概是150千卡。它吃起来很甜是因为果糖含量较高,所以冰镇的西瓜更甜。哈密瓜、甜瓜也是这一类的,水分含量高,热量并不高。苹果热量也不高。一个中等大小的苹果热量还不到100千卡,富含果胶,饱腹感很强,而且属于...
蜜瓜吃起来甜所以含糖量很高,不适合减肥吃?
蜜瓜吃起来甜所以含糖量很高,不适合减肥吃?中新真探蜜瓜吃起来口感很甜,所以很多人以为它热量高,其实蜜瓜的热量大多都很低,几乎都不超过40kcal/100g,比我们平时吃的橙子、苹果、葡萄等都要低(www.e993.com)2024年11月10日。科学辟谣进行时(来源:@科学辟谣@中国新闻网)??????
减肥成功最大的绊脚石有哪些?
再次是白米饭等精细加工的主食,相对全谷物而言,白米白面的含糖量是非常高的。100g的白米饭含有25.86g糖,而糙米、薯类等全谷物的含糖量则要低许多而且消化吸收更缓慢。因此,我们建议每一个人都应该把主食从白米饭/面条改成粗粮占一半的健康主食。隐形炸弹二...
明星减肥最爱的10种食材,一日三餐选几样吃,营养够,还不胖人
紫薯属于粗粮的一种,紫薯的紫色是花青苷元素富集,这是一种天然的抗氧化元素,可以调节体质,有助于减肥。10、茶叶减肥期间的饮品要尽量避免饮料、果汁、酒等含糖量高或刺激性的饮品,可以用茶来替代,中国的茶叶种类繁多,好喝的不胜枚举,茶水无糖,热量低,茶多酚能让人保持旺盛的精力。
...中医西医都不吃水果?为什么水果有害健康?——虽不是什么新问题...
一天吃250g(半斤)水果,按10%的总含糖量,其中一半是果糖来算,只有12.5克果糖,还在无害的范围当中。但是,如果你非要每天吃一两斤水果,再加上其他甜食、菜肴里加的糖,包括白糖(蔗糖分子消化之后会产生一半果糖和一半葡萄糖),那吃进去的果糖总量就太多了。
最适合减肥的10种主食, 帮你吃出好身材
燕麦种类太多,一定要分清楚,不要错买了甜麦片、麦片谷物脆、麦片碎等,优选生燕麦片、燕麦米等。第1名:莲藕其实也含淀粉和碳水化合物。纤维多,饱腹感也非常不错。图片来源:图虫创意丁香医生经常推荐藕给减肥的和需要控制血糖的朋友,像山药那样代替主食吃,或者晚上饿的时候当加餐吃。